האם אני דואג למשהו או שאני באמת חולה? (היפוכונדריה)

זה הגיוני לומר כי אף אחד לא אוהב להיות חולה, כי מקבל חולה מרמז כאב, סבל, אי נוחות, נכות ובמקרה הגרוע ביותר, מוות. אנשים רוצים להיות בריאים ליהנות מהחיים, מהחברים ומהמשפחה שלנו.

אבל בימינו הגענו לנקודת האובססיה לבריאות, האמינו כמעט שאנחנו צריכים להיות בני אלמוות ושאנחנו לא צריכים לחלות, כאשר אנו יודעים כי זוהי פנטזיה טהורה וכי במוקדם או במאוחר חיינו יבוא אל קיצו, משהו טבעי לחלוטין הכרחי לתפקוד של העולם.

כיום, אנו יכולים לראות כיצד אנשים הופכים אובססיביים לספורט, אפילו להתגבר על הגבולות שלהם, או בזהירות לנתח מה יש להם לאכול, איך לאכול את זה ומתי לאכול אותו..

אני מגנה שאנשים דואגים לעצמנו ומטפלים בבריאותנו, הן פיזית והן נפשית. אבל יש גבול שאנחנו צריכים להגדיר בצורה מאוד ברורה אם אנחנו לא רוצים ליפול לנוירוזה: מה זה אומר לטפל בעצמך ומה זה אומר לאובססיביות??

אם נדאג לעצמנו, אך אנו מודעים לכך שהבריאות תלך לאיבוד מעט, כי זה נורמלי, לא נדאג יותר מדי כאשר חלק מכאב הגוף שלנו יכאב או כאשר נהיה מודעים לסימפטום לא ידוע. נלך לרופא כדי לראות אם נוכל לפתור אותו, אבל בדרך נינוחה ורציונלית.

אם אנחנו אובססיביים, נדאג בצורה מוגזמת על האפשרות לסבול ממחלה ולא רק זה, אלא גם שכל סימפטום יתפרש כאיים על חיינו, ואנחנו נהיה מאוד סביר האפשרות של חולה.

אפשרות לעומת הסתברות

ישנה הפרעה פסיכולוגית היפוכונדריה שבה אנשים הסובלים זה לבלבל אפשרות עם הסתברות. כפי שקורה לעתים קרובות בהפרעות חרדה, אנשים אלה מאמינים שמשהו שהוא רק אופציה במקרה שלהם הופך להיות מאוד סביר. לכן, במקום לחקור אותו ולנתח אותו עם נתונים אובייקטיביים או מבחני מציאות, הם פשוט לוקחים את זה כמובן מאליו, לשחרר סבל מטריד כמו רוח הרפאים שהם יצרו.

ברגע שהם מבחינים בסימפטום כלשהו ברמה הגופנית או הנפשית, הם נופלים במחשבה קטסטרופית: "אני בטוח שאני חולה ואני הולכת למות". בדרך זו, הם יוצרים חרדה כה חזקה, שבהתנהגותם הם יכולים לקחת שתי דרכים: להרגיע ולבדוק שוב ושוב הולך לרופא, המרפא וכל מי יכול להציע שקט נפשי או להימנע מכל התייעצות מחשש להיות לאשר את האבחנה ההיפותטית שלך.

הן ביטוח משנה והן בדיקה מופרזת והימנעות הן התנהגויות לא מתפקדות שאינן עוזרות לפתור את הבעיה במקרה שיש.

האסטרטגיה הראשונה לא עוזרת כי אין לה סוף, האדם לא מגיע לתקרה ואינו מסוגל להישאר רגוע כאשר הם אומרים לו שהוא בריא וכי הכאב שלו מגיב למשהו חולף או לא חשוב. תמשיך לנסות לאמת את האמונות שלך.

והשני כי זה התגובה המפורסמת הימנעות של חרדה, אשר מרגיע את האדם בטווח הקצר, אבל אשר שומרת זמן רב את הבעיה והוא יכול להוביל סימפטומטולוגיה כי למעשה מסכות את הבעיה האמיתית.

בסופו של דבר, הנבואה המגשימה את עצמה, והאדם באמת מגיע לחולה אבל לא מה שהוא יכול לפחד, אם לא של הפרעה פסיכולוגית עצמית שנקראת, כפי שכבר אמרנו בעבר, היפוכונדריה.

איך אני יכולה לשכנע את עצמי שאני לא חולה?

אם אתה מרגיש מזוהה עם מה שנחשף עד כה במאמר, הצעד הראשון הוא לבקש עזרה, ולכן חשוב מאוד שתלך לפסיכולוג או מקצועי לבריאות הנפש ופעל לפי ההוראות שלו.

חלק מהשיטות או הטכניקות המשמשות בטיפול כדי לעזור לאנשים עם היפוכונדריה ולגרום להם לראות כי הכל הוא תוצר של המוח שלהם, הם כדלקמן:

• ארגון מחדש של המחשבה: אנשים היפוכונדרים צריכים ללמוד לראות מצבים מאיימים כאפשרויות ולא כעובדות סבירות. לשם כך אנו יכולים להסתמך על סטטיסטיקה, השוואה או השוואה ולחפש נתונים אמפיריים. המטרה היא להיות מציאותית יותר כאשר אנו מבחינים בסימפטום באורגניזם שלנו ולא לשים את עצמנו בצורה שלילית למה שעלול לקרות.

• הפסק לבדוק ומרגיע: בהתחלה, האדם צריך ללכת לחשוף את עצמך מעט על הסימפטומים שלך בלי לבצע את האימות או ביטוח משנה. לדוגמה, אם אתה מבחין כי הראש שלך כואב ואתה מתכנן ללכת נוירולוג, אם כי יש לך כבר הלך כמה פעמים נאמר כי אתה בריא, הפעם אתה לא צריך ללכת, אבל לסבול את החרדה ואת החרדה הקשורים עד שזה יורד על ידי מנגנונים פיזיולוגיים וקוגניטיביים בלבד.

• הפסק להימנע: במקרה ההפוך, אם האדם נמנע מללכת לרופא מחשש לאבחון, מה שהוא צריך לעשות הוא ללכת לרופא לבדוק מה אתה באמת מאמין לא קורה. כלומר, הוא לא חולה או שמה שהוא סובל לא רציני כמו שהוא חושב.

סימנים שאתה היפוכונדרית הפחד של סבל ממחלות קשות בכל סימן קל לשינוי בגוף שלנו שייך היפוכונדרית. גלה מה התכונות שלו קרא עוד "