10 מפתחות לחיות ללא לחץ

אין ספק, לאחר קריאת הכותרת, אתה מדמיין את עצמך על חוף paradisiacal הרחק מכל סוג של רעש או רעש בעיר. ערסלים, חול, מים צלולים, פירות טעים ...

לחיות בלי לחץ אתה לא צריך ללכת עד כה, או לחלום על בלתי אפשרי. במאמר זה אנו נותנים לך 10 מפתחות בסיסיים, כך שתוכל ללמוד ליהנות ולהיות מאושר עם מה שיש לך.

"יש כאלה שמוכנים לעשות כל דבר חוץ מאשר לחיות פה ועכשיו".

-ג'ון לנון-

לפשט: פחות הוא יותר

לפעמים, כאשר יש לנו בעיה שאנחנו לא יכולים לפתור, אנחנו מסתובבים סביב סביב בראש שלנו. אם אנחנו לא מעיזים להתמודד עם הקשיים שלנו, אנחנו בדרך כלל מחפשים תירוצים מסובכים והסברים כדי להתרחק מהם.

הפתרון הוא לקחת את השור בקרניים ולפעול. בדרך כלל, הדרך הקלה ביותר לפתור את זה היא להגיע לנקודה.

תרגול אופטימיות

כדי להיות אופטימי הוא לראות את הצד החיובי של הדברים, למרות היותו מודע לכך misfortunes, עוולות ו stbacks להתרחש. יש אירועים שאנחנו לא יכולים לשנות, זה פשוט לבוא ככה ואנחנו צריכים לקבל אותם. אבל מה שבידינו הוא האופן שבו אנו לוקחים אותם ואת היחס שבו אנו מתמודדים עם מה שקרה. בקיצור, מה הם מביאים אותנו ומלמדים אותנו.

לכן, אם אתה אדם שלילי, אתה יכול לנסות להכריח את עצמך יום אחד כדי לראות את כל הדברים הטובים שיש לך סביבך. המשפחה שלך, התכונות שלך, הפוטנציאלים, מה שהשגת ... גם אם זה נראה מגוחך ומגוחך בהתחלה, עם סדירות והתמדה, אתה בסופו של דבר מתרגל המוח שלך לחשוב על החיים בדרך אחרת.

לשפר את ההערכה העצמית שלך

האם אתה מאושר עם מערכת היחסים שלך עם עצמך? האם אתם מתייחסים לעצמכם היטב? האם אתה דואג לעצמך? קשה להיות בהרמוניה עם שאר האנשים סביבך, אם אתה לא איתך. להפסיק להיות כל כך תובעני חבלה עצמית.

אוהב את עצמך, אוהב את עצמך מי אתה ומי אתה. אם ההערכה העצמית שלך חזקה, האופטימיות תצא לבדה ואיכות החיים שלך תשתפר מאוד.

"תסמוך על עצמך. אתה יודע יותר ממה שאתה חושב שאתה יודע ".

-בנג 'מין ספוק-

הרגלים בריאים

כדי לחיות ללא מתח יש צורך לטפל במוח ובגוף. אנחנו כבר יודעים כי הרגלים מסוימים כגון אכילה בשעות מוזרות או צריכת אלכוהול וסמים לפגוע בבריאות שלנו. נסו לאכול באופן מתון יותר, לחסל מוצרים מסוימים עם יותר מדי שומנים או סוכרים, לשחק ספורט באופן קבוע לישון טוב.

תכנון וגישה

כאשר אנו נתונים ללחץ הרגיל, נראה כי אנו חסרים שעות ביום כדי לעשות את כל החובות שלנו. זה יכול להיות ככה. בגלל זה, עדיף לארגן את עצמך, ולעשות תכנון פונקציונלי ומעשי זה מאפשר לנו לראות מה העדיפות כל דבר יש ומה ניתן לדחות.

