שתף:
אין שום דבר בטוח
האדם מחפש ללא הרף בטיחות. הוא רוצה לקבל את זה בעבודה, אצל בני הזוג, עם המשפחה, עם הכסף ... וזה הגיוני, כי המטרה הסופית שלנו היא לשרוד.
כשאנחנו דואגים לדברים, אנחנו מאמינים שאנחנו נמנע נסיבות לא נעימות מה יכול לקרות בחיינו והבעיה של זה היא שאנחנו הופכים אובססיביים לביטחון, שיש לו השפעה שלילית מאוד על הבריאות הרגשית שלנו.
בהפרעת חרדה כללית ניתן לבדוק זאת בבירור. אנשים אלה דואגים יותר מדי לכל נסיבות חיוניות, כי הם מאמינים שמה שקורה בעתיד יהיה שלילי, והם מאמינים שזה מאה אחוז. מלבד הדאגה לאירועי חייהם, הם דואגים להיות מודאגים, היוצרים מעגל קסמים שממנו קשה להימלט.
שמור על עצמך, לא לדאוג
ברור, בחיינו יש אחריות, ויש צורך להתמודד בצורה הטובה ביותר האפשרית עם העניינים שלנו. אבל אתה צריך להיות מאוד ברור לגבי ההבדל בין כיבוש ודאגה.
לטפל זה יש גישה פעילה ולחפש פתרונות, אבל תמיד להיות ברור שיש דברים מסוימים שאינם בשליטתנו, וזה תמיד יהיה המקרה, לא משנה כמה אנחנו לדאוג ולקבל חרדה.
מאידך גיסא, לדאוג הוא להתמודד עם קודם, זה לנסוע עם הראש שלנו אל העתיד -זה עדיין לא קיים - וגם לשים אותנו בתרחיש הגרוע ביותר האפשרי, אשר יוצרת חרדה מוגזמת כי הדבר היחיד שהיא עושה זה לחסום אותנו.
לדאגה אין שום תועלת, אלא להיפך. אבל התמודדות עם החלק שבו יש שליטה, קבלת אי ודאות של דברים היא סימן של בגרות פסיכולוגית ויוצרת שלום.
"אתה אף פעם לא יודע מה יקרה. וזה יפה שאתה אף פעם לא יודע. אם זה היה צפוי, החיים לא היו שווים לחיות. אם הכל היה כמו שאתה רוצה שזה יהיה ואם הכל היה בטוח, אתה לא תהיה גבר, אתה תהיה מכונה. יש רק ודאות וניירות ערך עבור המכונות "
-אושו-
אבטחה לא קיימת
העולם חסר ביטחון מטבעו, הוא אחד המאפיינים שלו. זה לא אומר שאנחנו תמיד חשופים לסכנה, הרבה פחות, כפי שאמרנו קודם, אין טעם לשים את עצמך במצב הגרוע ביותר.
אבל אתה צריך לזכור את זה הריאליסטי הוא לדעת שיום אחד יש לך משהו, ומחר תוכל לאבד אותו, ולהיפך, היום אין לך כלום ומחר, המזל מחייך אליך ומופיע מה שחשבת שלעולם לא יופיע שלילי.
אנחנו חייבים לקבל את זה חוסר ביטחון לעומק מאז קבלה יאפשר לנו לזרום דרך העולם, אור חי וללא גבולות, אך באחריות. לאחר שהבהרנו את העובדה שהוודאויות אינן אמיתיות מסייעת לנו לקחת פרספקטיבה על הבעיות ומסייעת לנו להתמודד טוב יותר במצבים ולחיות בשלום.
בידיעה שהדבר הבטוח היחיד הוא שאנו מוצאים את עצמנו בחוסר ביטחון מוחלט הופך את המוח לגמיש יותר, וכתוצאה מכך אנו מתחזקים מבחינה רגשית, רציונלית יותר.
אנחנו שמים בצד את הקבצים המצורפים כי אנחנו יודעים את זה שום דבר אינו שייך לנו, שום דבר אינו רכושנו, לא זוג, לא עבודה, לא הבריאות שלנו ואפילו לא הילדים.
אם יש לנו את זה, אנחנו נהנה ממנו ככל האפשר, אבל אנחנו נהיה מודעים לכך מחר מה שאנחנו נהנים היום אולי לא קיים עוד בחיינו ולא תהיה לנו ברירה אלא לקבל את זה בצורה הכי שמחה. רגש מוגזם לא יעזור לנו להחזיר אותו.
זו הסיבה שדאגה היא חסרת תועלת, כי מה צריך לקרות, יקרה, אנחנו מודאגים או לא, זה לא משנה. גם העולם וגם החיים לא ישאלו אותנו מה התוכניות שיש לנו לסוף השבוע. החיים עובדים ככה וזו המציאות היחידה.
"אם הבעיה שלך יש פתרון, למה אתה דואג? ואם אין לך את זה, למה אתה דואג? "
איך נוכל לסבול חוסר ביטחון?
חוסר הביטחון כאשר הוא מלווה אותנו משאיר לנו טעם מר וחוסר שליטה, אשר קשה לנו לשאת. הנה כמה אסטרטגיות כדי שתוכל להתחיל לסבול את זה.
- למד לנהל את הדיאלוג הפנימי שלך: מה אתה אומר לעצמך כשאתה דואג למשהו? סביר להניח, הדיבור העצמי שלך נוטה קטסטרופיזם ושליליות עם מחשבות כמו "אני צריך את העולם כדי להיות בטוח יש הכל בשליטה או שאני לא יכול לסבול את זה." עליך לשנות את הביטויים הפנימיים הללו לאלו ריאליסטיים יותר: "אני לא צריך את כל הביטחון או שליטה הכל כי זה לא יהיה ככה בכל מקרה"
- חפש סיכונים ולקחת אותם: עם סיכונים אנו מתייחסים דברים שאתה רוצה לעשות ולא לבצע מחשש שזה לא הולך טוב. זכור כי אין דבר בטוח ואם לא תנסה, אתה לעולם לא תדע מה זה יכול להיות. להיפטר אלה פחדים הגבלת מה יקרה, טוב או רע.
- לשמור על גישה עימותית: יש דברים שאנחנו יכולים לשלוט בהם דברים שאנחנו לא יכולים לשלוט. דגש על פתרונות לבעיה ולנסות לפתור אותה כמיטב יכולתך, אבל לשכוח מה בורח הידיים שלך. לכן, עליך לעזוב את הדאגה ולא להאמין כי דאגה קסם אתה עוזר למנוע כי זה לא אמיתי.
דאגות לא מונעות מחר לכולנו יש חששות ורבים מהם נובעים מאי-הוודאות של העתיד שלנו. אבל, האם דאגה של היום באמת להימנע מחר? קרא עוד "