3 מפתחות כדי להתחבר עם תקווה

להתחבר עם תקווה, כלומר, להחזיר את האמונה שלנו אפשרויות זה קשה כאשר שמץ של מה גרם לנו לאבד את זה הוא עמוק. תהליך זה הוא, עם זאת, עלינו ליזום, כי בלעדיו זה מאוד מסובך לפתח פרויקטים בהם אנו יכולים ליהנות ולגדול. לכן, זכור כי התקווה היא בדיוק אחת הידיים המנחה את ההגה של חיינו ובלי זה נהפוך, קצת יותר, קפריזה של נסיבות.

בואו נחשוב על זה מצב רגשי שבו תקווה נעדרת, שכן כל מצבים רגשיים, על ידי אינרציה, נוטים להישאר. אנו אלה אשר, עם הרצון והיכולת, נצטרך להתמודד עם האתגר של שינוי המערכת האקולוגית הרגשית, כי לא רוצה למות כדי לפנות מקום חדש.

מה גורם לנו לאבד תקווה?

יש הרבה אירועים שגורמים לנו לאבד תקווה: מותו של אדם אהוב, הפרדה קבועה, אובדן העבודה שלנו, תוצאות רעות במבחן ... במצבים אלה, מה שמסתיים בתקווה הוא תחושת חוסר שליטה, משאבים או כישרון. מה שחונק את התקווה הוא ההרגשה שאין לנו משאבים או שאנחנו נסתמך עליהם כדי להשיג את מה שאנחנו מתכוונים או למנוע את מה שאנחנו חוששים כל כך.

הצעד הבא יכול להיות פירוט של עובדה או של המחשבה בצורה שאינה פוגעת בחוט ההיסטוריה החיונית שלנו. האם העולם נגמר אם אני לא יכול לקבל את מה שאני רוצה כל כך הרבה? האם זו רק מטרה שמגדירה אותי?

בניגוד לשאלות אלה, האמת היא, שכפי שכבר ציינו, מצבים רגשיים של ערכיות שלילית נוטים להישמר באמצעות התנהגויות, מחשבות ורגשות. לכן, קל ההערכה העצמית בסופו של דבר פגום, עם השלכות פסיכולוגי וגם פיזי.

משהו שיכול להשפיע, בתורו, על הבריאות שלנו או על היחסים הבינאישיים שלנו. בנוסף, סביר מאוד כי מחלה כלשהי מופיעה או שאנחנו בסופו של דבר מרחקים עצמנו דווקא מן האנשים שיכולים לעזור לנו.

מה אנחנו יכולים לעשות כדי להתחבר עם תקווה?

כדי להתחבר מחדש עם תקווה, חשוב לא ללכת בדרך ההרס העצמי ולנסות להימנע מעיוותים בהערכות שאנו עושים:

למד לתעדף

עם סולם עדיפויות טוב, לעתים קרובות עוזר לנו לקבל כישלון בצורה בריאה יותר. בדרך זו, מה שאנחנו לא נותנים חשיבות מופרזת לא יהיה מצב רגשי שלנו כל כך הרבה. לכן, סביר להניח כי טעות או חוסר אפשרות ליצור תסכול אם אנחנו עושים תרגיל ריאליזם לא לעוות את החשיבות של מה ברגע מסוים נראה בהישג ידנו..

הקף את עצמך עם פוזיטיביזם

חשוב להאכיל רגשות חיוביים כדי למנוע ייאוש. זה יכול לרדת גשם או ברד, אבל ההקשר של מצב רגשי חיובי, צמח התקווה יהיה הרבה יותר עמיד לליקויים: כשלים, אי-אפשריות או כשלים.

להחזיר את השליטה

כאשר אנו מרגישים חסרי תקווה, הפיתוי להניח לעצמנו להיסחף במקרה יכול להיות גדול מאוד. השאלה היא ברורה, למה לנסות כל כך קשה אם אנחנו בסופו של דבר מקבל כל כך מעט? לכן, התחושה של שום דבר תחת שליטה מתורגמת חוסר מנוחה. ברגעים אלה חשוב לזכור זאת, במציאות, כן שאנחנו עדיין שולטים בחלק גדול ממה שקורה לנו.

מה הם השלבים האלה מתורגמים?

למרות היותנו אלמנטים חשובים, ייתכן שלא נדע היכן להתחיל לעבוד. הנה כמה תרגילים פשוטים ושימושיים שיכולים לעזור לנו להתחבר לתקווה:

• להילחם נגד עצלות: אטרקטיבי ככל שזה נראה, הוא תורם לתסכול. בדיוק כפי שאנו מרגישים טוב כאשר אנו נכנעים אליו, אנחנו מרגישים אשמים על שעשית את זה.
• פלזמה המטרות שלך על הנייר: לראות בכתב מה שאנחנו רוצים להגשים יניע אותנו להמשיך. שמירת יומן או כתיבת סדר יום הם דרכים אחרות לארגן את חיינו, ולכן, את המחשבות שלנו.
• קשר עם הטבע: הבריחה לטבע כרוכה בהתנתקות, גם מן השלילי.
• האזנה למוסיקה שמביאה לך חיוביות: מוסיקה משפיעה עלינו מאוד, כך שנוכל להשתמש בה ככלי ריפוי. בחר את אחד כי elevates הרוח שלך.
• תרגיל ולאמן את הגוףבעשותכם כך, תוכלו גם להיות אימון המוח שלך מרגיע אותו. ישנם חומרים הקשורים לאושר (כגון דופמין או אנדורפינים) שגוף מפריש במהלך התרגיל ואחריו. חומרים אלו יסייעו לשפר את מצב הרוח ולשפר את ההערכה העצמית.
• תנוח: בדיוק כמו חוסר פעילות גופנית משפיעה לרעה על מצב הרוח שלנו, כך גם חוסר שינה. אם ננוח באופן בלתי הולם, מוחנו וגופנו יהיו זולים פחות ונטויים יותר מיום ליום.

בקיצור, זה לא על שינוי האישיות שלנו, ולא על להגיע מטרות בלתי אפשריות. זה בערך לדאוג לבריאות שלנו, פיזית ונפשית, הימנעות מהפיתוי להאכיל מצבים רגשיים שליליים. מצד שני, אנחנו חושבים שרבים מהם הם בלתי נמנעים והם חלק מהדרך הטבעית לקראת כל מטרה.

כיצד לשחזר תקווה? לפעמים הבעיות שלנו עיוורות אותנו ואנחנו מוצאים את עצמנו חסרי תקווה. כדי לשחזר תקווה יש צורך לשכוח את הטעויות שלנו להתקדם. קרא עוד "