המוח שלך זקוק למפקד, לא לחייל

לפעמים, המוח שלנו יכול להיות כמו כלא אמיתי. המחשבות שלך הופכות לאויבים בלתי נתפסים עד שאתה נותן מתח וחרדה לבלוע פרויקטים, תקוות וכוח. השתלטות על התהליכים הנפשיים שלנו היא חלק מאמנות ההישרדות, איכות החיים והחירות.

משהו שאנחנו רגילים אליו מאוד הוא להקשיב למה שהמוח אינו כוס למילוי, אבל מנורה לאור, או אפילו יותר, היא כמו מצנח שעובד רק כשאנחנו מסוגלים לפתוח אותו. אנחנו רגילים לקרוא ולהקשיב לסוג זה של המינוח שבו בסופו של דבר אחד בא להאמין כי המוח יש מתג שאנחנו צריכים ללחוץ כדי להתחיל "לתפקד" בצורה אופטימלית.

"המטוטלת של הנפש מתנדנדת בין משמעות וחוסר משמעות, לא בין טוב לרע"

-קרל גוסטב יונג-

יש צורך להבין כמה רעיונות. המוח אינו ישות ייחודית, אין מתגים ולא יש אנשים שנולדו עם "מוח חזק" ולכן יותר מתאים להסתגל לכל קושי. מה שיש הם תהליכים מנטליים. זה כמו יער מורכב של מימדים קוגניטיביים ורגשיים הסובלים העליות והמורדות, זמני משבר, שלבי צמיחה ורגעי אתגר.

יכולנו לדמיין את המוח כסירה המתקדמת בים המתנדנד בין שלווה לסערה. אם אנחנו פשוט מסתתרים stawaways להחזיק, כי הספינה ילך סחף. עם זאת, מפקד טוב אינו מוגבל רק לוקח את ההגה. למי יש שליטה על הספינה מודע טכניקות ניווט מרובות כדי להתמודד עם אותו ים קטוע, זה זמני.

לאחר מכן, אנו מזמינים אותך להתעמק בנושא זה שימושי תמיד.

להבין את התהליכים של המוח שלך לפני הפעלת שליטה

יש לנו את כל בידינו ספרים מרובים של עזרה עצמית או ניהול שינוי שבו הם מזמינים אותנו להשתלט על המוח שלנו או להיות חיוביים יותר. עכשיו, יש צורך להבין כי זה לא נכון לנסות לשלוט משהו בלי לדעת מראש איך זה עובד. זה כמו לעודד אדם עם דיכאון להיות אופטימי יותר. גישות אלה לא תמיד שימושי כי הנפש מורכבת, עדינה, ועוד יותר, עקשנית.

הספר "ידני רגולציה רגשית" של המכון למדעי המוח הקוגניטיביים של מסצ 'וסטס מציעה גישה קוגניטיבית ו neuroscientific מאוד שימושי, כמו גם פשוט כדי להבין את התהליכים האלה. מלכתחילה, הם עושים לנו מטאפורה סמלית מאוד על אותם רגעים שבהם המוח פועל כאויב הגרוע ביותר שלנו: זה כמו קוץ מורעל שמגיח מתת-הקרקע הרגשית שלנו פולש לכל. מכבה את האור.

הם מקרים שבהם אנו מתחילים ליישם אסטרטגיות לפתרון בעיות שאינן יעילות מאוד, יש תשישות נפשית, מחשבות אובססיביות-שליליות וחוסר רגולציה עצמית רגשית. כפי שאנו רואים, הם תהליכים מרובים בעיצוב "הכל" שבו לאט לאט, להישאר שבוי. הקוץ המורעל הזה תופס כל פינה ודוחף אותנו למטה. אין טעם לומר לנו שאנחנו חיוביים משום שבאותם רגעים חיוניים, משום שבאותם רגעים אנו מתמודדים בדיוק עם חיוביות.

