אני זקוק לעזרה אני מרגישה מותשת מהחתירה בבדידות

אני זקוק לעזרה. אני מותשת, עד קצה גבול כוחי. נמאס לי לחתור בבדידות, להעמיד פנים שאני מסוגל לכל דבר ולא להיות מסוגל עם עצמי. אני צריך מציל חיים, יד עוזרת שיכולה ורוצה להדריך אותי. כי יש רגעים כאלה, אלה שאין להם ברירה אלא לבקש עזרה, מקבלים עזרה שמאפשרת לנו לגשת לבעיות שלנו מנקודת מבט אחרת.

הם אומרים שלכל האנשים האומללים יש משהו במשותף: מרירות. עם זאת, לא כל מרירות יש את אותה הקלה או אותו רקע. יש אנשים המאמינים באי-נעימות זו כדי לנרמל אותה, לבלוע את האומללות הזאת לצבור עוד הרבה אבנים: אלה של חרטה, טינה, מצבי רוח רעים והמחשבות המעוותות האלה המזינות, כמו העץ אל האש, את המצב הרגשי שדרכו עובר.

מה לבקש עזרה במקרים אלה הוא קצת יותר מאשר עבירה, סימן של חולשה. כי יש כאלה שמטילים אחריות על אחרים, מחכים לאחרים לנחש מה קורה להם ולפעול בהתאם. למרבה המזל, אנו מוצאים גם מי לקחת את הצעד מעז לבקש תמיכה. כי מה שקטה ומתמשכת יש גבול: למרות שזה יכול להיות קל לנו להציע מאשר לקבל, יש פעמים כאשר יש צורך לבקש עזרה.

"עזרה למי צריך זה לא רק חלק חובה, אבל של אושר".

-חוסה מארטי-

אני זקוק לעזרה, הגעתי לגבול

אלברט אליס, פסיכותרפיסט קוגניטיבי מוכר, פיתח לאורך כל שנות החמישים את מה שאנו מכירים כיום כטיפול רגשי רגשי. בגישה זו יש היבט ראוי לזכור. לעתים קרובות אנו נופלים למצב של חוסר אונים מוחלט וייאוש מהמחשבה שהחיים לא יכולים להתייחס אלינו יותר גרוע. כי אנחנו כמו ספינת נייר כי תמיד הולך נסחף. עם זאת, כפי שאליס היה אומר, "זה לא העובדות שמשנות אותנו, אבל הפרשנות שאנחנו עושים מהם".

מי שיש לו אפשרות לגרום לנו לראות את זה האחרון הוא ללא ספק המשאב הטוב ביותר. עכשיו, אם יש משהו שכולנו יודעים, זה לא קל לומר בקול רם אני זקוק לעזרה. איך לעשות את זה? סקרן כפי שזה עשוי להיות, בדרך כלל קורה: ככל שאתה צריך תמיכה יותר, כך יהיה לך יותר רצון בעת ​​בקשתו..

מי צריך את העזרה ביותר הוא גם אחד אשר משמש יותר להשאיל את זה, לא לקבל את זה. לכן, כאשר אנחנו סוף סוף לחצות את הקו הזה ולבסוף לדרוש את הזכות להישמע, לטפל ו לטפל, אנחנו עושים את זה כי אנחנו כבר לא יכולים. הגענו לגבול.

"אנשים אומרים לעתים קרובות שהם עדיין לא מצאו את עצמם. אבל האני הוא לא משהו כי אחד מוצא, אבל משהו אחד יוצר ".

-תומאס סאש-

מה האינדיקטורים אומרים לי שהגיע הזמן לבקש עזרה?

אין גבול לכך, לגבול זה, שבו ניתן לשבור כמעט עד התייעצות עם פסיכולוג קליני. עכשיו, איך אנחנו מנהלים את המציאות שלנו? אם זה מעבר לשליטתנו, כמה אינדיקטורים יכולים להיות ברורים יותר. עם זאת, הבה נראה עוד כמה שעשויים להיות שימושיים לפני שתגיע למגבלה זו.

