4 דרכים להקל על רגשות כואבים

כאב הוא דבר שאיננו יכולים שלא להרגיש. למרות הרגשות הם שליליים וחיוביים, אלה הראשונים יכולים לגרום לנו כאב רגשי, כי במקרים מסוימים, לעלות עלינו.

הכאב הרגשי הלא נעים הזה הוא לעתים קרובות יותר גרוע מכאב פיזי עצמו. לכן כמה אנשים מנסים להקל על זה על ידי נותן מכה, צועקים על הכר, ובמקרים הקיצוניים ביותר, הפגיעה עצמית פגיעה.

"אנחנו אף פעם לא יכולים לשפוט את חייהם של אחרים, כי כולם מכירים את הכאב שלהם ואת ההתפטרות שלהם"

-פאולו קואלו-

אם אתה אדם אופטימי וחיובי, ביצוע ההתגברות על הכאב הזה יהיה לך קל יותר זה שלילי ופסימי.

למרות זאת, אנו מקווים כי אלה 4 דרכים להקל על רגשות כואבים הם באמת יעיל.

1. מתמודד עם המצב

אחת התגובות שיש לנו באופן לא מודע היא בדרך כלל הכחשה של המצב שאנו חווים עכשיו.

זה יחס נורמלי לחלוטין מקובל, אשר נתון בשל הכאב שהיא גורמת אשר, באופן בלתי נמנע, אנו מנסים להימנע ולהימנע.

אבל, אם אתה לא רוצה את הכאב הרגשי להיות פצע עמוק, אתה חייב לזהות מה קרה, למה זה הושג ואיך זה יכול להיפתר (אם יש לה פתרון כלשהו).

ברגע שאתה מודע למצב, קח את הזמן שלך להסתכל על דברים עם פרספקטיבה ולהיות מסוגלים לקבל אותם. זה יעזור לך לראות את המציאות.

"האמנות של להתגבר על קשיים גדולים נלמדת ונרכשת בהרגל מול הקטנים"

-כריסטינה טריבולזיו די בלגיויסיו-

כמו כן,, אתה לא צריך לנסות להסיח את עצמך מן הכאב הרגשי הזה. במוקדם או במאוחר הוא יחזור. תחשוב שזה כמו פצע שאם זה לא לרפא כראוי יהיה להדביק מחדש או לדמם.

2. להקלה יש צורך

גם אם אתה לא רוצה לקבל את זה, זה יהיה מאוד נחוץ לך לשחרר את עצמך מכל הכאב המייסר אותך, זה רודף אותך ולא מפסיק לגרום לך לסבול.

לשם כך, אתה יכול ליישם את הטכניקות הבאות שיסייעו לך לפרוק:

• לדבר עם מישהו שאני באמת מקשיב לך.
• לרשום על פיסת נייר, גם אם הם לא הגיוני.
• צווח על כרית.
• צא והתעמל. זה יעזור לך לנוח ולנקות את המוח ולאחר מכן להתמודד עם הכאב בצורה טובה יותר.
• לטבול את עצמך במוסיקה טובה.
• לשבור משהו. זה יכול להיות נייר, אפילו קמטים זה יכול לעזור לך.

כל הטכניקות האלה יכולים לעזור לך לפרוק, אתה רוצה לחלוק את שלך איתנו? אין ספק שיש הרבה יותר מגוון ויעיל יותר איזה עובד בשבילך?

3. תמיד יש צד חיובי

מן השלילי אתה תמיד יכול לקבל משהו חיובי. לדוגמה, אם ידידות בגד בנו זה יעזור לך לבחור טוב יותר את החברים שיבואו.

כמו כן, כל מה שגורם לך כאב רגשי יכול לעזור לך להתבגר. למידה ממערכת יחסים כושלת וכואבת, למידה מאכזבה ...

כל הלמידה הזאת תהפוך אותנו ליותר זהירים, בוגרת ותגרום לנו לגלות מה אנחנו רוצים בחיים שלנו ומה עלינו לחסל.

"התבוסה יש משהו חיובי, זה אף פעם לא סופי"

-חוסה סאראמאגו-

יש חוויות שליליות כדי שנוכל ללמוד מהן ולהיות מה שאנחנו באמת רוצים. הודות להם, אנו יכולים להתקדם בצורה חיובית בחיינו כל עוד אנו לומדים מן השלילי.

4. אל תתן לכאב שלך להגדיר אותך

זה רק שלב, כולנו עוברים את זה ויהיו הרבה יותר. אנחנו יצורים רגשיים שנצטרך לסבול מצבים מכאיבים רבים יותר, אבל אתה מתכוון לוותר?

אתה חזק ויש לך את הכוח להתמודד עם הכאב על ידי למידה ממנו, מזין את עצמך עם כל הדברים החיוביים שיכולים להביא.

תחשוב על כאב כמקור של מוטיבציה, כוח, כי אתה חייב להרגיש, להתבולל, כך זה עושה אותך חזק ואתה יכול להתבגר.

לעולם אל תיתן לכאב להיות איתך, אף פעם לא לתת לזה לשקוע. אתה הרבה יותר טוב מרגע זה של קושי שבמוקדם או במאוחר יקרה.

"הכאב הוא בלתי נמנע, סבל הוא אופציונלי"

-בודהה גוטמה-

תמיד לחפש מישהו שמוכן להקשיב לך, מישהו שאתה בוטח בו. דברים כאשר הם משותפים נראים ברורים יותר טוב להתמודד עם.