מהי אמון חברתי?

ברמה החברתית, הביטחון העצמי הוא נכס יקר. במובן זה, יש הרבה מידע עשיר על איך להגדיל את זה כדי ליהנות צמיחה אישית גדולה יותר. בניגוד לביטחון האישי, אנו מוצאים אמון חברתי, שהוא לא פחות חשוב אבל נהנה פחות תשומת לב, כך שכמות הספרות המוקדשת לה קטנה יותר.

אבל למה אמון חברתי כל כך חשוב? במקום הראשון כי זה משפיע הרבה על הניידות החברתית שלנו. זה עושה אותנו נועזים יותר, פתוחים ומחפשים הזדמנויות. זכרו שאנחנו לא מפסיקים להיות בעלי חיים חברתיים, חלק מסביבה שיכולה להחליש או לחזק אותנו. במובן זה, זה יעזור לנו להימנע מבעיות כגון חרדה חברתית, פחד של לא ידוע או קנאה במערכות יחסים.

אמון חברתי נגד פוביה חברתית

פוביה חברתית מתחילה מהבנת הקשר החברתי כאיום פוטנציאלי. זה יכול להיות בגלל אפיזודה בעבר כי הגביר את חוסר האמון שלנו באחרים. באופן כללי, פוביה חברתית משמשת כמגן כדי למנוע מצבים אפשריים של סכנה הפיק או נוצר הודות למגע עם אחרים.

בנוסף, פחד זה יכול להיות המורחבת למצבים רבים, מה שמעורר פחד במה או חוסר היכולת להיות טבעי כשמדובר אינטראקציה עם אנשים אחרים, בין אם חברים, משפחה או זרים.. חשש זה ממערכות יחסים חברתיות ימנע מאיתנו ליהנות מחיי חברה מעשירים, לכן עלינו ללמוד להשתמש באמון חברתי כנקודת תמיכה כדי להפוך את הפחד מסביב.

תכונות רגשיות של פוביה חברתית

כדי להמחיש הפרעת פוביה חברתית בפירוט רב יותר, אנו מראים לך כמה תכונות של אנשים הסובלים ממנה:

• פחד שמישהו ימקד את תשומת לבם עלינו.
• תחושה קבועה שכולם מתבוננים בנו ושופטים אותנו בדממה.
• אני חוששת שמישהו יכניס אותנו לשיחה.
• פחד מדבורות ציבוריות, אפילו בקבוצות קטנות של חברים.
• לבצע משימות חשובות בפגישה או בארגון של כל אירוע.
• פחד מאכילה מול אנשים אחרים.
• פחד מלהתערב בשיחה וחושבים שהרעיונות והוויכוחים שלנו נראים מגוחכים.
• פחד מחללים קטנים וסגורים שבהם יש אנשים.
• צורך מתמיד לחשוב במידה רבה על כל מה שאנחנו הולכים להגיד.
• מחשבות חוזרות ונשנות.

בקיצור, כל ההיבטים האלה של פוביה חברתית יוצרים אסטרטגיות שונות כדי להימנע ממגע ממושך עם אנשים אחרים. כמו כן,, כל התכונות המפורטות לעיל הופכות את הפוביה לגדול עוד יותר. לדוגמה, טיפוס במדרגות כדי להימנע ממפגש עם מישהו במעלית יגביר דווקא את הפחד הזה (בנוסף לחיזוק התנהגות הימנעות).

אסטרטגיות להגדלת האמון החברתי שלנו

כפי שאמרנו, אמון חברתי יהיה הכלי הנכון שבו להילחם בפוביה חברתית. בנוסף, היא תאפשר לנו ליצור יחסים בריאים וליהנות מהחיים החברתיים שלנו. לכן, אנו מראים לך כמה טכניקות עם לטפח ולחזק את האיכות המעניינת הזו:

• לדאוג לדעת יותר על החברים שלנו ובני משפחה.
• הראה לנו כמו שאנחנו, עם אישיות משלהם ומוריד את רמת הדאגה למה שאחרים חושבים.
• להגן על הרעיונות שלנו ודעות.
• חקור את המגמות הנוכחיות, כמו מוסיקה, אמנות, ספורט או אופנה. זה יאפשר לנו לשבור את השתיקה שלפעמים מתרחשת כל כך חשש כאשר אמון חברתי נמוך.
• מתחייבים פעילויות מסוגים שונים, כמו מפגשים של קהילת השכונה, מסיבות עבודה או אירועים עם חברים.
• הביטו בעיני בני שיחנו כאשר מדברים בפומבי. בנוסף, אנחנו חייבים לדבר בצורה רגועה ומפורטת, לוקח את כל הזמן שאנחנו צריכים, במיוחד אם זה שיחה לא רשמית בין חברים.
• כאשר אנחנו צריכים להתמודד עם מצגת פומבית, חזרות כמו שאנחנו צריכים את זה. עצה טובה בעניין זה עשוי להיות להקליט על וידאו כדי לראות אילו תכונות אנחנו יכולים לשפר ולהסתכל אם אנחנו מדברים מהר מדי או לא ברור.

בעזרת אסטרטגיות אלה אנו יכולים לשפר, לאט לאט, את האמון החברתי שלנו. לפיכך, היבטים שונים הקשורים פוביה חברתית יועברו, עבור בואו נהנה מחיי חברה פעילים יותר ובריאים, שבו נוכל להראות את האישיות האותנטית שלנו.

הפרעת מערכת יחסים חברתית בלתי מאופיינת מאופיינת בהתנהגות לא מוכרת של יחסים חברתיים עם אנשים מוזרים יחסית. קרא עוד "