5 יתרונות לעשות נסיגה מדיטציה

כמה זמן האם אתה מקדיש (בלעדי לעצמך)? זו שאלה שכולנו צריכים לשאול את עצמנו. קרוב לוודאי שרבים מאתנו יצטרכו להגיב ולומר שאנחנו רק לעתים נדירות מתרכזים רק בעצמנו. הזמן והחיים מוקדשים לעניינים שמסיחים את הדעת יותר מהרצוי. לכן זה כל כך חשוב לעשות מדיטציה לסגת מדי פעם.

זה מוגדר נסיגה מדיטציה ליום שבו אתה מתרחק מהבית הרגיל שלך או מקום העבודה. המטרה העיקרית היא לחשוב על עצמך, בחיים שלך. הפעילות הבסיסית היא השתקפות ומוטיבציה חיוני, להכיר אותך טוב יותר ולהעריך איך אתה מרגיש.

באופן אידיאלי, נסיגה מדיטציה צריך להיות לפחות יום אחד מלא. זה הכרחי כי אתה עושה את זה בבדידות. בחר מקום שבו אתה יכול להיות רגוע, ללא הסחות דעת גדולות והרגשה נוחה. כאשר בפועל, ההשפעה היא נפלאה. אלה חמישה יתרונות.

"חייו של כל אדם הם נתיב לעצמו, מבחן שביל, סקיצה של שביל".

-הרמן הסה-

בדידות מבטלת תירוצים רבים

הרבה מהזמן שלנו היה מוקף אנשים אחרים. אנו מתמקדים אז על אינטראקציות מה יש לנו איתם. אנחנו אוספים תשומת לב על אחרים: מה הם אומרים לנו, איך הם רואים אותנו, איך הם מגיבים אלינו, וכו ' במילה אחת, אנחנו מסתכלים החוצה.

במדיטציה של מדיטציה, הגירויים החיצוניים האלה נעלמים, כי אנחנו מתרחקים מאחרים. נשארנו לבד עם עצמנו. בעיקרון, על ידי חוסר הרגל, זה יכול להיות לא נוח עבור אנשים מסוימים. אולי מופיעה תחושה של נטישה ונטישה. מתרכז במה שאנחנו הולכים לעשות, כי ההרגשה נעלמת. לאט לאט אנחנו מעמיקים בפנים שלנו ואנחנו נותנים לעצמנו את ההזדמנות להעיף מבט שונה, נקודת מבט שאינה נראית כרגיל.

לוקח מרחק נותן לך פרספקטיבה אחרת

על ידי התרחקות קצת מן המציאות שלנו כל יום, אנו מספקים חזון עולמי יותר של חיינו. זה כאילו אנחנו מציבים את עצמנו, מבחינה נפשית, במצב המאפשר לנו לראות את כל התמונה. רוב הפרטים נעלמים, אבל המפה המלאה מתבהרת.

בתנאים אלה, יש לנו כלים טובים יותר לסקור את הרגע החיוני שבו אנו נמצאים. קל יותר לתפוס אם אנחנו במקום שבו אנחנו רוצים או שאנחנו רחוקים מאוד מהמקום הזה. אנחנו גם מצליחים לגרום לרגשות להתאחד, ובדרך זו אנו יכולים לראות את הפנורמה בצורה יותר נרגשת.

ניתוק, יתרון גדול של נסיגה מדיטציה

לנתק אמצעים לעשות חתך זמני באמצעים הטכנולוגיים, אבל גם עם השגרה. זה, כשלעצמו, הוא מקור לנוח. המוח זקוק מעת לעת לצמצום הגירויים החיצוניים לביטוי המינימלי שלו. זה אפשרי רק עם נסיגה זמנית. ומה יותר מאשר נסיגה מדיטציה.

כאשר אתה מתנתק, אתה לא רק לתת למוח את ההזדמנות לארגן מחדש לאט, אבל אתה להקל על מצב של רגיעה ושלווה ברגשות שלך. זה אומר האטה, נותן לך זמן לעכל את התחושות, מחשבות ורגשות. זה, ללא ספק, יגרום לך להרגיש רגוע יותר עם שליטה רבה יותר.

הפעל מחדש את הרגשות הכלולים

בדיוק כמו כמה רגשות לאבד את עוצמת מופרזת במהלך מדיטציה לסגת, מדי יש עוד מציאות סובייקטיבית שמתחילה לצוץ. ביניהם, הרגשות המודחקים והרגשות. לפעמים זה עצב, לפעמים אי-נוחות, פחד או כעס.

כאשר אתה מבלה זמן, אחת ההשפעות היא כי העצמי האמיתי יש יותר הזדמנויות לבטא את עצמו. מסיבה זו, מבלי לדעת איך, זיכרונות לעלות על דעתך על אירועים שחשבת שנשכחו או יש תחושה שנמשכת וזה אומר לך משהו שעדיין לא הגיע להכרתך. הנסיגה היא מקום שבו הקול שלך לא צריך להתחרות עם אחרים.

תנוח, במובן העמוק

מנוחה היא לא להיות פעיל או רווי את עצמך עם הסחות דעת. אתה לא ממש לנוח אם המוח שלך לא יכול לברוח מדאגות יומי ולהחליף אותם עם תרגיל יצירתי ו / או משחרר. למעשה, עייפות פסיכולוגית היא הרבה יותר חזקה מאשר עייפות פיזית. לכן, יותר מאשר לתת מנוחה לגוף, מה הוא מעורב כדי decant הרגשות.

נסיגה מדיטציה מאפשרת לך להשיג מנוחה אמיתית. זה לא הכרחי כי אתה מגדיר לעצמך מטרות נוקשה או שאתה מרגיש כי החוויה צריכה להיות "פרודוקטיבי" במונחים של תוצאות נצפות. לפעמים נסיגה של אלה מוביל אותנו רק כדי לטפס. עם זאת, הוא פותח את סכר כדי debug חלק טוב של מה שיש לנו בפנים.

זה מאוד מומלץ להזמין כמה ימים בשנה לעשות נסיגה מדיטציה. אין נוסחאות. מדיטציה צריך לעשות בעיקר עם serenarse ו contemplating. זוהי מתנה עצמית, כי אנחנו לא צריכים להפסיק לעשות. דרך להפגין טיפול וחיבה.

מסע לקראת התבוננות פנימית דרישות חברתיות מחייבות אותנו תמיד להסתכל החוצה, אבל מה איתנו? מה עושה לנו התבוננות פנימית? קרא עוד "