אל תבלבלו רגשות עם המציאות

כאשר אנו מדברים על המציאות, אנו מתכוונים מה שאנחנו יכולים לתפוס באופן אובייקטיבי דרך החושים שלנו. למה זה באמת, ולא לפרשנות הסובייקטיבית שלנו. ההבדל יכול לקבוע איך אנחנו מרגישים וזה חשוב מאוד לשמור את זה בחשבון.

לכן, במצב זה, זה לא אותו דבר שקורה כמו איך אנחנו יכולים להרגיש את זה או לחשוב על זה. שים לב כי אנחנו צריכים לקחת בחשבון אם אנחנו רוצים לשמור על רווחה מסוימת מול המציאות השונים שאנחנו צריכים להתמודד ...

היחסים חשבו ורגש

מחשבות ורגשות קשורים באופן מכריע מאז תלוי איך אנחנו חושבים או מה שאנחנו חושבים, כך נרגיש.

האופן שבו אנו מפרשים ומעבדים אירועים חיצוניים אחראי במידה רבה על השינויים הפיזיולוגיים ותגובות הגוף המתרחשות בתוכנו. אנו מכנים את תגובות אלה רגשות ובנוסף אנו יכולים להעריך או לפרש אותם כנעימים, לא נעימים או ניטרליים.

הרבה פעמים אנחנו לא יודעים כראוי להבחין רגש מתוך מחשבה ולמרות שהם קשורים מאוד, הם ישויות שונות, כי כדאי לדעת איך להבחין אם אנחנו רוצים להשיג שליטה טובה יותר על מצב הרוח שלנו. ההבדל הוא מעבר להגדרתו, שכן הוא ישפיע על האופן שבו אנו מכירים ומתייחסים אליהם.

בפסיכולוגיה יש הטיות קוגניטיביות רבות או טעויות חשיבה אשר נפוצים מאוד, אבל אנחנו לא מבינים שאנחנו צריכים להתמודד עם התוצאות הרעות שלהם.

טעות חשיבה יכולה להיות מוגדרת כפרשנות מוטה של ​​מה שקורה באמת.

כלומר, אני רואה את הבנייה שלי של המציאות, פחות או יותר מה קורה, בהתאם לאמונות שלי, לא על פי החושים שלי. שגיאות אלה בדרך כלל גורמות לנו רגשות לא מתפקדים כי מי שמסתכל על העולם בצורה ריאליסטית יותר ושומר על דיאלוג רציונלי יותר עם עצמו, יהיה בעל רגשות בריאים ופונקציונליים יותר מאשר זה שאומר שהוא לא מציאותי, או ללא היגיון.

לראות את המציאות: השלג אינו אדום

בטיפול זה קורה כי אנשים רבים אומרים לך "אני יודע ואני מבין מה אתה אומר לי אבל זה כי אני מרגיש שזה המקרה, וכיצד אני מרגיש שאני מאמין שזה אמיתי". זה J טעות אופיינית מאוד של מחשבה: רגשות מבלבלים עם המציאות. טיעון זה, סוריאליסטי או ילדותי כפי שהוא נראה, יכול לבוא להחזיק נושאים גדולים של מחשבות מוטעות והתנהגות לא מתפקדת.

האמת היא שהמציאות היא מה שהיא, לא פחות ולא יותר. עם זאת, אם אני מנסה קשה, בסופו של דבר אני יכול ליצור מציאות סובייקטיבית לפי הנוחות שלי - הן לטוב והן עבור רע, למרות שזה עלול בסופו של דבר עם שטר ענק.

זה לא מה שזה מרגיש, זה מה שזה

הרבה פעמים, כאשר נאמר לי את הביטוי "אם אני מצטער, זה ככה" אני כבר להגדיר את הדוגמה של שלג אדום, אם כי זה עשוי להיות שווה כל דוגמה אחרת כי יש לעשות עם קצת צבע ... כמה אנשים יכולים להתווכח על הצבע!

אני אומר להם אז שהוויכוח שהם מחזיקים זה כאילו אני אומר להם יום אחד ש"הבנתי שהשלג הוא אדום ולא לבן, כי אני מרגישה את זה ככה, אני מרגישה את זה אדום וכמו שאני מרגישה ככה, בשבילי מה J ברור שכל מי שהקשיב לזה יגיד לי במפורש שאני משוגע. אז, ככל שאני "מרגיש" כי השלג הוא אדום, העובדה היא שזה לבן באופן טבעי.

זה מה שאנחנו עושים עם האירועים המתרחשים בחיינו. לפעמים יש לנו מבט נאיבי ולפעמים קשה מדי, אבל יש לנו קשה לצפות המציאות כפי שהיא.

אנו יכולים לראות זאת בבירור באנורקסיה נרבוזה, המטופלים מרגישים שיש להם משקל רב יותר ממה שיש להם באמת. עם זאת, גובהם וגובהם, המשווים אותם לאלה של האוכלוסייה הרגילה, אומרים לנו שזה לא המקרה. עם זאת, הם נשארים עם דרכם של הרגשה ולפעול על פי זה.

תהנה מהמציאות

להיות בחיים פירושו לעבור זמנים טובים יותר ולא טובים כל כך. נוח להבין מה קורה בחיינו ו "הכריחו" להסתכל החוצה לעתים קרובות לנקות את המשקפיים של המשקפיים שלנו. אם לא, נתרגל לראות בצורה מוטה, ונפסיק להעריך את ההבדל בין מה שאנחנו חושבים לבין.

בשביל זה, אתה צריך לזהות את השגיאות לחשוב כי מופיעים בראש שלך מעת לעת. דיברנו על רגשות מבלבלים עם המציאות, אבל יש הרבה יותר: לגלם את המצב, משחק על היותו מגדת עתידות, overgeneralizing עובדה קונקרטית, וכו '.

ברגע שיש לך לזהות אותם, אתה צריך לעשות מאמץ מודע לא להמשיך להחיל הטיה למציאות שגורמת לך לראות את זה מעוות. מסנן שדרכו השתמשת כדי להעביר את רוב המידע שהגיע אליך מבחוץ, אשר פעלו בצורה מתוחכמת ושקטה, וכי יש לך אימצו כרגיל שלך.

בואו נראה את זה עם דוגמה, עם מחשבה: "זה נכון שבגלל החוויות שלי והאמונות המצטברות שלי, עכשיו אני מרגיש שאני נופל לתוך דיכאון אם הוא דוחה אותי ועוזב אותי. אבל אני מבינה שהעובדה של התחושה הזאת אינה אומרת שזה חייב להיות כך באופן בלתי הפיך. למעשה, מה שאני עושה יהיה הולך לעשות הרבה עם מה שקורה הבא ".

לאט לאט, כפי שאנו בפועל, נוכל להבחין כי אנו הופכים מציאותיים יותר להסתגל לעולם, איך המים מסתגלים למכלים. התוצאה היא חיים שלווים יותר, מלאים ומאושרים יותר, שבהם המציאות שאתה רואה היא הרבה יותר נאמנה מבעבר ולא חיים שנגרמים על ידי רגשות פתולוגיים שבסופו של דבר מה שהם עושים הוא לחסום אותנו.

האם אתה יודע מהי האשליה של האופטימיסט? האם אתה יודע מהי האשליה של האופטימיסט? למד להתמודד עם קשיים עם אומץ טוב והתמדה. גלה את החיובי בחיים שלך. קרא עוד "