5 מפתחות להתנתק מהעבודה

ניתוק מהעבודה אינו משימה קלה. אנחנו רגילים לשגרה יומית, שבה נדרש המאמץ והמסירות שלנו במהלך שעות מסוימות. אנחנו מכריחים את עצמנו לעשות הכל נכון, להיות ערניים כדי לקבל את הטלפון הנייד ואת המחשב בהישג יד בכל פעם שאנחנו יכולים.

לפעמים אנחנו אפילו לא אכפת אם זה סוף שבוע או חופשה. גם אנחנו יודעים כי הלחץ שאנו נתון כל יום צריך להישאר במשרד, אבל לצערי אנחנו נושאים אותו כאילו היה תרמיל.

מצב זה עלול לגרום לבעיות חמורות בטווח הארוך. אנחנו בני אדם, לא מכונות, ואנחנו צריכים לנוח הן פיזית והן נפשית. אחרת, אנו עלולים לסבול ממחלות הקשורות לבריאות הנפשית והרגשית שלנו.

מה קורה כשאנחנו לא יכולים להתנתק מהעבודה?

ההשלכות החברתיות

לא לדעת איך להתנתק מהעבודה לא רק כואב לנו, אלא גם את יקירינו. זה לא נחמד להיות עם מישהו שרק יודע איך לפקוח עין על הנייד. ההתנהגות שלנו גורמת לאחרים להרגיש לא מוערכים ולא מוערכים, מה יכול ליצור בעיות של בני הזוג, בני משפחה וחברים.

כמו כן, זה מאוד לא מנומס להשתמש זה סוג של חפצים במפגשים חברתיים, כפי שהוא די גס רוח גס. באותו אופן, עושה את אותו הדבר בבית עלול לפגוע השותף שלנו, שגם צריך תשומת הלב שלנו.

השלכות פסיכולוגיות ורגשיות

חיים במצב מתמיד של להציף הוא מזיק מאוד לבריאות הנפש שלנו. זה יכול לגרום לנו בעיות מתח, חרדה, התקפי פאניקה ודיכאון. אלה, בתורם, משלמים בדרך כלל עם האנשים הקרובים אלינו, מה שמגביר את האפשרות להשפיע על היחסים החברתיים שלנו.

זה יכול גם להוביל הפרעות אובססיביות שיכול להוביל למחלות רציניות יותר וזה חייב להיות ואחריו מומחה בתחום.

השלכות פיזיות

כשאנחנו לא יכולים להתנתק מהעבודה, הגוף שלנו סובל. אנחנו לא מרגישים טוב ואנחנו יותר מוכנים לסבול כאב צוואר כרונית וגב. להיות רציף במתח לא רק מזיק למוחנו.

זה נפוץ לסבול מבעיות הקשורות לשינה, כגון נדודי שינה או אימה בלילה. שניהם מאוד מעצבן ודורשים סבלנות כדי לפתור אותם.

"זה לא החזקה או הכי אינטליגנטית ששרדה, אבל זה הכי מתאים את השינויים"

-צ 'ארלס דרווין-

5 מפתחות להתנתק מהעבודה

אם הבנתם שאינכם מסוגלים להתנתק מעבודה ורוצים לעשות משהו בקשר לכך, אתם במזל. הדרך היחידה למועצות לעבוד היא עבור מי מקבל אותם להיות מוכן לבצע אותם.

הדבר הראשון שעלינו לזכור הוא זה הניתוק אינו הופך אותנו לבלתי אחראים. למעשה, זה מאפשר לנו לבצע יותר כאשר אנחנו באמת עושים את העבודה שלנו, ובכך להיות פרודוקטיבי יותר. לאחר שעות העבודה בחוץ, כל אחד הוא חופשי להשקיע את הזמן שלהם מה שהם רוצים.

קבל יחד עם יקיריכם

זה לא משנה איפה. בין אם זה בבית של מישהו, בבר או במסעדה, לנסות להישאר יחד עם אלה שאכפת לך. להיות מעוניין בחייהם, לדבר איתם על כל נושא שאתה יכול לחשוב (וזה לא קשור לעבודה שלך) וליהנות.

אתה יכול גם אינטראקציה עם עמיתים לעבודה שלך אחרי שעות העבודה. אולי הם מרגישים כמו שאתה רוצה להתנתק על ידי בעל משקה ומדבר על נושאים טריוויאלי יותר. 

להירשם לפעילות נעימה

לכולנו יש פעילויות לזכור שאנחנו לא לבצע בשל גורמים שונים. חוסר זמן, מתח או מה הם יגידו את הסיבות הנפוצות ביותר. שכח את כל זה ואת להירשם מה אתה כבר רוצה לעשות קצת.

קח כמה שעות בשבוע בשבילך. זה יהיה טוב בשביל המוח שלך, את ההערכה העצמית שלך יאפשר לך לפגוש אנשים חדשים עם אותו טעם כמוך.

תוכנית אחת או כמה נסיעות בשנה

תכנן טיול אחד או שניים בשנה למקומות שמעולם לא היית בהם. הקמת מסלולים; להתייעץ מפות, סרטונים דוקומנטריים על זה או לשקול אם אתה רוצה להירגע או לחפש הרפתקאות.

כך או כך, זה ישמור אותך אנימציה מספיק כך המוח שלך מתמקד משהו מעבר לעבודה. נסיעה היא תמיד דרך נהדרת לשנות את השבב.

נסו להתנתק מרשתות חברתיות

נסו להשתמש ככל האפשר ברשתות החברתיות הניידות, ולכן, החברתיות. מלבד סיבות חריגות, Facebook, Twitter ו- Instagram רק גורמים לבעיות תלות. תן להם פחות זמן ויותר לעצמך ולאנשים שסביבך.

קרא ספר טוב או לצפות בסרט טוב

קריאה וקולנוע הם צורות שימושיות מאוד של בידור, כי בנוסף, מאפשרים לנו לברוח לעולמות אחרים. בזמן שאנחנו עושים את הפעילויות האלה המוח שלנו שוכח מכל דבר אחר. כמה ספרים וסרטים גם לעזור לנו לגדול כמו אנשים ולהיות acculturated, מה מביא אפילו יותר יתרונות.

בחר מה אתה מרגיש ולהפוך את עצמך נוח. הגיע הזמן להירגע ולא לחשוב על שום דבר אחר חוץ ממך!