זוג מדבר איך לפתור אותם

בפעם האחרונה שאתה נלחם עם מישהו קרוב אליך, ¿אילו רגשות הרגשת? ¿איך התנהגת? ¿אתה מבקר את האדם האחר, אתה מעליב אותה? ¿התגוננת כאשר ניסו להסביר מה קרה? ¿או האם היית מסוגל להתבדח ולהנפיש את הסביבה? כולנו נלחמים, אבל אנחנו שונים האופן שבו אנו מתנגשים. ומתברר שהדרך בה אנו מטפלים בקונפליקטים אומרת הרבה על עתיד היחסים שלנו.

לשני אנשים, שגדלו בבתים שונים, יהיו דרכים שונות להתמודד עם הסכסוך, אבל זה האופן שבו הם מטפלים בקונפליקט הזה שקובע את כוחם של היחסים ביניהם. למעשה, זה יכול אפילו לעזור לחזק את הקשר. במאמר זה פסיכולוגיה באינטרנט, נדבר על כמה דיונים וכיצד לפתור אותם.

1. דיון עם השותף שלך הוא טוב?
2. כמה יתרונות של דיון עם השותף שלך
3. כיצד לפתור ויכוחים מתמידים עם השותף שלך

דיון עם השותף שלך הוא טוב?

דיונים יכול להיות רע מאוד במשך תקופה ארוכה של זמן והוא באמת יכול להתחיל ללבוש דברים, ובכלל את היחסים.

אבל אם הטענות שלך הן רק מדי פעם - ולא לצאת משליטה - אז אולי אין לך מה לדאוג..

מומחים רבים בתחום מסכימים כי הם מודאגים יותר מזוגות שאומרים שהם מעולם לא מתווכחים מאלה שאומרים שהם עושים את זה מדי פעם - אם זוג הוא אף פעם לא מתווכח, יש אפשרות שאחד מהם הוא פשוט בקבוק הכל והרגשתי מאוד אומללה. למרות שזה לא יכול להיות הדרך היעילה ביותר לשתף בעיות, דיון יכול לשמש מטרה שימושית - במובן זה בדרך כלל כרוך בשני הצדדים של זוג אומר מה הם חושבים.

שיחות זוגיות מתמידות

כן, כאשר אתה טוען שאתה מבין שאתה חוזר לאותן בעיות שוב ושוב - אף אחד מכם אינו מוכן להקשיב לנקודת המבט של האחר ולפעמים אתה מאבד את הכעס שלך ואומר דברים שתצטער עליהם בהמשך - סביר להניח שאתה לא עושה שום דבר טוב למערכת היחסים.

אם אתה מבחין כי אתה כל הזמן מתווכח עם השותף שלך על שטויות, זה אפשרי שאתה כבר לכודים ב מעגל קסמים, חוזר על אותם התנהגויות שליליות עד שאתה עלול לגרום נזק קבוע. חשוב לצאת מזה, כי זה עלול לגרום טינה עד כדי כך קשה להתרכז על משהו אחר.

כמה יתרונות של דיון עם השותף שלך

אנחנו נוטים לחשוב שאם זוג מתווכח כל הזמן רע או סימן לכך שמשהו לא בסדר, ובחלקו נכון, אבל זה תלוי בסוג הדיונים והתדירות, ובמיוחד היחס בין בני הזוג ל את הזמן להתמודד עם הסכסוך. קונפליקטים יכולים להיות דבר טוב. לפני שאתם מדברים על איך לפתור דיון של כמה, חשוב לדבר על נקודות חיוביות לדון איתה:

מקל על מתח וחרדה

הגישה השקטה היא לא תמיד הכי טוב כשמדובר השותף שלך. הרגשות והמילים שאנו מדכאים לפעמים "לא לעורר ויכוח" יכולים להביא יותר מתח לגוף שלנו, הנפש והחיים. במשך הזמן, רגשות בבקבוק יכול ליצור חרדה ודיכאון, אשר אינו בריא עבור רמות הלחץ שלך.

התגובה להילחם או לברוח מופעל כאשר הגוף שלך מנסה להתמודד עם רגשות מודחקים, בעוד הורמוני הלחץ יכול לגרום לכאבי ראש וחוסר שינה.

