6 תרגילי אמנות למבוגרים

אנחנו חיים מחוברים, בלי כמעט חתכים ... בלי מנוחה. בהמתנה לנייד, הרשתות החברתיות שלנו "מחוברות" במשך שעות למחשב או לטאבלט. לכן, בצע משימות שאינן כרוכות במסך, למרות שזה נראה קשה לעשות את הזמן עבורם, יכול להיות מרגיע באמת הזדמנות טובה להתנתק. במובן זה, תרגילי טיפול באמנות למבוגרים יכולים להיות אחד מבעלי בריתנו הטובים ביותר.

אלה מוצגים בפנינו כאמצעי או כלי לבטא את היצירתיות שלנו. בנוסף, מבלי להתעלם מהחשיבות של השירות הזה, מצביעים על כך שהם בעצמם דרך חיובית מאוד לטפל בבריאות הנפש שלנו. בין היתרונות הרבים שלה, היא כי הם יכולים לשמש גם עם ילדים, בני נוער וקשישים.

להלן אנו מסבירים 6 תרגילים פשוטים של טיפול באמנות למבוגרים. 

צביעה

מול גיליון ריק הוא מסובך. בהתחלה, זה יכול אפילו להיות מלחיץ אם יש לנו החלק היצירתי ביותר ישנוני שלנו. אולי אנחנו לא מקבלים רעיונות כאשר אנו מתחילים וזה גם מתסכל אותנו. מסיבה זו, ספר ריק לצייר יכול להיות המקום להזמין את הרעיונות ולצאת המצור. זה יכול לעזור לשחרר חרדה לעורר את היצירתיות הישנה שלנו. ועם זאת, לנסוע מעבר למחשבות היומיומיות שלנו.

צביעה מציעה למבוגרים את ההזדמנות להרגיש, בין השאר, ילדים שוב. כי זה מאפשר לך לשחק עם שבילים ונופש של החושים בפעילות המעלה בשלבים הקודמים של הילדות שלך. זוהי דרך לחזור אחורה בזמן, שבו בעיות יכול להיות relativized עוד יותר.

הציור אינו גורם לבעיות להיעלם, אבל זה עוזר לנו להקל על הלחץ שהם גורמים לנו. זה גם מנחם אותנו ומשחרר את המוח מדרישות חיי היומיום.

צייר בחוץ ובטבע

לכולנו יש חלק יצירתי בפנים שלנו, אבל לפעמים זה קשה למצוא את הזמן והמרחב הדרושים כך שהוא יוצא כדי להתגבר על חוסר האינרציה לטובת, אנחנו צריכים לעשות קצת תרגיל של רצון להשתמש גירויים כדי לעזור לנו.

זו הסיבה ציור באוויר הפתוח יכול לתת לנו הזדמנות קטנה לנוח. כדי להיות בקשר עם הטבע, לנשום עמוק, למלא את הריאות שלנו ולשחרר את עצמנו באמצעות ציור. אנחנו יכולים לבחור בין לשרטט זיכרון, תמונה או משהו שיש לנו מול העיניים וכי אנחנו רוצים לתפוס על דף נייר. הכל שווה.

זהו אחד התרגילים אמנות תרגילים למבוגרים המציע את היתרונות ביותר. עם הגעתו של מזג אוויר טוב, אנחנו יכולים לעשות את זה בפארק, באזורים הכפריים, בהרים או על החוף. הדבר החשוב הוא להניח לעצמנו להיסחף באותו רגע ותחושות של חופש ויצירתיות.

כתבו שיר

אם במקום ציור או ציור אתה מרגיש נוח יותר בכתיבה, אתה יכול לתת לדמיון שלך לעוף על ידי הפיכת שיר. לתפוס נייר ועט ולהביע את הרגשות, מחשבות, רגשות, משאלות או חלומות. תן להם לצאת ממך, גם את הטובים, מי ייתן לך חיוך, ואת הרעים, אשר ישחרר אותך.

