5 סימפטומים של שיכרון רגשי

אני מרגיש פגיע, אני מתרגז בקלות ומפעם לפעם אני מרגיש צורך לעזוב ולהשאיר הכל. אני עוברת מענין לאדישות באלפית שנייה, כי ברגע שאני מרגישה כמו שאני עושה פרויקט כמו שהיא משעממת אותי בצורה ריבונית. אני חושבת ששיכרון הנפש משפיע עלי.

אני גר על רכבת הרים מתמדת, צחוק ובכי מלווה אותי ומערערים אותי ברגעים הכי לא צפויים. זה לוקח מאמץ גדול כדי להפריד בין ההווה שלי בעבר דאגות וחוסר ביטחון שולט בחיי.

לעתים קרובות אני מגיבה באופן לא פרופורציונלי, ואני לא יכולה לבטא בבירור את המחשבות והרגשות שלי, וזה מביא לי הרבה בעיות. כמו כן, ברגע שאני לא מרגיש בנוח עם משהו או מישהו, אני נחנק כי אני מרגיש צורך עמוק יש מישהו לקחת אותי ביד ...  

האם אתה מזהה את עצמך או מישהו בסביבה שלך במילים האלה? זה יכול בהחלט להיות דיבור של אדם תחת ההשפעות של שיכרון רגשית. רבים מאיתנו מבינים מה ההשפעות של הרעלת אלכוהול, נראה לנו ברור כי תפיסות משתנים, כי היכולת להגיב מתדרדר, כי פעימות הלב מאט ...

אבל האם אנחנו מסוגלים לפרש שיכרון רגשי?

אם אתה עובר או עבר רגעים טעון רגשית, אתה כנראה שיכור.

הסיבות הן מגוונות משום שאנחנו יצורים רגשיים בכללותנו, אבל בכל מקרה, הרעלה הרגשית היא תוצאה של לא לתת לנו זמן יומי כדי לטפח את הפנים שלנו.

1. התפיסות שלך משתנות

אתה מסתכל על העולם עם משקפיים הרגשות, אתה לא מקשיב סיבות ולא להקשיב לעצמך או לאחרים. בסופו של דבר, זה אולי נראה כמו בזבוז זמן, אם כי שום דבר אינו רחוק יותר מהמציאות. זה יכול לגרום עצבנות וחוסר סבלנות בתגובה רגשות בלתי צפויים כי הם מחוץ לשליטתנו, שכן אנחנו לא יודעים איך להתמודד עם מה הבא.

כאשר התפיסות שלנו משתנות אנחנו כמו מחבת של שמן רותח, כל דבר נופל יגרום לנו לקפוץ. בגלל זה חשוב לא לחיות בתסיסה נפשית מתמדת. בדרך זו, אנו תמיד להאשים את העולם על כל דבר שלילי זה קורה במקום להסתכל פנימה.

2. חוסר הביטחון שלך לצאת

חוסר הביטחון שלך לצאת ולכוון את החיים שלך. אתה נעשה יותר תגובתי מתגונן לעתים קרובות. ההערכה העצמית שלך פחתה לחלוטין ואתה מרגיש פגיע לכל אירוע.

הכוח שלך מתעמעם והרגשות שלך מונעים ממך לראות בבירור מה אתה שווה ומה אתה מסוגל לעשות. זה מעודד את התפתחות התלות הרגשית שלך, עד כדי כך שלפעמים אתה חושב שאתה לא יכול לעשות שום דבר בעצמך.

3. המצור הרגשי מונע ממך להתקדם

כדי לתת מעבר חופשי לתגובות הרגשיות שלנו מבלי לעבור מסנן נפשי מגביל את היכולת שלנו לתקשר ולקדם. זה נפוץ כי אנו מוצאים מצבים שאנחנו לא יודעים איך להגיב כתוצאה של שיכרון שלנו. בוא נגיד את זה להיות שיכור מבחינה רגשית מונע ממך לחשוב לפני שאתה מדבר ולקחת פרספקטיבה  על מה שקורה.

