3 מפתחות כדי להתמודד עם הצורך לאישור

מאבק בצורך באישור (וקבלתו) יכול להיות אחד הטובים שאנו יכולים לעשות. צורך זה יכול לגרום לכל מיני השפעות שליליות, כגון להתרחק מהכבישים שאנחנו באמת רוצים לנסוע. ובכל זאת, זה צורך או רצון שיש לנו כל אי פעם היה במידה מסוימת.

אבל, זה נפוץ, אין פירושו כי תחת פרמטרים מסוימים אופי המניע שלו יכול לעשות לנו נזק רב. מאידך גיסא, יש להפריד בין הרצון לא לפגוע בין הרצון לרצות, כפי שנדרש להפריד בין פעולות אלה בבקשה אחרים ולא להתמודד עם הרצונות האמיתיים שלנו של פעולות אלה לעשות.

צעדים נגד הצורך באישור

סיום הצורך באישור אינו משימה של יום. עם זאת, כפי הפילוסוף המזרחי לאו-צ 'ה אמר, "אלף קילומטר הכביש מתחיל עם הצעד הראשון". למרות יש מאות פעולות שיכולות לעזור לך במשימה זו, כמה יעיל ביותר הוכיחו להיות:

• לזהות את ההשלכות של גישה זו.
• שמור על ההערכה העצמית שלך.
• צור מוקד בקרה פנימי.

בואו לראות כל אחד מהנקודות האלה.

1 - לזהות את ההשלכות של גישה זו

המכשול הגדול ביותר שתיתקל בו כשמדובר בלחימה לצורך האישור הוא דווקא להכיר בכך צורך זה מניע את ההתנהגות שלך. מחקרים מספרים לנו שרובנו אנחנו לא מודעים לכל מה שאנחנו עושים כדי לרצות אחרים.

כדי להתחיל, אני מציע לך לעשות תרגיל ניתוח לזהות כיצד הצורך לאישור משפיע על החיים שלך, לשאול את עצמך את השאלות הבאות. מה היית עושה אחרת אם כולם רצו שתעשה מה שעשית?? אם היית האדם האחרון על כדור הארץ, מה היית מבלה את הזמן שלך? אם אף אחד לא ישפוט אותך, האם תשנה משהו בחייך?

שאלות מסוג זה יסייעו לך להתמודד עם הצורך באישור, לזהות מה עשית מונע על ידי צורך זה. לכן, תוכל לקבל את ההחלטה להמשיך עם הרגלים מסוימים, לשנות אותם או לחסל אותם.

2. להגדיל את ההערכה העצמית שלך

הערכה גרועה של עצמנו, יחד עם הרגשות הנגזרים מכך הערכה, יכול לגרום לנו לפנות לבקש את אישורם של אחרים. כאשר יש לנו ספקות לגבי "איכות" שלנו, את הצורך של אחרים כדי לחזק אותנו עם האישור שלהם עולה. הבעיה היא שלפעמים זה יוביל אותנו להתנהג בצורה שאנחנו באמת לא אוהבים.

בדרך זו, ההערכה העצמית שלנו תמשיך לרדת, מרגישה שאנחנו חיים חיים זרים. זה יכול ליצור מעגל קסמים, שבו בכל פעם שאנחנו מרגישים יותר גרוע, תוך קבלת אישור עוד יותר מאחרים.

עם זאת, אם אתה עובד כדי להגדיל את ההערכה העצמית שלך אתה מבין כי הלחימה בצורך לאישור הופך קל יותר. לא משנה איך אתה עושה את זה: לאהוב את עצמך יותר צריך להיות אחד העדיפויות שלך מעתה והלאה.

"אהבו את עצמכם כאילו חייכם תלויים בכך. כי זה תלוי בו ".

-כאמיל רביקנט-

.3 צור מוקד בקרה פנימי

אחד המרכיבים העיקריים של מושג עצמי טוב הוא מוקד הבקרה הפנימית. שם מוזר זה מתייחס האמונה שיש לך כוח גדול על מה שקורה לך. תחשוב: כשמשהו קורה לך שאתה לא אוהב, אתה מאשים משהו חיצוני? או להיפך, האם אתה מחליט לקחת אחריות ולעבוד כדי לשנות אותה??

אם יש לך מוקד שליטה חיצוני (כלומר, אתה מאמין שהחיים שלך תלויים בגורמים שאינך יכול לפעול עליהם), יהיה לך קל יותר לקבל את אישורם של אחרים כדי להרגיש טוב. בגלל זה, להגדיל את תחושת השליטה ייראה יותר כלפי הפנים שלך ופחות כלפי אחרים. תחשוב שמה שאתה עושה, תמיד יהיה מישהו שלא אוהב את זה. לכן, למה לדאוג מה הם חושבים עליך?

ברגע שאתה מחליט לקחת אחריות על החיים שלך, להילחם הצורך לאישור הופך להיות קל מאוד. אחרי הכל, כאשר אתה עושה את מה שאתה באמת רוצה, דעות חיצוניות יקרה פחות.

שלושת המפתחות שראינו במאמר זה כדי להתמודד עם הצורך באישור מחזקים זה את זה. לכן, לבחור את אחד אתה רוצה להתחיל לעבוד בו. בתוך זמן קצר, תוכל להבין כי מה אחרים חושבים עליך הוא כבר לא גורם חשוב כל כך כאשר מחליטים.

האם אתה עבד לחפש את האישור? האישור הוא מקור לשביעות רצוננו. עם זאת, זה מסובך כאשר החיפוש אחר תנאי ההחלטות שלנו יותר מדי את שביעות הרצון שאנו מקבלים מן ההישגים שלנו ... קרא עוד "