הגדל את הביטחון

כאשר הוא דנו ו מתקבל הסכם, זה מראה שאפשר להתגבר על דברים ביחד, גם כשהדברים מתוחים. הסכמה לחלוק היא מועילה לשני הצדדים ולעתים קרובות מייצרת ביטחון, כי אף אחד מהם לא יכול להגיע למסקנה ללא השני.

מראה מחויבות

לדון מראה השותף שלך אתה דואג בקשר. להיות ישר לדבר על משהו לא עובד לא קל, אבל אם היחסים לא היה חשוב לך, לא היה לך את הכושר להעלות את הנושא. חשוב לדון בלבביות, להקשיב זה לזה ולבצע שינויים יחד. מה משבח את המחויבות. לשכוח את הרגשות שלך ולא להאשים את השותף שלך על איך אתה מרגיש היא הדרך הטובה ביותר להישמע.

לשפר את הבריאות

להיות כנה ולמידה כדי לדון הוגן יכול להביא יתרונות בריאותיים רבים. הכעס המצטבר גורם לגידול של קורטיזול ואדרנלין בגוף, מה שמוביל לבעיות עיכול ואף לשימוש בסמים כדרך להתמודד עם המצב. זה יכול להשתנות בין binges שוקולד צריכת אלכוהול. מדברים על מה לא עובד מנקה את האדרנלין ואת הורמון הלחץ (קורטיזול) של הגוף ומשחרר אנדורפינים, מה שהופך אותו מאושר ובריא יותר.

כיצד לפתור ויכוחים מתמידים עם השותף שלך

כמובן, זה לא אומר שבכל פעם שאתה כועס עם השותף שלך, אתה צריך לצעוק עליו. אם אתה יכול למנוע קרב, אתה צריך לעשות את זה. לשם כך, במאמר זה על כמה דיונים וכיצד לפתור אותם, אנו מציעים לך כמה טיפים יעילים מאוד.

אז אם אתה מרגיש כי מחלוקת עומד להוביל ויכוח, אתה יכול לשים את הטיפים הבאים הלכה למעשה:

• קח רגע. לפעמים זה רעיון טוב להתרחק המצב עד ששניכם נרגעו. ייתכן שתוכל לראות את הדברים בצורה ברורה יותר ברגע שיש לך קצת זמן לחשוב. זה בדרך כלל רעיון טוב לדבר על הבדלים כאשר אתה לא מרגיש הרבה רגשות או כאשר אתה מרגיש מוטרד - ובמיוחד לא במהלך דיונים אחרים. זה יכול למזער את הסיכון של אומר משהו פוגע, ולכן, של ביצוע דברים יותר גרוע.
• השתמש "אני" ביטויים, במקום "לך" ביטויים. זה לא בדיוק מה שאתה אומר, ככה אתה אומר את זה. במקום להפוך את ההערות שלך כמו התקפות, לדבר על איך אתה מרגיש. בדרך זו, אתה תהיה לקחת אחריות על הרגשות שלך במקום להאשים את השותף שלך על הכל. זה יכול להיות גם רעיון טוב כדי להעיר הערות כלליות יותר על המצב מאשר על האנשים המעורבים - בדרך זו, זה יכול להיחשב משהו שצריך לפתור ביחד.
• “זרוק” כמה דברים. קונפליקטים רבים נגרמים על ידי אחד מבני הזוג, או שניהם, שאינם מוכנים לסלוח על עבירות קלות או להיצמד לדברים שהטרידו אותם. אימוץ גישה של סליחה כללית במערכת היחסים שלך יכול לעשות דברים הרבה יותר קל. זה לא אומר לתת לבן הזוג שלך לרמוס אותך - פשוט לעזוב את העבר בעבר במקום לתת לו לצבור לאורך זמן.
• לתקשר בגלוי באופן כלליl. תקשורת פתוחה וישרה במערכות יחסים חשובה מאוד והיא אחת הצורות הטובות ביותר למניעה. אם אתה רוצה לדבר עם השותף שלך על משהו, לעשות את זה, לא לשמור את זה מוסתר ולחכות השני לנחש מה לא בסדר. אף אחד לא קורא מחשבות, לא משנה כמה אתה רוצה שזה יהיה. גלה כאן כיצד לשפר את התקשורת עם השותף שלך.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים כמה דיונים: איך לפתור אותם, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה של טיפול זוגי.