שתף:
4 דרכים להתגבר על טראומה באמצעות אמנות
כאשר עובר מצב מורכב וכואב, אנו עשויים לחשוב כי אין מוצא. זה קרה לכולנו. לפעמים אנחנו נעשים שקועים בעצמנו, ואנחנו מפסיקים לראות את שאר הדברים שסביבנו, כי יש מצבים טראומטיים שמשאירים אותנו חסרי נשימה, בלי לדעת מה לעשות, משותקים בזמן שאנחנו חושבים שוב ושוב עליהם.
טראומה היא פצע רגשי, המשפיע על רווחתנו, והאמת היא שכולנו יכולים לחיות את זה. כדי לא לנעול את עצמנו בכאב שחוויה טראומטית יכולה ליצור, נוכל למצוא דרכים שונות; כלומר, אסטרטגיות שגורמות לנו להרגיש טוב יותר או לעזור להפוך את הטראומה, ואחת מהן היא אמנות.
באמצעות אמנות אנו יכולים לשחזר או לשנות את הכאב שאנו מרגישים. זה מורכב מחדש את המצב הטראומטי הזה המדהים אותנו דרך יצירתיות. כך, הסבל מתחיל להפוך ללמידה, אבל לאט לאט אנחנו משנים את הפצע הרגשי. אז בואו נראה איך להתגבר על טראומה דרך האמנות דרך ארבעה נתיבים.
"תפקידה של האמנות בחברה הוא לבנות, אנו לבנות מחדש כאשר אנו בסכנת קריסה".
-זיגמונד פרויד-
התחבר למעמקיך כדי להתגבר על טראומה דרך האמנות
כדי להתגבר על טראומה דרך האמנות חשוב להתחבר עם העמוק ביותר שלנו, לזהות את התחושה שהמצב הזה יוצר ולהיות מסוגל להפוך אותו. זה על לחשוב עלינו ולנסות לאתר את הרגשות שאנחנו יכולים לקשר עם הפצע הרגשי שלנו.
החיבור העמוק יעזור לכם למצוא את הדרך לבצע את העבודה שלכם. אם אתה לא יכול להתחבר באופן מיידי, אל תדאג, זה לוקח זמן להתאמן. זה יהיה קל יותר אם אתה נמצא במקום שאתה אוהב, עם אווירה נעימה. לדוגמה, מקום שבו אתה יכול להיות לבד, האזנה למוסיקה שאתה רוצה: פארק, הבית שלך, חוף ... האפשרויות הן אינסופיות.
ברגע שאתה מזהה את מה שאתה מרגיש, להתחיל לתרגם את זה כמו שאתה אוהב. אתה יכול לעשות את זה על ידי כתיבת שיר, כתיבה, ציור, ריקוד, שירה או יצירת פסל. אתה היוצר של העבודה שלך! תחשוב על הרגשות העמוקים ביותר שלך ואת הרעיונות הקשורים הפצע הרגשי ולהתחיל לעצב אותם, בעוד הם מעוותים.
כדי להתגבר על טראומה באמצעות אמנות: אתה
כשמדובר בעבודה שלך, חשוב שאתה תהיה, לא חושב על מה אחרים חושבים או רוצים. תחשוב על עצמך, איך אתה ואת הערך שיש לך, אתה ייחודי. מסיבה זו, יותר מכל אחד אחר יודע מה עוצמות וחולשות יש לך, להכיר אותם יעזור להקל על הבעת אותם בעבודה שלך.
אל תדחה את הרעיונות שעולים על דעתך, שים אותם בעבודתך. מצא את נקודות החוזק שלך, להיות סובלני של העבר שלך, לחשוב על מה שאתה יכול ללמוד ממצבים מכאיבים ואיך אתה יכול להפוך אותם עם יצירתיות.
הימנע לשפוט את עצמך, תן לעצמך את ההזדמנות להיות מי שאתה באמת עם הערכים שלך ואת הפגמים שלך. העבודה שלך היא המקום שבו אתה יכול לשים את כל הרעיונות שמגיעים לראש שלך, זה לא משנה אם הם כואבים או לא, הרשה לעצמך להסיר את כל הכאב שאתה נושא פנימה ולשים אותו בעבודתך האמנותית. אז, כמו העבודה שלך, אתה יכול לשים את כל מה שאתה רוצה.
