ואתה, כמה אתה דוחה?

¿קורה לך לפעמים שמשהו שאתה מרגיש לא נוח לעשות לך לעזוב את זה מאוחר יותר או אפילו, למחר? אם התשובה היא חיובית, ייתכן שאתה משתמש פעולה של סחבת.

¿מהי סחבת?

ה סחבת היא התנהגות של התחמקות, המבקשת להימנע או לדחות בכוונה את מה שנתפס כבלתי נוח או מעצבן. זו בעיה של ויסות עצמי וארגון זמן. דחיינות מובילה לדחיית כל הפעילויות הממתינות, שבמוקדם או במאוחר יש לטפל בהן, כך שנמקד רק באלה הנעים לנו. ו לאט לאט, אנחנו מעכבים בעיה מסוימת כי זה כרוך קצת אי נוחות. זה שנדחה נתפס כמכריע, מאתגר, מטריד, קשה, משעמם, כלומר, מלחיץ. לכן יש הצדקה עצמית לדחות אותה בעתיד אידיאלי. עם זאת, רוב הפעולות שאנו דוחים לא יעלה על האפשרויות שלנו. מעשה ההתמהמהות הוא כזה, כי אסטרטגיות גאוניות, אפילו בעייתיות, ניתן ליישם כדי לא להתמודד עם מצבים או פעילויות כאלה, להיות מסוגל להפוך להפרעה התנהגותית אמיתית אם השלכותיו משפיעות בצורה חשובה על חייו של האדם.

¿אילו אסטרטגיות אנו יכולים לבצע כדי לא להתמהמה כל כך הרבה?

מומלץ לבצע טוב ארגון הזמן, בשביל זה אנחנו יכולים לעזור עם הכנת לוח זמנים, יומן או סדר יום. לכן, אם אנחנו לא יכולים לעשות את זה מיד, אנחנו נרשום את זה ביומן או בסדר היום, הקמת תאריך. זה גם מתאים אם אנחנו מתמודדים עם משימה או מצב של גודל גדול, להקים מטרות קטנות להגיע, עד שתגיע למטרה. גם אם אנחנו מוצאים את זה כבד מדי, אנחנו יכולים לשאול ייעוץ, עזרה או חיפוש מידע. אם להיפך אתה יכול לעשות את זה באותו רגע, ¡לעשות את זה! ולא להיסחף על ידי מלכודות הנפש שלך, שכן כל מה שאתה לא עושה עכשיו תצטרך לעשות את זה מאוחר יותר, אם אתה ממתין, אתה יכול להיות המום לחשוב שאתה צריך לעשות את זה, כי אתה לא יכול לשכוח לעשות את זה. בנוסף, תגובה מיידית היא משהו שיכול למשוך אחרים, שכן רובם נוטים לעזוב את הדברים מאוחר יותר. לכן, “אל תשאיר למחר מה אתה יכול לעשות היום”