אם תגביר את המודעות, השינויים בחיים שלך יגיעו לבד

לחיות את המשבר במלואו אפשרי, אומר ג 'ון Kabat-Zinn, האמרגן של תשומת לב במערב. זה יותר, על פי, אם אנחנו מגבירים את המודעות, השינויים בחיינו מגיעים לבד.

אבל זה לא נשאר בהצהרה מעורפלת ולא מדויקת, אבל החוקר הזה בילה שנים להקדיש את חייו להפגין מדעית משהו שהניסיון האנושי הכיר במשך שנים: חקר, התבוננות פנימית וחיבור עמוק עוזרים לנו ליצור שינויים מתמשכים.

כך, על פי ראיון לעיתון הספרדי ואנגארד, הודות תשומת לב או, מה אותו הדבר, הודות למודעות מלאה, אנו מצליחים לשים לב באופן אקטיבי עד לרגע זה מבלי לשפוט.

באמצעות פיתוח יכולת זו אנו יכולים לאמץ את מציאות הדברים, שהיא ריפוי והפכה בכל הרמות, שכן יש אפילו שינוי נוירולוגי.

ה תשומת לב זה לא גורואים

למרות שזה נשמע בומבסטי ואלטרנטיבי, מאחורי המונח תשומת לב יש הרבה מחקרים מדעיים ופסיכולוגיים מדעיים אשר טוען כי זה יחד של מדיטציה זן ו ויפאסנה זה מועיל מאוד עבורנו.

המומחים המקצועיים וההומולוגיים מודעים למטופלים השולטים בכאב כרוני, חרדה, פאניקה וסוגים אחרים של מחלות פיזיות ונפשיות.

נוכל לומר זאת תשומת לב מציעה להגדיל את התודעה שלנו כדי להשיג שינוי של גישה, של פרספקטיבה וחיים. הם לא אומרים לנו שאנחנו מתאהבים בחיים, אבל אנחנו מקבלים את זה וחווים את זה ככזה..

זוהי גישה חדשה, כי כמעט כל הדיסציפלינות הבריאותיות שלנו במערב מכוונות לחיסול התסמינים, ההקלה של אי-נוחות, הרס הכאוס והצורך "נורמליות".

לקיים את החוויה מהנוכחות

בבית הספר הם מלמדים אותנו לחשוב לפתור, אבל בכל זאת, תשומת הלב מבקשת פשוט לחוות את החוויות כדי להשיג שינוי או להעמיק את מה שהוא עצמו ואת מה שסביבם.

שינויים נוירולוגיים לאחר אימון תשומת לב הם מתרחשים באזורים הקשורים למידה וזיכרון, אשר מתרחבים. באופן ספציפי, האמיגדלה מתחזקת, וזכור כי זהו זקיף של הרגשות שלנו, כי הוא אחראי על תגובה לאיומים ו מתריע את שאר המוח שלנו.

יתר על כן, בראיון הנ"ל אומר קבאט-זין התוצאות מצביעות על שינוי בגנום של אנשים מאומנים. מתאר במפורש ממצאים אלה:

• גנים הקשורים לתהליכים דלקתיים, ולכן, עם סרטן, הם מעוכבים.
• הצפיפות והגודל של המוח, אשר מתכווץ עם השנים, מפסיק לעשות זאת אם אחד meditates.
• קשרים עצביים מופיעים ומתרבים.

התעוררות התודעה

איך נוכל להשיג את כל זה דרך תשומת לב? מהי האמת המתעלה מעליה? אין תשובה לכך. זה פשוט על עצירת השינה ולהתחיל להיות ער. בלי לעשות שום דבר או לנסות לשנות, פשוט לעשות מדיטציה ולהפוך אותנו מודעים (משהו, ללא ספק, דורש הרבה משמעת).

כך, למשל, אם נאמץ את המחשבות השליליות שגורמות לנו להיכנס לספירלה מזיקה, נמנע מהם להמשיך להתרבות. זה ברור לא הכל יפה בחיים, אנחנו פשוט צריכים להגדיל את המודעות שלנו כדי להפסיק להאכיל אותו.

"הצעד הראשון לקראת השינוי הוא המודעות. הצעד השני הוא קבלה ".

-נתנאל ברנדן-

כי מוח מוסחת הוא מוח אומלל. רק אם נשלב ונביא את הכל ביחד, נשיג בריאות, רווחה וחוכמה. כי "טיפוח המודעות הוא מעשה של שפיות, אהבה וחמלה כלפי עצמו".

תשומת לב, לב של מדיטציה בודהיסטית Kabat-Zinn ומומחים אחרים אומרים כי תשומת הלב היא הלב של מדיטציה בודהיסטית על היחסים שלה זן מדיטציה ו Vipassana. קרא עוד "