אותו דבר קורה כאשר הם מבקשים ממך בעבודה לבצע חמש משימות שונות באופן מיידי. הדבר הטוב ביותר הוא שאתה להתמקד ולהתמקד במה הוא באמת רלוונטי. בחר את המשימה הדחופה ביותר. השתמש הקריטריונים שלך להתרכז במלואם. אז, אתה יכול לתת 100% שלך ולהאמין לי, תוכל לסיים את זה לפני.

להיות חכם ממנו

אם אתה מבחין כי הלחץ שלך הוא גדל באופן מסוכן בשבועות האחרונים, לעצור ולחשוב. האינטליגנציה הרגשית שלך היא מה שמסייע לך להבין כי הגוף שלך הוא עובד יותר מדי, כי אתה מצער. להכיר ולנסות למצוא רגוע שוב הוא מיומנות חיונית לחיות ללא לחץ.

אבל זה לא יושג בן לילה. זה דורש אימון וידע של עצמך. על ידי מעידה על אותה אבן אנו מבינים מה משפיע עלינו ביותר וכיצד אנו יכולים לעזור לנו למנוע רגשות מזיקים. כאשר אתה מרגיש לחוץ, נסה לדמיין איזו תחושה שאתה אוהב. ריח, שיר, מקום ...

בקש עזרה

קשורה קשר הדוק לעיל הוא צעד של המבקשים עזרה. הרבה פעמים אנחנו לא הולכים לפסיכולוג או לטיפול בשביל הכסף. אנו מאמינים כי בריאות הנפש היא דבר מיותר, אבל לא. עם כאבי ברכיים אנחנו יכולים לחיות, טוב או גרוע יותר, אבל עם הלחץ משתקת, לא.

אם אתה לא מרגיש בנוח עם תמיכה מקצועית, לפחות לתת לאנשים הקרובים אליך לעזור לך. תגיד להם מה קורה לך והם בוודאי ימצאו דרך לחייב אותך עם אנרגיה.

שמור על הכסף שלך

כמובן, כסף גורם ללחץ. ועוד כאשר אין לך. אם למרבה הצער המצב הכלכלי שלך הוא לא ציפה, אתה יכול ליישם ארבעה מיומנויות בסיסיות לנהל את עצמך טוב יותר.

• להפחית את ההוצאות שלך
• להגדיל את ההכנסה
• להשקיע לגדול או לפשט את החיים שלך.
• פשט!

נתק והאט

יש אנשים שכאשר הם מגיעים הביתה אחרי יום עבודה, לכבות את הטלפון ולשכוח עד יום אחרי העבודה. יש אחרים, כי מסיבות שונות, לא יכול. ובכן כי זה נשאר עם דואר אלקטרוני בהמתנה לשלוח, כי זה מחכה לשיחה או, פשוט, כי הם לחוצים.

במקרה האחרון זה, יש צורך להוריד את הקצב. סמן את גבולותיך ומקדיש זמן לחייך האישיים. אם אתה לא עושה את זה, אף אחד לא יכול לעשות את זה בשבילך.

סביבה חברתית בריאה

תגיד לי עם מי אתה, ואני אגיד לך מי אתה. להחיל את החיים ללא מתח פירושו טיפול להקיף את עצמם עם אנשים עליזים, אמפתים ובריאים. ללא שם: אני בטוח משהו ידבק לך. דרך החשיבה, דרך החיים ופניה לעולם תלויה במידה רבה בשאלה כיצד התחנכת.

אבל זה יכול להשתנות, הניסיון מאפשר לך לבחור מה הפילוסופיה של החיים שלך. לכן, חברים הסביבה החברתית שבה אתה זז, יעזור או לפגוע בך כי הפרויקט בחיים שיש לך.

לחיות ללא לחץ הוא להיות מאושר יותר, הרמוני יותר, עליז יותר, להיות מלא יותר. זה יכול להיות מושגת במידה רבה באמצעות שינויים מסוימים היחס וההרגלים. האם אתה מוכן ליהנות יותר ויותר?

איזה מתח אתה סובל? יש הרבה מתח בחיים שלנו, אבל אתה יודע איזה סוג של מתח אתה סובל? אולי יש יותר מאחד! שתף את סוג הלחץ שלך איתנו. קרא עוד "