5 מפתחות להביע כאב רגשי

הבעת כאב רגשי הפכה לפופולרית. למרות שאף אדם לא בורח סבל, זה הפך להיות שכיח לדחות את זה. הזרועות פתוחות עבור אלה "חיוביים" ויש להם "אנרגיות טובות". עיניים ואוזניים קרוב לאלה הסובלים, כי נראה כי הכאב הוא מחלה מידבקת.

האמת היא שבני אדם, במוקדם או במאוחר, חווים סבל. קצת יותר מאחרים, אבל כולנו מרגישים את זה פעם אחת. בנסיבות אלה זה חיוני כדי לקבל את האפשרות של הבעת כאב רגשי. לדכא אותו עושה אותו חזק ומונע את זה מעובד.

"אם זה לא בידיים שלך לשנות מצב שגורם לך כאב, אתה תמיד יכול לבחור את היחס שבו אתה מתמודד עם הסבל".

-ויקטור פרנקל-

הרע זה הרבה פעמים שאנחנו לא יודעים איך לבטא כאב רגשי. בסופו של דבר, מילים תמיד נופלים. אבל בנוסף לכך, פעמים רבות הם לא מספיק כדי להקל על הסבל גם. לכן, אנו נותנים לך כמה מפתחות שיאפשרו לך להגשים את מה שאתה מרגיש בצורה יעילה יותר.

1. תגיד את זה בקול רם

למרות שזה אולי לא נראה כמו זה, יש הבדל גדול בין לחשוב על הכאב ולומר את זה בקול רם. המחשבה עטופה במילים. אנחנו גם שומרים על דיאלוג פנימי מתמיד. עם זאת, זה לא דורש סדר גדול יותר, או דיוק ברעיונות.

כאשר הדברים נאמרים בקול, מתרחש תהליך מעניין. יש להזמין רעיונות כך שהמסר הוא קוהרנטי ומובן. הם חייבים גם לציין ולציין את העובדות, כדי לגרום להם להבין. בגלל זה אומר את זה בקול רם עוזר לעשות קתרזיס. אתה אפילו לא צריך לספר אדם אחר. זה מספיק שאתה אומר את זה בעצמך. אני מקווה שתקליט אותו ותשמע אותו.

2. למד כיצד לשחרר מדגיש עם פעילויות מרגיעות

הסבל נותן לך יותר מתח רגשית. יש תחושה של אי שביעות רצון וחוסר נוחות שממנו קשה להיפטר. ייתכן גם שאנחנו נופלים למצב של ערנות קיצונית, או חוסר תחושה מעצבן.

אין דבר טוב יותר מאשר תרגיל כדי לחסל חלק של עומס רגשי. פעילות גופנית משנה את מוקד תשומת הלב שלנו. זה גם מפעיל תהליכים עצביים המניעים תחושה גדולה יותר של רווחה.

3. הסבר, משהו בסיסי להביע כאב רגשי

אנשים הפכו להיות מאוד סובלני של סבל של אחרים. לכן, לפעמים הבעת כאב רגשי לאחרים היא לעתים כה קשה. הוא לא רוצה להטריד אחרים, וגם לא רוצה להרגיש את הדחייה שלו. עם זאת,, לפעמים זה בלתי אפשרי, לפחות לרגע, להיפטר מהמצב הקודר הזה.

הדבר הטוב ביותר במקרים אלה הוא להסביר לאחרים את התהליך שאנו עוברים. תן להם לראות שאנחנו עוברים תקופה קשה ושאנחנו לא יכולים לצאת משם באופן אוטומטי, אבל אנחנו עדיין צריכים לעבד את מה שאנחנו מרגישים. בדרך זו, לאנשים אחרים יהיו יותר מרכיבים של שיפוט כדי לפרש את מה שקורה לנו, מבלי שהדבר יוביל לקונפליקט.

4. הימנע סכסוך סביב מה שאתה מרגיש

הדבר הרגיל הוא שגם הסבל מוביל אותנו להיות רגזניים יותר ולעתים גם חוסר סובלנות כלפי העולם. לפעמים אנחנו נופלים לתוך הפיתוי לתעל את התסכולים שלנו ואת אי הנוחות שלנו על ידי antagonizing עצמנו עם אחרים.

חשוב להימנע מכך, כי בסופו של דבר זה רק להוסיף משקל נוסף למצב שבו אתה כבר נושא. בגלל זה מה שמצוין הוא פשוט לא להיכנס לדיונים עם אף אחד, על שום דבר. אם אתה עושה, אתה עלול בסופו של דבר בסכסוך כי הוא לא הולך להביא לך שום דבר טוב. מוטב להימנע מעימותים.

5. שמור יומן

העיתון הוא כלי אשר שימש מאז ימי קדם למטרות שונות. אחד מהם, מבטא כאב רגשי. בדיוק כמו שיש ארגון מחדש של רעיונות כאשר עובר מחשיבה לשפת הקול, יש גם רה-ארגון חדש, עמוק יותר ומדויק יותר, בשפה הכתובה.

פעולת הכתיבה מהווה ערוץ של קתרזיס. אבל חוץ מזה, זה נותן לך פרספקטיבה חדשה. כאשר אתה קורא מה שכתבת אתה רואה קצת מבחוץ. זה עוזר לעבד רגשות טוב יותר ולשים הכל במסגרת רציונלית. לפעמים, גם, לתת מוצא יצירתי לסבל.

כל האמצעים האלה להביע כאב רגשי הם בעלי ערך רב. כל אפשרות טובה יותר מאשר לשמור על שקט, להדחיק או לשמור אותך חסר אונים מול הכאב. אתה צריך להוציא את זה, לשחרר אותו, את כל האמצעים העומדים לרשותך. הביטוי לכך הוא הדרך היחידה לעבד אותו ולהתגבר עליו.

הכאב הרגשי, ייסורי מוחנו לפני אכזבה, אהבה שבורה, בגידה, שקר או אובדן של אדם אהוב אנו מרגישים כאב רגשי. קרא עוד "