10 היתרונות של האזנה למוסיקה מרגיעה

לרבים מאיתנו יש רשימה משלו של מוסיקה מרגיעה, כי כדי לנקוט כדי להרגיע את המוח, כי מסוגל לתת איזון פנימי נפלא. הם רגעים שבהם אנו נותנים תרומה של סרוטונין כדי להקל על הלחץ, כדי להרגיע אי נוחות פיזית, מתחים חששות, הכל בזכות זה משכך כאבים מוסיקלית כל כך תמיד בהישג יד שלנו.

זה לא מזדמן. ההשפעה שיש למוסיקה על המוח שלנו היא גדולה, המאופיינת בתדירות הרמונית או מרגיעה יותר, יוצרת אצלנו מצבי רווחה גבוהים. לכן, ורק כדוגמה, יש תיאוריה ידועה, ועדיין לא אמפירי תוקף, כי מדבר על היתרונות זה יכול להיות עבור האורגניזם שלנו עם תדירות של 528 הרץ.

"ללא מוסיקה, החיים יהיו טעות".

-פרידריך ניטשה-

זה תדר שנקרא של Solfeggio, במקור בשימוש המזמורים הגרגוריאני. ריפוי צלילים או לא, מה שאנחנו יודעים הוא שהם מסוגלים לייצר שינוי הגוף והנפש שלנו, כאילו כוח בלתי נראה reiteritiated לנו לכוון אותנו ביתר שאת עם ההוויה שלנו. מוסיקה מרגיעה היא הזמנה ישירה לרווחתה וזה שווה לדעת הרבה יותר על אמנות זו, על זה מומלץ מאוד בפועל.

היתרונות של מוסיקה מרגיעה

מדי שלושה חודשים, APA (American Psychological Association) מפרסם יומן מוסיקולוגיה מעדכן כל מחקר הקשור לנושא זה. היום יש לנו ניסויים מרובים, מחקר ועבודה תיאורטית המבוססים או קשורים למחקר ניסיוני שמראים לנו משהו שבדרכנו כבר אינטואיטד: מוסיקה, מוסיקה מרגיעה במיוחד, יש יתרונות קוגניטיביים, רגשיים נוירוביולוגי גדול.

בואו לראות כמה מאפיינים אלה כל כך חיובי לרווחתה.

1. הפחתת מתח

אם נכתוב במנוע החיפוש שלנו את המילה "מוסיקה מרגיעה" נקבל אלפי תוצאות. עם זאת, האם זה סגנון מוסיקלי יש כזה השפעה ברורה על המוח שלנו כדי לפייס את הלחץ? התשובה היא "כן". יתרה מזאת, לפני כמה שנים, קבוצה של מדענים ממכון המעבדה לחקר המוח, שהתמחתה בניסויי מדעי המוח, הסיקה בעובדה מוזרה: את השיר הכי מרגיע את קצב הלב, נשימה ופעילות המוח הוא השיר "ללא משקל", של הלהקה הבריטית מארקוני יוניון.

2. קולות הטבע לשפר את הריכוז שלנו

קול הגשם מקשקש בחלון, נהר זורם, לחישתו הבלתי נלאית של האוקיינוס ​​פועמת נגד שונית, סלסול של כמה ציפורים, שיר של לווייתן ... לקולות הטבע יש כוח קטרטי באורגניזם שלנו. זה כמו לחזור למקורות שלנו, נתיב בריחה, ערוץ שמתמקד ומשחרר אותנו בעת ובעונה אחת.

עד כדי כך, כי לפני כמה שנים פרויקט בירדליף פוקוס Natura עשה עבודה מעניינת שבה הוא הראה את זה מוסיקה מרגיעה, שבה צלילים טבעיים ובעלי חיים נכללים, משפרת את הריכוז ואת הביצועים של ילדים עם ADHD (הפרעת קשב עם או בלי hyperactivity).

3. מקטין את תחושת הכאב

האזנה למוסיקה מרגיעה במהלך התקופה שלאחר הניתוח משפרת את התאוששות המטופל ועושה את הרגעים האלה, המופעים קצת יותר נעים ועם פחות מתח. נתונים אלה עשויים להיראות קצת בולט, אבל כפי שהם מסבירים במאמר בפסיכולוגיה היום, זה ידוע כי סוג זה של מוסיקה מפחיתה את תחושת הכאב, מספק אנדורפינים ומחזק גם התגובה החיסונית שלנו.

4. לשפר את המנוחה בלילה שלנו

הרבה מאיתנו עושים את זה יותר מפעם אחת. לשכב במיטה, לכבות את האורות לטבול את עצמנו באותו מימד מוסיקלי מושלם אחר, מרגיע וחם שבו הרמוניה ואיזון חיים. האזנה למוסיקה מרגיעה עם אוזניות בלילה מקדמת רגיעה, זה עוזר לנו להיפטר דאגות ולהפחית את השמועה של אותם מחשבות מתיש כי בדרך כלל להאכיל חרדה.

5. משפר את תפקוד המוח

המוח שלנו הוא נלהב למוסיקה. זה ידוע, למשל, כי העובדה של משחק כלי נגינה מכוח קטן מאוד את התפתחות המוח, ואף משפר את הביצועים המתמטיים. מוסיקה מרגיעה היא כמעט כמו ויטמין לנוירונים שלנו, זה טובל אותנו במצב נפשי מתוחכם כדי לשפר את החשיבה שלנו ולשפר את היכולות הזמניות-טמפורליות.

