שתף:
11 סימנים המצביעים על כך שאתה ביקורתי מדי
רובנו שואפים במודע להגיע לגרסה הטובה ביותר שלנו בדרך הימנית. במובן זה, כלי טוב למדידת המאמצים וההישגים שלנו הוא ניתוח עצמי. אין ספק שזה ראוי להערצה לעשות דברים כמיטב יכולתך ולנסות להיות האדם הטוב ביותר שאתה יכול להיות. זה מה הגיוני לבחון את התוצאות השליליות ולנסות לעשות טוב יותר בהזדמנות הבאה.
עם זאת, למרות הניתוח העצמי הוא דרך מצוינת להתבונן בהתנהגות שלנו וללמוד להתגבר על החולשות שלנו ועל הרגלים רעים, לעתים קרובות אנו יכולים לזלזל בעצמנו על ידי כך להיות קריטי מדי. במובן זה, יש רמה גבוהה של ביקורת עצמית עם הזמן הוא מזיק להצלחה ובריאות נפשית טובה. להיות קריטי יותר מדי פוגעת הערכה עצמית וביטחון עצמי. למעשה, היא קשורה ישירות הערכה עצמית נמוכה פרפקציוניזם.
להיות עצמית קריטיים משפיעה על ההערכה העצמית שלנו שלילית.
האם אתה ביקורתי מדי?
הבעיה מופיעה כאשר אנו שמים את עצמנו במצב "טייס אוטומטי" כאשר אנו נכנסים לשטח של ביקורת עצמית. לכן צריך להתעורר ולהבין את הנזק שאנחנו עושים בלי לרצות. כדי לדעת אם אתה ביקורתי מדי, בדוק את הרשימה הבאה. אם אתה מוצא יותר מדי מצבים יומיומיים טיפוסי בך, הגיע הזמן להפוך את המצב סביב ולהתחיל לטפל בעצמך קצת יותר, נפשית.
- שום דבר לא מספיק טוב בשבילך ואתה לא מספיק טוב: האם אתה מרגיש שאתה אף פעם לא עושה מספיק טוב? האם אתה חושב שהדברים אינם כפי שהם צריכים להיות? האם אתה חושב שהכול סביבך קצר, כולל עצמך?
- אתה מאשים את עצמך בכל מצב שלילי: האם אתה מרגיש אחראי אישית כאשר קורה משהו רע? האם אתה מניח במהירות אשמה, תוך התעלמות מגורמים אחרים, שעל אף היותם חיצוניים ובלתי נשלטים, קשורים למה שקרה?
- אתה מאוכזב בעצמך, גם אם כישלונותיך הם דברים קונקרטיים וספציפיים: האם אתה מרגיש כישלון בכל פעם שאתה עושה משהו לא בסדר? האם אתה מניח שאתה כישלון מוחלט בכל פעם שאתה עושה טעות או משהו משתבש, משהו בטון ספציפי, זה לא משפיע על חלק ממך יותר? האם אינך מסוגל להתמקד בהתנהגות שגרמה לבעיה, ובמקום זאת, הכללה?
- אתה נמנע מלקחת סיכונים: אתה לא מסתכן עושה משהו אחר כי אתה מרגיש שאתה הולך להיכשל? אתה חושב שהדברים ישתבשו שוב, בדיוק כמו מה שקרה לך בהזדמנויות אחרות? האם אתה משוכנע שהדבר הטוב ביותר, שהדבר הבטוח ביותר הוא לא לעשות דבר?
- הימנע להביע את דעתך: אתה פוחד להגיד משהו מטופש, אבסורדי, לא במקומו? האם אתה חושב שמה שיש לך לומר לא משנה? האם אתה חושב שמה שאתה חושב לא יהיה רצוי או יהיה משעמם?
- אתה אף פעם לא מרוצה מההישגים שלך: האם אתה מוצא כשלים שוב ושוב במה שאתה עושה? האם אתה חושב שאם אתה לא יכול לעשות משהו מצוין עדיף לא לעשות את זה? האם אתה נוטה להתעכב על הפגמים הבלתי נמנעים, גם כאשר התוצאות שלך חיוביות??
- בכל התרחישים האפשריים אתה רואה רוחות רפאים: האם אתה תמיד חוזה את התרחישים הגרועים ביותר האפשריים? האם זה "מה אם ..." כמו שאתה מעלה את כל האפשרויות, לדחות ותמיד לראות את הגרוע ביותר? האם הכישלון האישי הוא המסנן שדרכו אתה מבלה את כל הפעולות העתידיות שלך? האם אתה חושש מהשפלה וכישלון, ומעריך את זה יותר מאשר הצלחה והצלחה??
- יש לך בעיות תמונה אישיות: האם יש לך מתחמים שאינך יכול לשחרר? האם אתה חושב שמה שאתה מחשיב שלילי יכול להשפיע על אחרים, איך הם מעריכים אותך, בהערכה יש לך בשבילך? האם לדעתך הדימוי האישי שלך מונע ממך או יכול למנוע ממך להתקדם מבחינה מקצועית וחברתית??
- אתה מנתח בהתמדה את הטעויות שלך, מתעמק באשמה: האם אתה משקיע הרבה זמן ואנרגיה בניתוח מה השתבש ואיך אתה אחראי לכך, אבל בלי להסיק מסקנות שמאפשרות לך להסתכל על העבר באופטימיות? להרהר באשמה ומה החמצת, במה שלא עשית, במקום לנתח חלופות אפשריות שהתמקדו בפעם הבאה?
- אתה מקבל הגנתי מול ההערות: האם אתם נוטים להרגיש מוטרדים כאשר אנשים נותנים לכם ביקורת מוצדקת או בונה? האם אתם מגיבים בצורה מוגזמת להערות של אחרים? האם אתה לוקח את ההערות כמשהו אישי?
לשים בצד את חבלה עצמית הכרוכה להיות קריטי
ביקורת עצמית אינטנסיבית תכופה היא צורה של חבלה עצמית. כלומר, על ידי ביקורת עצמית, אנחנו עושים בדיוק את ההפך של מה הוא הכי בריא בשבילנו. למה אנחנו עושים את זה אז? כי זה חלק משטח משפחתי פסיכולוגי רחב יותר, שבו הדחייה, הפחד או הדיכוי הופכים להתחייבות הרגילה, נטל שאנו רגילים לשאת.
אז, השליליות הופכת לליקוי רגשי שקשה להימלט ממנו. ומכיוון שהוא מוכר לנו, משהו משלנו, אנחנו נצמדים אליו, מחפשים את השליליות הזאת אפילו במצב "טייס אוטומטי", כי בלעדיו אנחנו מרגישים עירומים. במובן זה, להתגבר על ביקורת עצמית ועם זאת חבלה עצמית דורש מודעות גדולה יותר של עצמנו. היא דורשת גם לנסח מחדש את הדיאלוג הפנימי שלנו, על מה שקורה, בנו ומסביבנו.
איך להכות את המבקר הפנימי שלך המבקר הפנימי הוא הקול שתוקף אותנו במחשבות שליליות וזה מעמיד בספק את היכולות ואת המטרות שאנו מציעים. האתגר הזה קול הרס עצמי לחיות את החיים שאתה רוצה לחיות! קרא עוד "