מחשבות קטסטרופיות או פחד מהחיים

אנשים מוקפים מחשבות קטסטרופאליות נוטים לראות תוצאות מפחידות בכל האירועים. אם הבטן שלך כואבת, הם מפחדים ללכת לרופא כי הם חושדים כי זה יכול להיות גידול ממאיר. אם הם מדליקים מדורה, התמונה של לשרוף תואר שלישי, בגלל חוסר זהירות, מופיע על ראשו. כאשר הם עולים על מטוס, הם מצעד במוחם את התמונות של עצמם לתפוס את שומר החיים.

מטבע הדברים, אנו נוטים להגיב עם מנה מסוימת של פחד או חשש חדש או לא בטוח. עם זאת, עבור אנשים מסוימים, כי הצטברות קטנה של פחד הופך קטסטרופיזם ללא גבול, אשר מצור עליהם עושה את קיומם גיהינום אמיתי.

"השמש זורחת בכל מקום, אבל כמה רואים רק את הצללים שלהם"

-ארתור עוזר-

אנשים עם מחשבות קטסטרופאליות מלאים ברגשות רעים. חוט החשיבה שלהם, באופן כללי, בנוי על ההנחה "ואם ..." זו הסיבה ששאלות כמו "מה אם אני אקח את האוטובוס והוא יתמוטט?" "מה אם אני אציג את הרעיונות שלי וכולם צוחקים עלי?" ... מה אם אני חוצה את השדרה אני לא מבין את זה האם מכונית מגיעה במלוא המהירות? "... הם תמיד מדמיינים את הגרוע מכל האפשרויות בכל מצב.

טבען של מחשבות קטסטרופאליות

מחשבות קטסטרופה אינן בעיה עצמאית. באופן כללי, הם קשורים עם מצבי עמוק יותר של חרדה ו / או דיכאון. מי שיש לו חרדה גבוהה, למשל, לפני עלייה בקצב קצב הלב שלו סבור שהוא יסבול מהתקף לב. אלה הסובלים מדיכאון, לדמיין את עצמם במצבים של נטישה או דחייה, חיים מתחת לגשר, מתחנן ברחוב או גוסס לבד בבית חולים צדקה.

האמת היא לכולנו יש מחשבות קטסטרופאליות לפעמים, אבל מה שהופך אותן לסימפטום חשוב הוא הסדירות של ההנמקות האלה ואת אופיו העיקש. כמובן שאנחנו יכולים ללכת לגן החיות ולהיות מותקף על ידי אריה, אבל הסיכויים שזה יקרה הם זעירים. אנחנו יכולים גם להיות מנוהל, אבל יש הרבה יותר מיליוני אנשים שאינם סובלים מסוג זה של תאונות מאשר אלה שעושים..

הנקודה היא שעבור אלה שיש להם מחשבות קטסטרופאליות, ההסתברות הזעירה הזאת גדולה יותר. הסיבה לכך היא שיש עיוות במחשבה המורכב מלקיחת בחשבון את הנתונים האובייקטיביים של ההסתברות להתרחשות, אך הנתונים הסובייקטיביים של החזרת הסכנה במוחו של האדם.

במילים אחרות, הרעיון של הסיכונים האבסורדיים האלה חוזר על עצמו עד כדי כך שהאדם המושפע מסתיים בסופו של דבר בהרגשה שההתרחשות שלו סבירה מאוד.. בהערכת יתר זו של ההסתברות גורמים אחרים מושפעים מהנטייה שלנו, כגון הסביבה או התקשורת.

במוח האנושי, מחשבה חוזרת משפיעה גם על האופן שבו נוירונים שלנו מחוברים. ככל שאתה חושב על משהו יותר, כך זה חוזר יותר אל המוח. זה מה שקורה במקרה של מחשבות קטסטרופלי: כשהם חוזרים כל כך הרבה, הם נשארים קבועים. וכאשר הם קבועים, הם חוזרים על עצמם כל הזמן, למרות שהם הונאה עצמית ברורה.

את הקטסטרופה ואת הפחד לחיות

כמעט כל בני האדם חוו לפחות מצב אחד שאנו חיים בוקטסטרופלי במוקדם או במאוחר נתמודד עם מותו של מישהו יקר, עם איזה אירוע בריאותי קשה לטפל או פשוט עם חוסר הוודאות של לא לדעת מה לעשות אחרי כמה שינוי דרסטי. עם זאת, אם מצבים אלה היו קבועים, לא היינו תומכים בו.

מה שמצורפים על ידי מחשבות קטסטרופאליות לא מבינים הוא שכל הסיטואציות הללו צפויות להתייחס ולהתגבר. מה שהם חוששים ברקע הוא להיות במצב של פגיעות קיצונית: מצבים שבהם הם לא יכולים להגיב, או להשאיר אותם, פשוטו כמשמעו, משותקים ולא מסוגלים לעשות שום דבר. זה מניח בסופו של דבר להתעלם עובדה: יש לנו משאבים, כך שבכל מצב, קשה ככל שיהיה, אנחנו יכולים להציע תשובה.

מה שעומד מאחורי אנשים עם מחשבות קטסטרופאליות הוא בוודאי ילדות קשה. הם למדו, כילדים, שהסביבה עוינת והסכנות אורבות. אמנם כשהיו קטנים, הם לא הבינו היטב את מקור הסיכון הבא, והדבר גרם להם לבנות מנגנון הגנתי מופרז בתוכם.

מה מומלץ להתמודד עם סוג זה של מחשבות היא לקחת הפסקה כדי להעריך אותם, להעביר להם "מסנן המציאות". בנוסף, יהיה לנו טוב לחשוב על התגובות האפשריות שניתן לתת לסכנות אלה, החל במניעה.

זה לא מה שקורה לך, זה איך שאתה חושב שזה לא מה שקורה לך, זה מה שאתה חושב ... כך עם המחשבות שלנו אנחנו עושים את העולם קרא עוד "