המאפשר לך להציג את עצמך כפי שאתה, היא הדרך הטובה ביותר להגביר את היצירתיות. כדי להתגבר על טראומה דרך האמנות, להפוך עם הגוף שלך ואת החומרים שאתה מחשיב, כי הפצע הרגשי למשהו מעשיר.
כיצד להקל על תהליך היצירה, להתגבר על טראומה דרך האמנות?
כדי להקל עליך להתגבר על טראומה באמצעות אמנות, אנו מציעים את האסטרטגיות הבאות:
- לעשות סיעור מוחות עם מה הראש שלך מגיע לך.
- תקשיב.
- קבל באהבה את כל המחשבות והרגשות המגיעים.
- אל תשפוט את עצמך.
- תחשוב על מה שאתה יכול ללמוד מהמצב הכואב.
- חשוב על דרך להפוך את הפצע הרגשי ולהראות את זה בעבודה שלך.
- בחר מקום שבו אתה מרגיש בנוח.
- בחר את החומרים שבהם תשתמש.
- שים את המוסיקה שאתה אוהב.
כל זה יעזור לך לעשות את העבודה שלך: להיות בהרמוניה איתך, עם המקום, עם המצב הזה פוגע בך, ועם הלמידה ואת השינוי שאתה יכול לצאת מזה, זה יהיה ברור יותר מה אתה רוצה לשים את העבודה שלך.
כדי להתגבר על טראומה באמצעות אמנות, ללמוד מתוך חזיונות של אמנות ופסיכולוגיה
בוריס קירולניק, פסיכואנליטיקאי ונוירולוג מאוניברסיטת ואר, בצרפת, מציע שהאמנות מקלה על הביטוי של מה שקשה מאוד לנסח מילים, דרך של שחרור, שליטה רגשית ושמע אדם. לפיכך, מטרתו "להתגבר על הטראומה של האמנות".
עכשיו, אמנות ופסיכולוגיה בחנו את החשיבות של האמנות כדי להתגבר על חוויות טראומטיות. כאן אנו מראים לך כמה חזיונות:
- תרפיה באמנות. הפסיכולוגיה, האמנות והחינוך נפגשו כדי להקים משמעת המחפשת רווחה נפשית, תוך שימוש באמנות כדרך טיפולית, אותה כינו "טיפול באמנות".
- פסיכואנליזה. באמצעות האמנות אנו מבטאים היבטים לא מודעים, כגון, למשל, של מצב טראומטי. האמנות תהיה אמצעי ביטוי, של קתרזיס, כלומר של שחרור.
- הגשטאלט. הוא מציע שהאדם יוכל ליצור מחדש את המציאות, מן הגירויים שאליהם הוא נחשף. לכן, מן התפיסה יכולה להפוך מצבים שליליים, אמנות היא דרך.
- פסיכואדוקציה. הפסיכואדוקציה מציעה שאפשר לשנות חוויות, באמצעות למידה ושיפוץ של חוויות אלו, אלמנט מקדם הוא אמנות.
- סדנאות לאמנות. אמנות היא דרך להביע רגשות. בנוסף, על פי ההיסטוריון לאמנות, ארנסט גומבריך הוא סוג של תפיסה ומציאות. כך, באמצעות תהליך היצירה מצבים שונים ניתן ללכוד.
- פסיכולוגיה מקיפה. מקדם את היצירתיות של האדם, באמצעות התפתחות התודעה.
באמצעות האמנות אנו יכולים לבטא את הרעיונות והרגשות הקשורים לטראומה שיש לנו. ואז, אמנות היא כלי תקשורת לתקשר ולהפוך את מה שמייסר אותנו. שיטה נהדרת להפוך את הטראומה שלנו למטמורפוזה.
בהחלט, אמנות היא אחת הדרכים להתגבר על טראומה, להתחבר למעמקים שלך ולהתחיל לעצב ולעצב מחדש את המצב הכואב הזה, לבחור את החומר ואת סוג של אמנות שאתה אוהב, ולהגיע לעבודה! לשנות את הפצע הרגשי שלך דרך האמנות.
"כל פצוע נאלץ לעבור מטמורפוזה".
-בוריס קירולניק-
ציור כטיפול בציור כמו גם באמנויות אחרות יכול להיות טיפול שימושי מאוד להבין תת הכרתי שלנו וללמוד ליהנות יופי. קרא עוד "