10 צעדים כדי להיות מאושר יותר

כדי להשיג את מה שאנחנו רוצים, ישנם שני מרכיבים בסיסיים: יציבות ואחריות.

יש לנו הרבה סיבות להתחיל יום חדש שמח, וגם בסופו של דבר להרגיש מאושר כמו שאנחנו ראויים. אתה רק צריך 10 צעדים כדי לקום ולישון מרוצה מעצמך ומה אותו הדבר, מאושר.

להתחיל לשים אותם בפועל, להתאים אותם ולהתאים אותם לאדם שלך. כולנו ייחודיים, הפוך את הימים המיוחדים שלך ואת רוצה. אתה תהיה צעד ענק לקראת האושר שאתה מחפש.

מה הם 10 שלבים להיות מאושר יותר?

1. קום ולהגדיר את עצמך מטרה מיידית כדי למלא את אותו יום. סוד המוטיבציה שלנו הוא לבצעמטרות פשוטות שאינן דורשות מאמץ רב, כדי להיות מוגברת מעט מעט, את רמת הביקוש ואת איכות המטרות שלנו.

תהליך זה מאפשר לנו להרגיש מוגשמת על ידי השגת המטרות שלנו כל הזמן, בנוסף להניע אותנו להתקדם ולבצע את המדרגות למימוש כל אחד מחלומותינו.

2. מרגיש אסיר תודה על חיים עוד יום. ה תודה זה חלק מהבסיס שבו האהבה היא היוו. אם אנחנו מרגישים אהבה לחיים שלנו ואנחנו חולקים את זה עם הסובבים אותנו, אנו נהיה הילה של פוזיטיביזם שיאפשר לנו להרגיש מאושר ומאושר לאורך כל היום.

חשוב מאוד להרגיש תודה על מה שיש לנו, ולא לחכות לאבד אותו כדי להבין כמה אנחנו ברי מזל. זכור כי ישנם אנשים רבים אשר מסיבות אינסופיות, לא נהנים כמוך, ולהיפך. למד להיות אסיר תודה.

3. ערוך רשימה של הדברים שאנחנו אוהבים. תרגיל טוב להתחיל את היום הוא להתחיל נפשית לבצע רשימה של דברים שאנחנו אוהבים על האדם שלנו: דברים שעושים אותנו מאושרים, הישגינו האישיים, מערכות היחסים שלנו ... כל מה שחושב על זה ימלא אותנו בשמחה ובשמחה.

אני ממליץ לך לבצע את זה. זה נראה טיפשי, אבל אם אתה מתרכז ומודעים לכמה דקות תוכלו להבחין אינספור גורמים חיוביים שיש לנו סביבנו ואשר אנו לא מבינים.

4. האזן לשירים האהובים עליך. מוסיקה היא אחד הכלים הטובים ביותר למלא אותנו עם פוזיטיביזם פנימה. שים על המגדר האהוב עליך בעת ארוחת הבוקר, או אפילו לפני השינה, להשתמש בו כמרחב מדיטציה. זה עוזר לי הרבה בזמן ללכת למיטה כדי לנתק את המוח.

מוסיקה מעודד אותך יש מחשבות חיוביות בכל פעילות גופנית שאתה צריך לבצע.

5. לעשות פעילות מנחמת או יש פרט עם מישהו במהלך היום. אתה לא צריך לייצר הרבה מאמץ. "בוקר טוב "," מה שלומך "או" מה שלומך " אמר בצורה חיובית, הם להאיר את הבוקר לכל אדם.

ואתה יודע מה הכי טוב? הפנים של אושר שאתה תופס את המקבל של מילים אלה של חיבה וחיבה בזמן שאתה אומר אותם. רק הרגע הזה גורם לך אושר בבוקר, בשעות אחר הצהריים ובערב. שים לב אלי.

6. מדיטציה 5 דקות כאשר אתה מתעורר יאפשר לך לעזוב את הבעיות ואת החששות, לדמיין ו projecting איך אתה רוצה את היום החדש להיות. אתה תרגיש רגוע יותר.

הבינו מדיטציה לפני השינה, יקל על השינה ועל איכות טובה יותר של מנוחה.

7. זכור את כל הדברים החיוביים שעשית והרגשת במהלך היום לפני השינה. תרגיל טוב מאוד כדי positivize השאר שלנו, וכתוצאה מכך, ההתחלה של יום המחרת מלא של אושר, הוא תחשוב על הדברים הטובים והשימושיים שעשינו ביום שלפני השינה.

זמנים טובים ומצבים חיוביים עם אנשים קרובים אליך גם מאפשרים לך לחלום "מאוד שמח".

8. להיות חברים עם התרגיל. כולנו יודעים את זה ספורט הוא קלאסי, אם אנחנו רוצים ליהנות מלאות ורווחה בשגרת חיינו. מאפשר שחרור של אנדורפינים, אשר יסייע לנו להרגיש עליזים יותר עם הומור טוב יותר.

פעילות הספורט במשך זמן מה כל יום או הליכה שקטה, תאפשר גם לך לנוח ולשחרר את האנרגיה שנצברו.

9. קום לשכב עם הזמן. זה נכון את השקט כשזה מגיע לעשות את השגרה שלנו, חשוב אם אנחנו לא לוקחים סיכונים עם חרדות אפשריות או מתח מיותר.

נסה רק עוד כמה דקות להתעורר. ביצוע דברים ממהר והדגיש מעמיד אותנו במצב רוח רע וכנראה, אתה תישאר עם הרגש הזה למשך שארית היום. עושה דברים רגועים יאפשר לך ליהנות של הפעילות האישית שלך וליהנות רגעים של שלווה הדרושים הגוף הפיזי והנפשי שלנו.

10. מתיחה את הגוף כאשר מתעורר עוזר להרגיע את השרירים, ויוצר תחושה של הנאה ושלווהלפני שאתה מציב את כף הרגל על ​​הקרקע ולהתחיל את היום.

ראה מה הנחיות פשוטות. אם הם חלק השגרה שלך בטוח, הם יגדילו את האושר היומי שלך, מרגיש יותר שלווה וחופשית. חשוב זה להיות קבוע ואחראי בעת הסתגלות כל אחד מהם לאדם שלנו. בעוד כמה ימים תראה את השינויים "סובל " החיים שלך טובים יותר.