כמו כן, הקישוריות בין שתי ההמיספרות שלנו משופרת, ומעדיפה תקשורת מהירה יותר בין הנוירונים שלנו.

6. הלב שלך גם מעריך הפגישה מוסיקה מרגיעה

דיברנו קודם על היתרונות של האזנה למוסיקה מרגיעה בתקופה שלאחר הניתוח. אם זה המקרה, זה גם בשל אז השפעה בריאה יש על הלב שלנו: זה מקטין את לחץ הדם ואת קצב הלב, פעימות להיות קבוע יותר קצבי, הפרעות קצב מופחת החולה מרגיש רגוע יותר.

7. יותר serotonin ו endorphins

אם יש סוג אחד של הורמונים שאנחנו באמת אוהבים, הם אנדורפינים וסרוטונין. הם משמשים גם נוירוטרנסמיטורים, והם אותם תרכובות ביולוגיות המסוגלות לעורר את שלומנו, את שמחתנו ואת הדחף החיוני שלנו. לכן, ולמרות שלכל אחד מאיתנו יש את הטעם המוסיקלי שלנו ולפעמים אנחנו חוששים למנגינות אינטנסיביות, נמרצות ומניעים, אנחנו לא יכולים להזניח את היתרונות שיש למוסיקה מרגיעה למוח.

ההרמוניה המלודיסטית, התדרים המושלמים, אותם רקע סביבתי וטבעי, משמיעים את שחרור הסרוטונין והאנדורפין. בואו לא נהסס, אם כן, לחפש רגע במשך כל היום כדי לתת לנו מפגש קטן של סוג זה של שיכוך מוסיקלי.

"כיוון שהאדם קיים, היתה מוסיקה. אבל גם בעלי חיים, אטומים וכוכבים עושים מוסיקה ".

-קרלהיינץ שטוקהאוזן-

8. דיאטה מודעת יותר

נתונים אלה עשויים להפתיע אותנו. משהו פשוט כמו האזנה למוסיקה מרגיעה בזמן שאנחנו אוכלים יכול לעזור לנו להאכיל את עצמנו בצורה מודעת יותר, מאוזנת ובריאה. יש לזה הרבה מה לעשות עם תשומת הלב והמודעות. זוהי, כביכול, דרך להתמקד יותר במה שאנחנו עושים כדי להקטין את הקצב, לאכול לאט יותר ולהיות מרווה לפני, כדי לתפוס את העוצמה של כל טעם, כדי לענג את התהליך הזה כל כך מלא ניואנסים ותחושות כי הוא האוכל.

לכן, אל תהססו לאכול יום אחד מלווה במוסיקה מרגיעה טוב.

9. זה יעזור לך לעשות מדיטציה

הלמידה במדיטציה אינה קלה, ויותר מכך אם אנו נוטים להוביל קצב אינטנסיבי ומהיר של החיים. אז לפעמים, בכל פעם שאנחנו מנסים לקדם את המצב של הרפיה שבה להתחיל את המדיטציה שלנו הפגישה, זה לא תמיד עובד, אנחנו לא תמיד להגיע למצב רגוע כי המוח שלנו ואת הגוף כמהים..

אחת הדרכים להשיג זאת היא באמצעות מוסיקה מרגיעה. רק לחפש מקום מתאים, בגדים נוחים, אוזניות, ולתת לעצמנו ללכת ...

10. מרגיע מוסיקה ללמוד

מוזיקה מרגיעה מייעלת את התהליכים הקוגניטיביים שלנו: אנחנו מתרכזים יותר, אנחנו מעבדים את המידע טוב יותר ואנחנו שומרים את הנתונים החדשים במהירות וביעילות. כפי שציינו, המוח שלנו אוהב סוג זה של גירוי מוסיקלי המכוון לאיזון והרמוניה, עבור אותם סוגים של תדרים המסוגלים לייעל את התהליכים הבסיסיים ביותר שלהם על ידי שמירה על כך ממוקדת יותר.

לכן, אל תהסס לנסות את זה, כדי לנצל את הקסם של סוג זה של מוסיקה לבחינה או התנגדות. כמו כן, עוד עובדה מעניינת כי מומחים בפסיכולוגיה מוסיקלית לספר לנו את זה רק להקשיב 10 או 15 דקות של שירים מרגיעים או מנגינות בכל יום כדי לחוות הטבות מסוימות אחרי כמה שבועות. אנו נתפוס שקט פנימי גדול יותר, מתקן טוב יותר לנהל מתח ויכולת טובה יותר למקד את תשומת הלב ביום שלנו. האם אנחנו צריכים עוד תירוצים כדי להתחיל להאזין למוסיקה מרגיעה??

מוסיקה ואלצהיימר: ההתעוררות של רגשות מוסיקה ואלצהיימר יש מערכת יחסים מוזרה, חזקה, מרתקת. חולים במצב שבו המחלה היא מתקדמת מאוד, פתאום לחוות התעוררות מדהימה בעת האזנה לשיר של הנוער ... קרא עוד "