אתה חייב תמיד יש ראש מגניב, לב חם ויד ארוכה, אמר קונפוציוס. תגובה חמה גורם לנו לשלוט ברגשות שלנו ולפרץ את הדחפים שלנו, כך לא נהיה אנו עצמנו אם נפעל באותו הרגע. כעס חוסם חשיבה, ולכן כאשר אנו נסערים מאוד, עדיף לשתוק ולהניח לזמן לעבור עד שנרגע..

4. סחרחורת רגשית מונע ממך לתת מה לא עושה לך טוב

כדי "הפחד של לעזוב" הייתי מגדיר את זה כמוסחרחורת רגשית; זה לא יותר מאשר פחד במצב הטהור ביותר שלה, את הפחד של מול ריקנות כי האובדן מייצר. זהו פחדדו קרבעל אובדן אהבתנו להקריב ועל חולשתנו למזוכיזם. אתה מרגיש עצבני אם אתה משאיר את התסריט כי יש לך מראש הוקמה על החיים שלך מרגיש שאם אתה לסטות, תוכל לעורר hecatomb כי יהיה לחלוטין איזון החיים שלך.

אתה לא מרגיש מוסמך להמשיך עם החיים שלך אם אתה נוטש את ההרגלים האלה או אנשים שנשארים לצד שלך אבל, עם זאת, אתה יודע שמשהו ביחס אליהם הוא לא הולך טוב.

5. עצלנות הנפש שולטת בחיים שלך ואת היכולת שלך למאמץ

סביר להניח, שאם אתה שיכור, אתה מרגיש שלא שמעת מה אחרים אומרים לך וכי לא רק את תשומת הלב שלך, אבל הזיכרון שלך, היה סלקטיבי מדי. זה יותר גרוע אם אתה בצומת של ויכוח, אתה מתחיל לסובב את המילים ולשמוע את המסקנות שלך על פי התסכולים והבעיות שלך.

זה לא שאתה לא רוצה לעשות את זה כמו שצריך, אבל זה זה לוקח מאמץ נפשי עצום לקחת פרספקטיבות שונות בכל נושא להיות מודעים לכל דבר. ולא, אין לך כוח להתמודד עם האתגרים היומיומיים האלה, אתה לא מרגיש את הכוח לעשות את זה.

איך לפעול מול שיכרון רגשי?

אנחנו צריכים להבין את זה כשאנחנו תחת השפעת הרגשות שלנו וחוסר הביטחון אנו מתדרדרים מאוד. אנחנו לא מפרשים דברים במדויק ואנחנו מאוד סביר לומר או לעשות דברים שאנחנו יכולים להצטער מאוחר יותר. לנוכח הבעיות הללו, הדבר החשוב הוא שאנחנו מודעים לכך שאנחנו שיכורים עם רגשות, וכי אנחנו צריכים לתת לעצמנו זמן לטיהור ולקבל אותם.

אם נלמד לזהות את חמשת הסימפטומים האלה במהירות, אנו נבין בזמן שיכורים שלנו המדינה, המאפשר לנו נסיגה בזמן זה יתברר יתרון יוצא דופן במאזן החיוני שלנו.

"אשמה, חרטה, טינה, עצב וכל צורות של חוסר תקווה נגרמות על ידי עודף של העבר ולא מספיק נוכחות". 

-אקהרט טולה-

ללא ספק, טכניקה שתעזור לנו לשפר את הרעלה שלנו היא תשומת לב או תשומת לב. עם תרגול של 20 דקות ביום נוכל להבחין שיפור עצום בימינו. עם זאת, אנחנו צריכים להתחיל קצת לאט. 10 דקות הראשונות, כאשר אנו מסוגלים להחזיק את 10 הדקות האלה, נוסיף 5 נוספים. וכן הלאה עד שתגיע 20 או 30 דקות.

כפי שאומר זן בודהיזם טיך נאט האנהYou "מדיטציה מודעת למה שקורה עכשיו: בגופך, ברגשותיך, במוחך ובעולם".

תמונה ראשית באדיבותו של ליטל.

5 התנהגויות המציינות כי אתה תחת ההשפעות של שיכרון רגשית להיות נתון במשך זמן רב לעומס רגשי גדול מייצר התנהגויות מזיקות עבור עצמך ואחרים. זה שיכרון רגשי. קרא עוד "