גוף בריא יעזור לנו להשיג מוח בריא

האמרה הפופולרית "נפש בריאה בגוף בריא" של התקופה הרומית, עכשיו הגיוני יותר מתמיד. מחקרים חדשים התייחסו לנושאים אלה למסקנה כי משך הפעילות הגופנית ועוצמתה יכולים, ללא ספק, לשפר את הזריזות הקוגניטיבית שלנו.

מארן שמידט-קאסוב, פרופסור במכון הפסיכולוגיה הרפואית באוניברסיטת גתה בפרנקפורט, אומר זאת ההשפעה החיובית מתאימה כנראה לרמת האינטנסיביות של התרגילYou

"פעילות מתונה בעוצמה תכלול רמות נמוכות אך ראויות לציון של עוררות פסיכולוגית, אשר יסייעו בהכנת המוח לכניסת מידע חדש ולקודיפיקציה של מידע זה לזיכרון".

מצד שני, תרגיל אנרגטי מדי יכול לעורר את הגוף ואת המוח, מונופול על כל מקורות תשומת הלב המוחית ומשאיר מעט אנרגיה ליצירת זיכרונות מוצקים. לכן, באופן אידיאלי, לעשות תרגיל עדין כדי לשפר את היכולת ללמוד ולזכור.

"הגוף הוא הגינה שלנו, הרצון הוא הגנן שלנו".

-ויליאם שייקספיר-

מוח בריא יאפשר לנו לשמור על גוף בריא

הבריאות צריכה להיות אינטגרלית ועל כך אין אנו יכולים להזניח את ההיבטים המהווים את מושג הבריאות: פיזי, רגשי ומנטלי.

אדם שרוצה לטפל בבריאות שלהם צריך מנטליות חזקה ועקבית כך ספורט הופך להרגל להיות טוב בכל ההיבטים של החיים שלך. העבודה היומיומית באותו כוח נפשי תגרום להם סיכוי גבוה יותר להשיג את המטרות האישיות והמקצועיות שלהם.

השגת מצב של רווחה ואיזון נפשי עוזר לנו לייצר את האנרגיה הדרושה כדי להיות יציבים יותר למטרות שלנו, ובכך להקל על השגת גוף בריא. בריאות הנפש וגישה הם גורמים מרכזיים עבור כוח, מוצקות ופרודוקטיביות יותר.

האם שגרת פעילות גופנית בשעות הבוקר המוקדמות, שקטה ושקטה יותר, היא אידיאלית להתחיל לתכנן את היום ולחזק את המוח כדי להגביר את הגמישות הנפשית שלנו. מחקרים רבים הראו כי ככל שהגמישות והיציבות הנפשית גדלות, כך יש יותר אפשרויות להשיג ולשמור על גוף בריא.

כדי לעקוב אחר גם כאשר אתה מאמין שאתה לא יכול לעשות יותר, זה מה יעשה אותך שונה מאחרים.

הרגלים לשמור על המוח בריא

כמה פעמים אנחנו מאשימים את חוסר הזמן לא להתחיל לדאוג לעצמנו? נכון שקצב החיים התזזיתי שאנו נושאים מקשה עלינו לטפל בעצמנו כפי שאנו צריכים, אבל לדאוג לעצמנו צריכה להיות חובה, צריך להיות הראשון.

כדי לשמור על נפש בריאה, תמיכה חברתית ויכולת להשתלב בקבוצה שאחד מהם מזהה היא בסיסית לשמירה על בריאות הנפש.עבור מדענים רבים, אהבה היא אחת הפעילויות החשובות ביותר של המוח, אשר מרמז, בין היתר, על הבנה אינטלקטואלית ועל זמינות רגשית.

עוד אחד ההרגלים החשובים ביותר לשמור על המוח בריא, פעילות גופנית, מגרה את הייצור של חומרים המקדמים רווחה נפשית, כמו אנדורפינים, הורמונים קשורים לתחושה של הנאה.

לטפח נפש בריאה, את הפעילויות הטובות ביותר שניתן לעשות הם בחוץ, המשלבת חשיפה לאור השמש במגע עם הטבע ועם אחרים.

לבסוף, שינה טוב הוא חיוני כדי לשמור על איזון את הפונקציות של המוח. במהלך השינה, בנוסף לאזורים שהיו היפראקטיביים במהלך היום, למוח יש הזדמנות להפעיל אזורים אחרים שאינם מנוצלים, וכי, כך מאמינים, לעזור לאזן את הפונקציות של המוח.

רק עם שגרה יומית נוכל להניע את עצמנו ולהשיג בריאות גלובלית המשתקפת בכל תחומי הרווחה שלנו.

פעילות גופנית לא רק משנה את הגוף שלך, זה גם משנה את דעתך, את הגישה ואת מצב הרוח שלך

3 אסטרטגיות כדי להניע אותך לממש ברוב האנשים המוטיבציה לממש היא לא טבעית. אבל אומר שאין לי זמן או שאני לא מרגיש שזה לא תירוצים תקפים. קרא עוד "