בליעת התסכול עוזרת לנו לגדול

העולם שאנו חיים בו אינו כמעט מושלם. זה לעולם לא יהיה, וזה לא חייב להיות, לא משנה כמה זה מפריע או מגעיל אותנו. אבל למרבה הצער, ישנם אנשים רבים שאינם מבינים את זה או לסבול את זה וכתוצאה מכך יש זמן רע מאוד.

כל מצוקות אי נוחות או חיוניות המוערכות כמו מנשוא, אשר ללא ספק מוביל אותם לסבול יותר מאלה שמסוגלים להעריך בעיות כגון כואב, לא נעים או לא נוח אבל לא נורא או בלתי נסבל.

כשאנחנו צעירים, התנהגות זו היא באמת נחוץ כי אם מטפלים שלנו אינם עומדים בדרישות ובצרכים שלנו מיד, אנחנו מסתכנים לא שורדים. לילד יש צרכים בסיסיים כגון אכילה, מימה או לקבל טיפול המסתמכים אך ורק על הוריהם או מטפלים ולכן הדרישה של הילד על ידי בכי ותלונות הוא יותר מוצדקת.

ברגע שהילד כיסה את צרכיו הבסיסיים והופך לבוגר, הוא מסוגל לעמוד על שלו ויש לו את היכולת לתמוך במה שלא עובד כפי שהוא רוצה לסבול את אי הנוחות.

קבל או לא מה קורה

אנשים שמסוגלים להישאר רגועים כאשר הרצונות שלהם לא מרוצים פיתחו סובלנות גבוהה לתסכול. כלומר, יודע לקבל שלפעמים דברים הולכים ולפעמים לא מסתדרים, וכי לא הולכים כמו שאתה רוצה, זה נסבל ולא סוף העולם מאז סוף אחד עדיין חי.

לפי חסרונות, אלה אנשים כועסים על העולם ועם החיים כאשר הדברים לא הולכים כפי שהם רוצים, סובלים סובלנות נמוכה לתסכול. הם אינם מקבלים את העובדה שהמציאות אינה שואלת אם זה נראה נכון או לא נכון מה שקורה, זה פשוט קורה וזה אחד צריך להסתגל אם הוא רוצה לסבול במידה פחותה.

הם כמו הילד שבועט ובוכה אם אמו לא קונה לו תכשיטים. הם חושבים שבעיטה בעניינים תתרחש לפי רצונם, אבל זה לא יהיה ככה ומעליהם הם ייקחו התקף זעם בחינם.

"בסדר ספונטני, לא ניתן להימנע מתסכולים לא ראויים."

-פרידריך האייק-

החינוך ממלא תפקיד חשוב בתחום זה. לכן ההורים צריכים להיות מודעים לכך לא ניתן לתת לילד הכל מיד, ככל שהוא נותן לנו.

כי מה שאנחנו עושים הוא שהילד גדל להאמין שהוא ראוי לכל דבר ויפעל עם התקפי זעם והתקפי זעם בעולם המבוגרים עבור אחרים כדי לספק את רצונם. אבל העולם המבוגר אינו ההורים, וכמובן, יכולות להיות השלכות רעות על סוג זה של התנהגות.

על מה אנחנו מדברים כאשר אנו אומרים BTF?

הרעיון של סובלנות נמוכה לתסכול, מעכשיו על BTF, פותח על ידי הפסיכותרפיסט הקוגניטיבי אלברט אליס. כפי שאמרנו, היא מתייחסת לנפח המצומצם או חסר היכולת של אנשים מסוימים לקבל את הנסיבות הלא נעימות של החיים או את הדברים שאנחנו לא אוהבים.

זה ידוע גם בשם נהנת לטווח קצר, כמו אלה אנשים מחפשים הנאה מיידית, בטווח הקצר, והם אינם מסוגלים לסבול את תחושת אי הנוחות שנגרמה על ידי לא נתקל בו. לכן, הם מבצעים התנהגויות הרסניות, כגון אי שליטה בדחפים שלהם, תגובה לאחרים עם תוקפנות או דחיינות במשימות מסוימות.

בדרך זו, הם נמנעים מלהרגיש תסכול כל כך בלתי נסבל עבורם, אבל זה מלכודת עצמית, כי ההתנהגויות האלה עובדות בטווח הקצר כתגבור שלילי, אבל בטווח הארוך הן לא מאפשרות לנו להתרגל למטרד, וגם בסופו של דבר גורם לנו יותר תסכול שמוסיף לתחושה הראשונית. האדם תמיד מעורר את אי הנוחות שלו!

"התסכול נגרם על ידי חברה שמבקשת מאיתנו להיות מה שאנחנו לא ומאשים אותנו על היותנו מה שאנחנו."

-אלחנדרו יודורובסקי-

מה לעשות כדי להגביר את הסובלנות שלי לתסכול?

אם אתה מרגיש מזוהה ולחשוב שיש לך BTF, זה יהיה נוח כי אתה פעל כמה המלצות כדי לנסות להגדיל את הסובלנות שלך לתסכול. זה יאפשר לך להיות חזק, רגוע, אדם שקט עם יכולת גדולה יותר להתמודד עם מה מטריד אותך.

• בדוק את הדיאלוג הפנימי שלך ושנה מחשבות לא רציונאליות יותר רציונליות. המחשבות והאמונות שלנו הם הקובעים את הרגשות שלנו. אם אני אומר לעצמי שמשהו הוא בלתי נסבל כל פעם שמשהו מפריע לי, אני מבלה הרבה יותר גרוע מאשר אם אני תמיד אומר שזה לא נוח או לא נעים, אבל אני יכול לעמוד בזה, כי אם זה לא היה כך, הייתי מת. אם אנחנו רוצים להיות אנשים רגועים יותר, אנחנו חייבים להגזים ולרשום פחות על הנסיבות ואת הדברים בחיים.
• למד להיות אסרטיבי. כאשר משהו שאתה לא אוהב, להביע את זה. כמובן, תמיד עם אסרטיביות, כלומר, מבלי לפגוע בזכויות של אחרים או לפגוע. זה לא עומד על הכל ללא יותר, אם לא להתפוצץ לכעס בדרך זו, ההתנהגות שלי היא הרבה יותר בונה הכל הולך טוב יותר.
• לחשוף בכוונה באותן נסיבות שאתה לא אוהב. להיכנס פקק תנועה במודע או להיכנס לזנב של הסופרמרקט הארוך. זה סובל את אי הנוחות, כי האמת היא שאתה יכול לעמוד בזה וזה לא יהרוג אותך. לאט לאט, דרך התערוכה תלמד להיות רגוע יותר במצבים לא נוח.

איך לרפא את התסכול? האם אי פעם הרגשת תסכול? אין ספק. במאמר זה אנו אגיד לך איך אנחנו יכולים לרפא תסכול ולהיות מאושר. קרא עוד "