דרך החשיבה שלך מגדירה את רגשותיך

אנחנו חושבים ויצורים חיים.

דרך החשיבה שלנו קובעת מה אנחנו מרגישים וכתוצאה ממה שמעורר אותנו, אנחנו רואים כהוכחה אמיתית את מה שאנחנו חושבים. זוהי יכולת מדהימה, אבל זה יכול גם לשחק טריקים עלינו.

"כשאנו מדברים אל עצמנו, נחיה מארץ זו או אחרת והעולם שאנו תופסים יהיה זה או אחר".

-אוסקר גונזלס-

מה היה מחשבה, רגש או הרגשה קודם??

כדי לענות על שאלה זו, עלינו ראשית להגדיר שלושה מושגים בקצרה:

• מחשבה:קיבולת שאנשים צריכים ליצור רעיונות וייצוגים של המציאות בראש שלהם.
• רגש: הם ביטויים פסיכו-פיזיולוגיים, ביולוגיים ומנטאליים.
• תחושה: מצב רוח או נטייה רגשית כלפי דבר, עובדה או אדם.

הקו שמפריד בין יכולתנו לחשוב ולהרגיש הוא דק, שבו הרגש הוא באמצע הדרך ביניהם.

בימינו, ובגלל השימוש שאנו עושים בשפתנו, אנו משתמשים בשלושת המושגים האלה כאילו היו מילים נרדפות, אבל האמת היא ש לחשוב, להתרגש ולהרגיש דברים שונים מאוד.

אנחנו ישויות רציונליות. אין בכך כדי לרמוז שרגשות ורגשות הם זרים ואינם מפריעים לאישיותנו, לדרכנו לפרש את העולם, את קבלת ההחלטות ואת האופן שבו אנו מגדירים את הרעיונות שלנו.

אנו מקשיבים לרגשותינו וזו יכולת אנושית שאסור לנו לקחת מחיינו. סיבה ללא רגש או הרגשה אינה הגיונית.

רגשות הם יותר מתמיד מאשר רגשות, אבל רגשות הם אינטנסיביים יותר מאשר רגשות

למידה כיצד מערכת יחסים זו פועלת בנו היא בסיסית לטפח את האינטליגנציה הרגשית שלנו, את הדרך שלנו של התייחסות לעצמנו ואחרים, ובסופו של דבר, כדי לשפר את בריאות הנפש שלנו.

רגש קשורה עם אישיות ומוטיבציה של אנשים. הרגשות הם של משך קצר יותר מאשר רגשות הם מה מניעים אותנו לפעול. הם יותר אינטנסיביים מאשר רגשות, אבל הם פחות.

התחושה באה מן הפועל "להרגיש" ומתייחס למצב רוח רגשי, בדרך כלל של משך זמן ארוך, אשר מתרחשת בנושא כתוצר של רגשות. רגשות הם תוצאה של רגשות.

בוא נראה דוגמה:

-אני מתאמן ביוגה. זוהי פעילות שאני אוהב וזה גורם לי להרגיש טוב. אנחנו כבר מתאמנים במשך זמן מה וזה היה תהליך למידה שבו היו לי ימים טובים יותר וימים גרועים.

האמת היא, באופן אובייקטיבי, הביצועים שלי בפעילות כבר שיפור בקצב טוב, אני מסוגל לבצע עמדות, כי בהתחלה, נראה לי בלתי אפשרי.

אתמול חזרתי לשיעור וזה היה אחד מאותם ימים שבהם הפעילות שלי היתה נמוכה. לא הצלחתי לבצע תפקידים שלשום שהייתי מסוגלת לבצע ללא בעיה ונדמה היה לי כי הם יודעים על הידע שלי ועל הפעילות שלי כשוליה יוגה.

המחשבה שלי אמרה: "אני אסון, זה לא בשבילי"

הרגש שלי הועבר אלי: "אני כועס על עצמי"

התחושה הבאה שלי במשך שארית היום היתה: "אני מרגישה עצובה, מדוכאת, מיואשת"

למי אני שם לב??

בדוגמה הקודמת, זה תלוי איך אנחנו מנתחים את זה, זה יקבע את הרעיון שיש לי על עצמי, את המוטיבציה להמשיך את השיעורים ואת היחס שלי בפגישה הבאה.

אם אני חושב שאני אסון: האם זה אומר שרק פעם אחת לא הצלחתי לבצע את התרגיל, אני כזה? האם זה אומר שאני אסון רק בגלל תנועה גרועה, האם לא לימוד מורכב מניסוי וטעייה??

אם הרגש שלי הוא של כעס: האם זה אומר שאם אני כועס על עצמי זה נכון יותר ממה שאני חושב?, האם הרגש הזה אומר משהו אמיתי לגבי איך אני? , תחושה של רגש מאשרת את מה שאנחנו חושבים?

אם בסוף היום אני מרגישה עצובה: האם זה אומר שזה באמת היה כל כך חשוב לי? האם הכל נכון??, האם הפרי מרגיש את מה שאני חושב?

הנה המפתח לכל דבר:

לא כל מה שאנו חושבים הוא אמיתי, רגשות לעתים קרובות לא לאשר את מה שאנחנו חושבים ולא כל מה שאנחנו מרגישים אומר שזה נכון.

מה אנחנו יכולים לעשות כדי לשפר?

כאשר אתה מבחין בעצמך אומר "אם אני מרגיש ככה אז זה נכון ...",  גלה את המחשבה האוטומטית המלווה את הרגש שאתה מרגיש ושואל את עצמך: מה חשבתי שאני מרגיש ככה? האם יש לי ראיות להאמין שזה תמיד נכון?

מדובר בחקירה ובהשתקפות כך שמעת לעת אנחנו לא יוצרים את הסיפורים שאנחנו מספרים זה לזה.

הדרך בה אנו רואים את הבעיה היא הבעיה