מה שאתה מכחיש לך, מה שאתה מקבל הופך אותך

רבים מהאנשים שבאים להתייעצות רוצים לשנות את מצבם של אי נוחות קבועה, מבלי לשנות את עצמם. חלק גדול מההתנגדות הראשונית לפסיכותרפיה שאנשים אלה נוגעים לפחד לקבל את מה שקורה להם באמת. משהו מוזר, כי רוב השינויים המוצלחים לזהות בדיוק את נקודת ההתחלה.

יותר מדי אנשים overestimate מה הם לא ולהמעיט בערך מה שהם. חלק מכאבם נובע מהדרך שבה הם מעריכים את עצמם. בתורו, חשבו שהכאב יכול להפוך אותנו לאנשים רגישים ותוקפניים.

הפרשנויות שלנו קשורות לתגובות הרגשיות שלנו הן אלה שמובילות אותנו לסבול ולהיכנס לקונפליקט עם עצמנו. בסופו של דבר אנחנו הסיבה - או לפחות את "שותפים" - של הנזק שלנו.

בחר לנקוט עמדה של התנגדות, ימנע מאיתנו הבנה פעמים רבות שלסיבת הסבל אין שום קשר לגירוי המדובר, אבל עם התגובה יש לנו לגירוי הזה. אנשים להתנגד לשינוי צופים כי בעתיד הבעיות ישתפרו בכוחות עצמם מבלי לקחת גישה פרואקטיבית. הם מצפים לקבל גמול בדרך כלשהי מבלי לשנות את ההתנהגויות שיצרו את הבעיה.

האושר יכול להתקיים רק בקבלה. כאשר אתה מקבל, אתה משתנה.

השלום בא מבפנים, לא לחפש אותו בחו"ל

רבים מהחולים שבאים להתייעץ במקום המוקד של תלונותיהם על גורמים חיצוניים שאינם ניתנים לשליטה. כמו כן, הרבה מזה הייאוש נולד ומתוחזק על ידי קיבוע מוגזם במצבים לא הוגנים שאין שליטה עליהם.

כאשר איננו מסוגלים לווסת את מצבי הרוח שלנו, אנו נוטים בקלות להאשים אחרים במצוקתנו הרגשית. אל להתמקד על אחרים, אנחנו עוזבים את הרגשות שלנו בידי אנשים אחרים.

אף אחד לא יספק במודע, כך שזה קשור למהות שלך, לשלוט ברגשות שלך לאדם אחר. עם זאת, אנו יורדים בכל פעם שמישהו לא עונה על הציפיות שהיו לנו על אותו אדם. ללמד ניהול הלחצים והתסכולים הוא היבט בסיסי בדינמיקה המנטאלית של האדם, ואת העבודה הזאת מתחיל לקבל את החולה לקבל את מצבו, ובו בזמן, את היכולת להתערב בו.

שינויים פנימיים קודמים לשינויים חיצוניים

כאשר האמונות שלנו מתמודדות עם אלה של אנשים או נסיבות אחרות להתרחק בדרך שלנו של ראיית דברים אנחנו בדרך כלל נכנסים חולה פסיכולוגי חוזר. התחל תהליך של שינוי אישי יעזור לנו להתמקד בעצמנו ייקח אותנו מן הקורבנות, של זעם והתפטרות.

כנות עם עצמנו יכול להיות מאוד כואב בהתחלה, אבל בטווח הבינוני זה מאוד משחרר. זה מאפשר לנו להתמודד עם האמת על מי אנחנו וכיצד אנו מתייחסים אל העולם הפנימי שלנו. למעשה, אנחנו היחידים שמסוגלים להפריע לעצמנו.

רק לנו יש את הכוח לפגוע בעצמנו. למרות מקבל בחינם במוחנו, זו מלחמה אישית אשליה גורם לנו סדרה של מעמסה רגשית כגון אשמה, טינה, טינה, שנאה, ענישה ורצון לנקום. כולם רגשות שהם אלה שמגיעים לטיפול, לפעמים מוסווים כמו קונפליקטים עם אחרים.

רגשות אלה הם תוצאה של פרשנות בצורה מופרזת וחיצונית כמה עובדות ורגשות שקרו בעבר. הבעיה באה כאשר אלה אירועים העבר שלנו מצב הרשת של מערכות יחסים בהווה, מונע מאיתנו להתקדם. תחשוב שרק כאשר אתה מקבל את העבר, אתה יכול לחיות את ההווה.

"אל תיתן למה שאתה לא יכול לעשות להפריע למה שאתה יכול לעשות"

-ג'ון ווד-

כל מה שמתנגד, מתמיד (הכחשה רגשית) השלילה הרגשית שבוחרת להתמיד תתנגד עד להרס שלנו. הימנע ממנו, להניח את הכאב שלך, לקבל אותו ולהצמיד אותו. קרא עוד "