5 עצות לפיתוח כוח רצון

במקרים רבים הרצון הוא צירוף מקרים בין תשוקה מודעת לתשוקה לא מודעת. עם זאת, לעתים קרובות שני מצפנים אלה הם שונים ולכן אנו בסופו של דבר מציע דבר אחד ועושה אחרת. כלומר, אנחנו בסופו של דבר לשים בלגן עם הרצון, כי אנחנו לא יודעים איזה מכתב להמר על המשאבים שלנו. לכן, כדי לפתח את כוח הרצון שלנו ולהשיג את המרב ממנו, הרעיון הראשון הוא לעקוב בבירור כמה מטרות.

אחד ההיבטים המביכים ביותר של האדם היא שבמקרים רבים אנחנו עושים מה שאנחנו רוצים - כלומר, בוחרים בין אפשרויות מוגבלות - אם כי קשה לזהות אותו. רבים מאלה אני לא יכול או אני יכול, הם באמת אני לא רוצה או שאני רוצה. לכן, יותר מאשר בפיתוח כוח רצון, במקרים רבים הבעיה טמונה בידיעה כיצד לזהות את הרצון האמיתי שלנו בטווח האפשרויות שיש לנו..

עכשיו, מדוע חשוב לפתח כוח רצון? אחת הסיבות היא פשוטה: היא מאפשרת לנו יותר שליטה על החיים שלנו. נתיב אותו באופן שבו הלב שלנו ואת ההרשעות שלנו מצביעים. הנה חמישה טיפים כדי להקל על תהליך זה.

"אם כולנו נעשה את הדברים שאנחנו מסוגלים לעשות, היינו ממש מופתעים. הכל עניין של רצון".

-תומאס אלווה אדיסון-

1. לדעת ולנתח

הנחת היסוד לפתח כוח רצון הוא ידע עצמי. כפי שציינו לעיל, לפעמים אנחנו אפילו לא יודעים מה אנחנו רוצים. לכן, אנו מתמקדים אובייקטיבי ואת הרצון נכשל אותנו. אנחנו לא יכולים לשמור על קשר, ולא לאחד את המטרה.

דוגמה טיפוסית (ומיותר מעט, אבל המחשה) היא של לרדת במשקל. אנשים רבים מתעקשים על זה והם מקבלים את זה, אבל אז הם לנטוש אותו. רבים אחרים מוותרים בשעות הראשונות. בכל אחד מהמקרים, הצעדים שסומנו כדי להגיע ליעד שסומנו הם תובעניים מדי עבור המשאבים שלהם, בדרך זו כוח הרצון שלהם הסתיים על ידי כיפוף.

מצד שני, אולי ברקע הם רצו לרדת במשקל מסיבה כי לא סיימה agglutinating כל סיבי הרצון. מניע זה יכול להיות כדי למנוע לחץ חברתית. 

בדוגמה זו, כמו בהרבה אחרים, האדם אינו מכיר את רצונו האמיתי (לרצות אחרים, לאבד משקל יהיה רק ​​אמצעי להגיב על הרצון הזה במקרים אלה) ולכן נכשל. לכן זה כל כך חשוב לעשות תרגיל אינטרוספקציה להכיר את עצמנו טוב יותר ולהגדיר מה אנחנו באמת רוצים. גם להעריך איך בונה הוא מה שאנחנו רוצים. זה יקל על פיתוח כוח הרצון.

2. להתגבר על סיפוק מיידי

פעמים רבות את הפעולות שיש לנקוט כדי לקבל סיפוק מיידי ללכת נגד אלה שיש לעשות כדי לקבל סיפוק לטווח ארוך. אם אנחנו צריכים להשתמש בכוח הרצון בהחלטה זה בגלל שיש בו משהו לא נעים או, מה אותו דבר, תענוג להיפך.

האלטרנטיווה אז היא להיכנע להנאה רגעית ולהיכנע לתשוקה מיידית, או לוותר על הנאה זו על בסיס מטרות ארוכות טווח.. דוגמה טובה היא של מעשנים. הדילמה שהם מתמודדים איתם היא: האם אני מעשן את הסיגריה ברגע זה או משנה את ההנאה מעישון, לשביעות רצוני להתגבר על ההתמכרות ולשפר את בריאותי? הבה נחשוב ששאלה זו גורמת לבלבול נוסף ככל שאנו חושבים שהמטרה ארוכת הטווח היא או יותר ספקות לגבי יכולת הקיום שלה..

3. תגמל ולחזק

אחד עוזר הרבה כאשר הוא מחלק מטרות גדולות לתוך אתגרים קטנים מתגמל לעצמו כאשר הוא מקבל אותם.. חיזוק זה הוא בעצם מזון לרצון. עם זאת, עלינו להיות זהירים עם איך אנו לתגמל את עצמנו על המאמצים שלנו.

הדבר הרצוי הוא שאם אתה מנסה לרדת במשקל, לא לתגמל את עצמך עם binge. או אם אתה רוצה להפסיק לעשן, לא לתגמל את עצמך עם סיגריה. קח את זה ברצינות רבה. תן לעצמך משהו בונה וטוב לך.

4. להירגע, גורם מפתח בפיתוח כוח הרצון

בכל פעם שאנחנו עושים משהו שגורם לנו אי שביעות רצון, יש קונפליקט פנימי. במיוחד בהתחלה, יש מתח רגשי שיכול להיות מרגיז. במילים אחרות, יש מתח שאנחנו צריכים לתת.

טכניקות הרפיה לעזור הרבה בנסיבות אלה. ניהול נכון של המתח הפנימי הוא אחד הגורמים העיקריים להצלחה. כאשר החרדה עולה, אין דבר טוב יותר מאשר ללכת אחת מאותן טכניקות הרפיה לייצב אותנו.

5. יש הצהרות חיוביות על היד

למילים ולמסרים חיוביים יש כוח עצום. לכן אחת ההמלצות לפיתוח כוח הרצון היא להזין את עצמנו מהם. עדיף להיות בהישג יד, בכתב, את הסיבות שהובילו אותך לקבל את ההחלטה כי בדיקות המשרד שלך.

כאשר אתה כותב את הסיבות שלך, לעשות את זה בצורה מעודדת וחיובית. הדגש את כל מה שאתה מקבל אם אתה משיג את המטרה שלך. זה גם נוח לקבל הודעות או ביטויים לחזק אותך. בזמנים קשים הם מועילים מאוד משום שהם מתמקדים במה שחשוב.

פיתוח כוח הרצון הוא הכרחי כדי לחיות טוב יותר. התחושה שאנחנו שולטים בסירה מזינה ביטחון עצמי, אהבה עצמית וביטחון עצמי, מכינים אותנו לאתגרים גדולים יותר ויותר.

הפסיכולוגיה של כוח הרצון: מתי לרצות היא כוח הפסיכולוגיה של כוח הרצון אומר לנו כי דבר אינו בלתי אפשרי כאשר הרצון הוא בלתי נמנע, כאשר יש נחישות ... קרא עוד "