31 דרכים להירגע

ישנן דרכים שונות להתנתק ופעילויות שמאפשרות לך להירגע, במהלך סוף השבוע או בימים שיש לך בחינם. אתה בטח כבר יש לך כמה אתה בפועל וכי אתה יודע שאתה מרגיש טוב.

עם זאת, אני בטוח שלא אכפת לך לשלב יותר. אז, במאמר זה אנו אומרים לך 31 דרכים להירגע, כך שאתה יכול לבחור את אחד שאתה רוצה.

"הזמן להירגע הוא כאשר אין לך זמן לזה."

-ג 'ים גודווין-

כדי לטפל אתה צריך לטפל

אם אתה אם, אבא, קרוב משפחה או מטפל של אדם עם מחלה, זה חיוני כי אתה דואג לעצמך. מכיוון שטיפוח אדם אהוב יכול למצות את המוטיבציה שלך.

אפילו יותר, אם אתה קרוב משפחה או מטפל של אדם חולה, או שאתה רק אדם אחר, עם דאגות ובעיות הנובעות הטיפול שלך לאורך כל החיים שלנו קשה, קל למצות את המוטיבציה שלנו ואת האנרגיה שלנו.

בואו נודה בזה, החיים יכולים להיות יפים מאוד, אבל גם בעיות מתעוררות, נטל וכמה גורמים שהופכים אותנו פגיעים ללחץ. לכן, חשוב מאוד שנדאג לעצמנו.

31 דרכים שונות להירגע

דרך יעילה מאוד לטפל בעצמך יכול להיות הרפיה. אולי עבור אנשים מסוימים מעשה פשוט של מנוחה הוא משימה קשה. אז, כדי להקל, אנו מציעים דרכים שונות להירגע. בחר את אחד שאתה הכי אוהב!

1. קרא (קריאת ספר במיטה הוא נחמד לפעמים)

2. שינה

3. כתוב (עיתון, בלוגים וכו ')

4. להתפלל. עבור המאמינים, התפילה היא פשוט לדבר עם אלוהים על הדברים להטריד אותם ולבקש מהם להתערב. התפילה לא צריכה להיות פעילות פורמלית.

5. לכו לטיול בחברה, עם הכלב שלך או לבד, כפי שאתה מעדיף.

6. צילום: לקנות מצלמה טובה לצלם תמונות של הטבע, המשפחה והחברים.

7. תרגיל: שחיה, יוגה, הליכה, טאי צ'י, ריצה, זומבה, אירובי, רכיבה על אופניים, הליכה, התעמלות, פילאטיס ...

8. קניות.

9. האזן למוסיקה. מוסיקה עליזה יכולה להיות השפעה חיובית על מצב הרוח, בעוד מוסיקה עם קצב איטי יותר יכול לעודד רגשות של דיכאון. יש פעמים, עם זאת, כאשר קצב נמוך יותר מוזיקה יכול לתת לך תחושה של שלווה ושלווה.

10. ריקוד: כמה שיעורים מוצעים ללא תשלום במרכזים חברתיים, סוכנויות או חדרי כושר.

11. לשבת ליד נחל, בריכה, חוף או נהר.

12. לשחק עם הכלב או החתול.

13. תסתכל על מגזין עם תמונות אטרקטיביות (מסתכל בתמונות יכול לתת לך תחושה של שמחה)

14. תסתכל על התמונות או לצפות בסרטונים משפחתיים שגורמים לך לחייך ולזכור.

15. חפש טיפול אישי מקצועי להוריד את הרגשות שלך.

16. לשחק עם הילדים שלך או ילדים אחרים.

17. להיות מורה עבור צעירים נזקקים: מציע את הזמן שלך אתה מקבל את דעתך כדי לשמור על הצרכים שלך ולעזור למישהו.

18. נסיעות: נסיעה עשוי להיות כרוך הולך למקום אחר מאשר המקומות הרגילים שלך. נסיעה נותן לך פרספקטיבה חדשה על החיים.

19. ארומתרפיה: לקנות קצת ריח ניחוח מתוק וריסוס אותם סביב הבית שלך.

20. להשתתף בקבוצת דיון מקוונת (להיות זהירים ובטוחים)

21. לראות את הקריקטורות! (מטופש כמו זה אולי נראה, קריקטורות הן edifying ואתה יכול לשים את עצמך בדרך אחרת של חשיבה באופן זמני, אפילו relive את השמחה שהרגשת כילד כאשר ראית אותם)

22. לעשות מניקור, פדיקור, עיסוי או שינוי המראה. שמור על עצמך ועל לראות אותך יפה יותר יגרום לך להרגיש הרבה יותר טוב וזה ירגיע אותך.

23. לכו לפיקניק או לברביקיו עם חברים או משפחה.

24. לבלות עם מישהו שאתה אוהב או לחשוב עליהם.

25. עבור לסרטים.

26. לכו לארוחת ערב עם השותף שלך או חברים.

27. יוצאים לדרך (שמור על הבריאות שלך, לא לשכוח את זה).

28. להיות בפיג'מה או בגדים כדי להיות בבית כל היום.

29. לשיר או לזמזם (במקלחת או בזמן עושה משהו, זה לא משנה אם יש לך כישרון או לא).

30. בדוק את הרשתות החברתיות שלך (יש כמה ציטוטים גדולים ותצלומים, זה גם מאפשר לך להתעדכן על האירועים של החברים שלך, בני משפחה ומכרים, לשוחח עם מי רחוק או לא ראיתי הרבה זמן.)

31. תרגול מדיטציה.

אני מתקדם. יש הרבה יותר דרכים להירגע. רשימה זו היא רק אוסף של הפופולריים ביותר. אז, אם אתה משתמש יותר, אני ממליץ לך לחלוק את זה איתנו ולהוסיף אותורשימה.

3 דרכים פשוטות לתרגל את תשומת הלב שלך היום עד היום את תשומת הלב זמין בראש שלך בדרכים מגוונות ביותר: למצוא שלך, זה המתאים ביותר את דרך החיים שלך ואת הצרכים. קרא עוד "