כיצד משפיעה הגישה הנפשית על יכולתך לפתור בעיות? הגישה הנפשית יכולה להשפיע על דרכנו לפתרון בעיות, לטוב ולרע. גלה במאמר זה. קרא עוד "

איך להפוך למפקדים של המוח שלנו

כולנו היינו משכילים ואפילו משוכנעים שאנחנו ישויות חופשיות שנועדו לגדול, להשיג את החלומות שלנו ולהיות הגיבורים האמיתיים של האושר שלנו. עם זאת, לאט לאט אנו מבינים כי העולם נותן לנו רבים מעד, ואף יותר מזה יש לנו גם מגבלות אישיות מסוימות המונעות מאיתנו לגדול, לחיות חיים מלאים יותר.

"סוד האושר הוא בעל טעם פשוט ומוח מורכב. למרות הבעיה היא כי אנשים עם מוחות פשוטים וטעמים מורכבים בשפע "

-פרננדו סאווטר-

בואו לפענח חידה. הטוב והמורכב מכל: מה שמסתתר במוחנו ומונע מאיתנו להתקדם. מומחים רבים בפסיכולוגיה רגשית וקוגניטיבית מזהירים אותנו שלכולנו יש "דפוס" של אומללות. אני מתכוון, אנו מיישמים איזשהו תהליך פסיכולוגי שיפעל כשורש הבעיה. לפעמים זה חוסר החלטיות, לפעמים זה הגבלת עמדות, החינוך קיבל, חוסר אסרטיביות ...

יש צורך לפענח את המסתורין הפנימי הזה. לשם כך, אנו יכולים לעקוב אחר האסטרטגיות הבאות.

הכלל של שלושה "C"

אנחנו כבר יודעים שאף אחד לא יכול להשתלט על "ספינתו" הנפשית שלו אם הוא לא יודע איך זה עובד לפני ומה הגורמים מונעים ההתקדמות הנכונה שלו. כדי להשיג זאת, זו אסטרטגיה פשוטה של ​​שלושת "C" יהיה מאוד שימושי עבורנו.

• פגוש. להיות מודע תחילה כי תצטרך זמן והרבה מסירות אישית. אז לחפש את עצמך בעצמך כדי לדעת מה קורה בראש שלך. כדי לעשות זאת, אין דבר טוב יותר מאשר לקחת סדין ולשים בעמודה "מה אני מרגיש" וליד "מה גרם או מה גורם הרגש".

• עימות. עכשיו אתה יודע מה גרם את אי הנוחות שלך, חוסר המנוחה שלך. אתה כבר יודע מה עושה את ההווה שלך חסר איכות אותנטית של החיים. הגיע הזמן להתעמת. לרשימה שעשיתם בתרגיל הקודם, נוסיף שני עמודות נוספות: הראשון יהיה "איך אני רוצה להרגיש", והשני "מה אסטרטגיות אני צריך למעשה להרגיש ככה".

• טיפול. האסטרטגיה השלישית היא תחזוקה, היא המפתח הבסיסי ביותר ופשוט שבו אנו חייבים להשקיע ביום. היא מבוססת רק על הטיפול בעצמנו, על העדפת האיזון שלנו ורווחה בכל מחיר ...

כדי לפתח את המפתח האחרון הזה, זכרו שזה לא בריא לעשות או ליזום דברים שנוגדים את הערכים או העקרונות שלנו. זכרו תמיד שלכל מפקד יש מצפן פנימי שאומר לו איזה מסלול טוב יותר, איזה ים אינו נוח לחצות או איזה רוחות טובות יותר להמריא את המפרשים. תרגלו הקשבה פנימית, הבינו כל מה שקורה במוחכם ולומדים מכל תהליך, מכל קושי להתגבר.

כל השקעה בעצמך תמיד מתרגמת ליכולת גדולה יותר להיות מאושרת.

אינטליגנציה רגשית חיובית היא המפתח להצלחה גלה מדוע אינטליגנציה רגשית חיובית יכול להיות המפתח להצלחה, הימנעות עודף של סיבה ואיחוד עם רגשות קרא עוד "

תמונות באדיבות Artyom Chebokha