שינויים קטנים עושים הבדלים גדולים

לפעמים אנחנו ברורים שאנחנו רוצים לעשות שינוי בחיים שלנו, אבל עם היום יום נשכח, ואנחנו כמו תמיד, בלי לשנות באמת. כדי למנוע את זה קורה, באימון יש לנו מושג שמגיע תכנות Neurolinguistic, וזה הרעיון של “מבנה”. זה יצירת ההקשר לבצע פעולה מסוימת. במוח שלנו, לקשר פעולה עם אובייקט, מקום, ומוסיקה בטון ... זה עוזר לנו לעגן את הפעולה הזאת ולשלב אותה כהרגל. יש מבנים רבים שיש לנו מושרשים בתרבות שלנו באופן קונבנציונאלי, ויש מבנים אחרים שכל אחד יכול להקים לעצמו אם הוא מרגיש שהם עוזרים לו לחזק מצב רוח מסוים, התנהגות, גישה או פעולה. כפי שאריסטו אמר, "אקסלנס אינו מעשה, אלא הרגל". דוגמאות של מבנים שאני יכול להזכיר עכשיו במקרה אתה חושב שאתה עשוי להיות מעוניין הם:

מבנים לחיזוק התנהגות

לשנות את הכיסא מיקום להבחין פעילות מסוימת בעבודה שלך משאר המשימות שלך שים את השעון ביד הפוכה ברגע מסוים

מבנים לחיזוק מצב הרוח / מצב הרוח

o כתוב ביטוי אשר מעורר בך שומר מסך או לעשות קולאז 'עם המטרות שלך או הורד אודיו / Podcast עם דיבור המניע אותך או מזכיר לך מושג מהדהד איתך או להקשיב לשיר או פסקול המניע אותך אחד שלי מבנים הוא שכאשר אני רוכב על אופניים אני אוהב לעקוב אחר קטן “פולחן”, כי אני מרגישה טוב: אני ממלאת את הבקבוק במים ובמים מעורבבים, ובכל קצה של עלייה אני שותה קצת. זה כאילו אמרתי לעצמי: “בוא, עשית טוב מאוד”.

זהו חיזוק חיובי קטן להשגתו, ובמקביל הוא מחבר אותי למחשבה שקשרתי למים: זה בריאות, מה שגורם לי להרגיש שמה שאני עושה עושה אותי קרוב יותר לבריאות; ובו בזמן מסמל האקווריוס סוכר, הנאה, ומזכיר לי עוד מחשבה: “אני אוהב את עצמי ואני אוהב לעשות את עצמי מאושר, ליהנות”. אז, זה שילוב של מים Aquarius מחבר אותי עם מימד כפול של החיים שלי: אחריות מצד אחד ושמחה מצד שני, ובכך לחזק את הרגל לצאת כל יום על אופניים. כל אחד צריך לחפש מה מעורר אותו, מה עוזר לו להפיק את הטוב ביותר מתוך עצמו, מה מניע אותו. כל אדם הוא בהשראת דברים שונים, והחשוב הוא שתמצא את שלך, אבל זה לא יקרה אם אתה לא עושה את זה באופן פרואקטיבי, אם אתה לא לוקח את הבחירה המודעת ואחראית לקחת אחריות על ההתנהגויות שלך ואת העמדות שלך לנסיבות, כי אם לא תהיה “נסחף” של מוסיקה שנשמעת במקרה ברדיו ... ניל פאולר וג'ואל דוסט