שתף:
כמה זמן הוא דו קרב להפסקה?
אחרי פרידה של זוג יש רגע של אבל, שכחה כי יש צורך לרפא את הפצעים שנותרו פתוחים לאחר הפרידה. כל סיפור הוא שונה וכל אדם יש תהליך משלהם של שיפור. עם זאת, השנה הראשונה לאחר הפסקה של מערכת יחסים יציבה הוא מאוד חשוב.
זו השנה הראשונה היא נקודת מפנה אישית, היא מרמזת על הסתגלות האדם לחיים חדשים, משאירה מאחור את כל הרגעים המשותפים ומבצעת דינמיקה חדשה ששיתפה בעבר עם אדם אחר, למשל: תאריכים אישיים חשובים, חגיגות, ארוחות משפחתיות, חופשה ...
עם זאת, תהליך האבל צריך להפסיק בשלב מסוים, לא טוב לבריאות כדי לשמור על מצב של דיכאון על ידי הפסקה. אם אתה עדיין שואל "¿כמה זמן הוא דו קרב להפסקה?"אנו מזמינים אתכם להמשיך לקרוא את המאמר על הפסיכולוגיה באינטרנט.
אתה עשוי להתעניין גם ב: איך להיות חזק בפירוק של מדד כמה- כמה זמן לוקח לשכוח מישהו?
- תהליך גילוי עצמי
- האבל הפתולוגי
- כיצד להתגבר על אבלות פתולוגיות?
כמה זמן לוקח לשכוח מישהו?
זה לא אותו דבר לשכוח אהבה נכזבת מאשר לשכוח זוג סנטימנטלי עם כמה רגעים. זה נפוץ אמר כי גברים לקחת פחות כדי להתגבר על הפסקה מאשר נשים, אבל זה לא המקרה. כל אדם הוא ייחודי ולמרות שיש הבדלים בהתנהגות בין נשים לגברים, זה לא תמיד משקף את הרגשות האמיתיים שלהם.
אמנם זה נכון שאתה יכול להעריך בשלבים דומים מאוד בכל התהליכים האבליים עבור הפסקה, אין זמן מוגדר לסמן את סוף זה. זה תלוי במשתנים רבים כגון, למשל, סוג היחסים שהיו לך, אם אותו אדם ממשיך בחוג החברים שלנו או עובד איתנו, אם ההפסקה היתה תהליך טראומטי ...
קשה לדעת בדיוק כמה זמן הצער נמשך להפסקה, עם זאת, בדרך כלל, להתגבר על העצבות לאחר ההפרדה בדרך כלל כרוך בין כמה חודשים לשנה.
תהליך גילוי עצמי
השנה הראשונה היא תהליך של גילוי עצמי. למרות האשליות שלנו שבורה וחווה אכזבה רגשית, אנחנו יכולים לבוא להרגיש בגוף ראשון כי ניסיון מתגמל של החיים החיים בכל שלב עם החיוב כי בכל רגע יש, אנחנו לומדים לשכוח את העבר ולחיות את ההווה.
תהליך השכחה מסומן על ידי עצב, עם זאת, עצב זה אינו מונע מאיתנו ליהנות רגעים שמחים. לאורך תהליך זה של גילוי עצמי, אנו מתגברים על אתגרים חשובים הקשורים לתהליך של שכחה ושיפור אישי. לכבוש את המטרות האלה גורם לנו חזק ומגביר את ההערכה העצמית שלנו.
בשלב זה, אנחנו צריכים ליצור הרגלים חדשים ושגרות אחרות להתרחק מכל מה שמזכיר לנו את השותף לשעבר שלנו. לכן, עלינו לחזק מנהגים חדשים המספקים ביטחון ועצמאות רגשית. חלוף הזמן גם מסייע להתבונן עם מרחק גדול יותר של היחסים הזוגיים וגם פרספקטיבה זו יכולה גם להביא לנו אובייקטיביות רבה יותר. עם הזמן, נרגיש טוב יותר אחרי ההפסקה.
האבל הפתולוגי
יש זמנים שבהם עצב לאחר הפרידה אינו נעצר עם חלוף הזמן. אמנם נכון שלכל אדם יש את תהליך האבל שלו, אם הוא חורג ומונע מאיתנו מלהוביל חיים נורמליים, אנו עלולים לסבול מצער פתולוגי.
סוג זה של אבלות מוגדר כהרגשה אינטנסיבית, שלילית ומתמשכת מאוד בזמן שלאחר ההפסד. במקרה של סבל צער פתולוגי, אנו יכולים לנקוט התנהגויות לא מסתגלות שלא פותרות את הבעיה, אנחנו יכולים אפילו לפתח התמכרויות כדי למנוע כאב וממלאים את הריקנות המתמדת שאנו חשים בפנים. האבל הפתולוגי מגביל לרעה את חיי היומיום שלנו, מונע צמיחה ואושר אישי ואינו מאפשר לנו להתגבר לחלוטין על הקרע. אנחנו חייבים להיות מסוגלים להטמיע את האובדן. אחרת, אם לא נתייחס אליה בצורה נכונה, נמשיך לגרור את התחושה הלא נעימה הזו.
ישנם מספר גורמים שיכולים להיות הגורם לאבל פתולוגי, בין המשפיעים ביותר אנו מוצאים את הדברים הבאים:
- אישיות לא בטוחה
- חוסן קטן
- הערכה עצמית נמוכה
- תמיכה חברתית מועטה
- קיומה של הפרעות אחרות בתחום בריאות הנפש
כולם גורמים המתערבים בהופעת הצער, ומניחים מכשולים בשיפור האישי המונע מאיתנו ללכת בדרך שלנו. צער הוא הכרחי אבל זה לא בריא להיות פתולוגי.
כיצד להתגבר על אבלות פתולוגיות?
בהנחה שאנו חיים ללא פרטנר הוא הצעד הראשון להתגבר על האבל הפתולוגי. זה נראה ברור, עם זאת, אנחנו יכולים להגיע נאחזים ברעיון שהאדם יחזור או שבלי זה אנחנו לא מאושרים. חשוב לזכור שאנחנו לא צריכים חצי כתום שמשלים אותנו, אנחנו אנשים חזקים ועצמאיים בכל מצבי החיים.
אנחנו יכולים לנסות להתגבר על האבל הפתולוגי באמצעות תרגילי עזרה עצמית המחזקים את ההערכה העצמית שלנו ומספקים לנו כלים ללמוד לחיות הרחק מהתלות הרגשית. הלמידה להיות עצמאי היא גם טיפול טוב נגד האבל. בדרך זו, אנו מבינים כי אנחנו לא באמת צריך את האדם הזה אנחנו חושבים שאנחנו צריכים להיות מאושרים.
אם נמשיך לגרור את הכאב והסבל לאחר הפרדה, עלינו לשקול התייעצות עם מומחה שיעזור לנו לצאת מהספירלה. טיפול פסיכולוגי נכון יכול לעזור לנו למנוע אבלים מ מוביל דיכאון או הפרעה רגשית אחרת.
מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.
אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים כמה זמן הוא דו קרב להפסקה?, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה של טיפול זוגי.