• כל מה שאנחנו מרגישים, אנחנו חווים את זה באופן אינטנסיבי, באופן לא פרופורציונלי. טעות פשוטה הופכת קטלנית, מצב הרוח הרע יכול להימשך ימים, במשך שבועות. אכזבה מקפיצה אותנו, הבלתי צפוי עולה עלינו ...
• יש דברים מסוימים, רעיונות, זיכרונות, תחושות שאנחנו לא יכולים להסיר מהראש שלנו. כל הדימויים והמחשבות האלה מתערבים במשימות היומיומיות שלנו.
• אנו חווים כאבי ראש חוזרים, בעיות עיכול ושרירים, אנו סובלים מנדודי שינה או שינה מוגזמת ...
• הדברים שנהגנו לעשות עכשיו איבדו את כל חושם וענייןם.
• הפסקנו להיות פרודוקטיביים בעבודה.
• היחסים שלנו עכשיו מתוחים יותר. אין מחסור של משפטים כמו "האם אתה לוקח הכל אל האדיר, אתה לא יכול לדבר ..." כמו כן, אנשים שבאמת אוהבים אותך בגלוי להביע לך כי הם מודאגים לגביך.

מה אני יכול לצפות ממי הוא נותן לי עזרה??

כשאני זקוק לעזרה אני מחפש שלושה דברים: להיות מובנים, לא להישפט על ידי מה שאני חושב או היה מסוגל לעשות ולהציע משאבים ליצירת שינוי חיובי. משהו כזה אנחנו יכולים לקבל מחבר בן משפחה ברור, עשינו את כל זה מדי פעם. עם זאת, ישנם רגעים אישיים שבהם יש צורך לבקש את עזרתו של מקצועי המקצועית.

מה זה פסיכולוג מאומן מוסמך יציע לנו בסדרה של יכולות ספציפיות מאוד הוא כדלקמן:

• למד לראות את הבעיות שלנו מנקודת מבט אחרת. אחד שבו אין קירות, אחד שבו אנו מפסיקים לראות את עצמנו כקורבנות, אבל כמו סוכנים פוטנציאליים של המציאות שלנו, כי אנו יכולים לשנות.
• זה יעשה אותנו לראות את המציאות הפנימית שלא ידענו או לא תפסנו. הם יהיו סוכנים של גילוי העצמי שלנו.
• אנחנו לא צריכים לצפות פסיכולוג לתת לנו עצות או הנחיות פעולה על מה שאנחנו צריכים או לא צריכים לעשות. פסיכולוג עוזר ו מאפשר לנו להיות אלה אשר מוצאים את התשובה לבעיות שלנו, אנחנו האדריכלים הבלעדיים של השינויים והחלטות שלנו.
• כמו כן, היא תסייע לנו להקל על סבל על ידי רכישת פרספקטיבות חדשות של הבנה ומשחק.
• אנו נרכוש משאבים הולמים לניהול רגשות, כדי למנוע דפוסי חשיבה מזיקים או ליישם טכניקות בקרה עצמית נאותות.
• זה יעזור לך בתורו להגדיר מה סדרי העדיפויות שלנו לפעול עליהם.
• זה יאפשר לנו גישה גוברת, היכן להיות מודעים לעצמנו למצב את עצמנו בעולם באומץ, בפתיחות ובאחריות.

לסיום, מעז לומר בקול רם את זה "אני זקוק לעזרה" לפעמים זה עולה הרבה יותר ממה שאנחנו רוצים. עם זאת, פשוט עושה בקשה לכסות את הצורך הזה הוא צעד גדול.

מחפשים את זה תמיכה מיוחדת המאפשרת לנו להתחיל לייצר שינוי עשוי להיות ההחלטה הטובה ביותר. כי, אם אנחנו רוצים את זה או לא, יש פעמים כאשר אנחנו לבד לא יכול לעשות הכל. יש מקרים שבהם הטיפול הופך לגשר הטוב ביותר לשלב חדש בחיינו.

אני הולכת לפסיכולוג ואני לא משוגעת אני הולכת לפסיכולוג ואני לא משוגעת. אני הולך כי אני צריך להזמין את המחשבות שלי, לנהל את הרגשות שלי וללמוד לחיות טוב יותר ... קרא עוד "