וריאציה היא של ליצור את הפסוקים האלה מתוך מילים לגזור מעיתונים ומגזינים. לשים אותם בסירה או קופסה ולראות אותם לוקחים אותם אחד אחד. המילים יגיעו אליך, אבל זה היצירתיות שלך כי בסופו של דבר בעיצוב השיר. זה נראה כיף, לא?

יצירה עם השם שלנו

בוודאי הרבה פעמים במשרד, בכיתה או בזמן שדיברת בטלפון, בילית את הזמן שלך בכתיבת השם שלך על דף נייר קטן. לפעמים עזרתי לך לברוח ולפעמים, להתרכז בהסבר של המורה או במה שאמרו לך מהצד השני של הקו. לכן, בגלל ההרמוניה עם הדינמיקה שלנו, זהו אחד התרגילים המעניינים ביותר לטיפול באמנות למבוגרים.

כתוב את שמך על פיסת נייר ומשם להתחיל ליצור משהו חדש. תן לעצמך ללכת, להשתמש בצבעים שונים, צורות, לקשט עם פרטים, ליצור צללים ... מצא את הביטוי הטוב ביותר שלך. לפעמים זה החלק שעולה לנו כל כך הרבה הוא בדיוק אחד שאנחנו יכולים להיות הכי גאים להרגיש.

צבע על העור שלנו

ישנם צבעים מיוחדים ומעוצבים במיוחד כדי להיות מיושם על העור שלנו. לכן, אם לא חשבת על זה ואתה רוצה, קדימה! אם אתה יכול לקעקע משהו במשך כמה שעות, מה זה יהיה? זה סוג של ציור מציאותי הוא חיבור עם עצמך, עם הפנים שלך, אשר באה לידי ביטוי החיצוני שלך.

מלבד קידום ריכוז ויצירתיות, זה עוזר לך relativize את רגעי החיים. זכור כי הסערות שאנו חיים במהלך חיינו בסופו של דבר צלקות מעט מעט, בדיוק כמו צבע על העור נעלם. זהו רגע של חיבור, של קבלה עצמית והרמוניה עם הפנים שלך זה יעזור לך לצמיחה האישית שלך.

ציור על העור שלנו הוא אחד התרגילים טיפול אמנות למבוגרים המאפשר את החיבור עם עצמך.

צייר בחול

כילדים, אהבנו לעשות דמויות על החוף: לקחת דלי, למלא אותו בחול ולבנות טירה או בית. ובכן עכשיו כמו מבוגרים, חול יכול גם להיות צעצוע בשבילנו. כי היא מזמינה אותנו לפתח את הדמיון שלנו, להתנסות במה שמקיף אותנו ולזכור את הזיכרונות הקטנים האלה של ילדים.

כמו בגן זן, אתה יכול לבחור לעשות רישומים מרובים, צורות או מילים. זה ייקח את מה שיש לנו בפנים, זה יהיה להגדיר זכוכית מגדלת עבור פעולות אלה שאנו מבצעים באופן אוטומטי. יתר על כן, זה יהיה כלי שימושי מאוד כדי למנוע את הצנזורה הפנימית שאליה אנו לעתים קרובות נתון.

תרגילי אמנות אלה הם ביטוי חופשי, לתעל את הרגשות שלנו, לשפר את הכישורים שלנו ולעודד את היצירתיות שלנו. אנו לומדים להפגין את הרצונות, השמחות והפחדים שלנו באמצעות הטכניקות השונות שהוצגו. לכן, אנו מתחברים עם העולם הפנימי שלנו וליצור טריטוריה מופרית לגדול.

טיפול בין אישי: דרך חדשה של ראייה וטיפול בדיכאון טיפול בין אישי מסביר כי דיכאון יכול גם להיות מוסבר על ידי איך היחסים שלנו עם הסביבה שלנו להשפיע עלינו. קרא עוד "