8 אסטרטגיות שינוי של NLP

ייתכן ששמעת על NLP או Neurolinguistic תכנות כמו פיתוח אישי או מצוינות בפועל, וזה. הגדרה מדויקת יותר תהיה סדרה של טכניקות שנועדו לנתח, לקודד ולשנות אמונות והתנהגויות באמצעות לימוד השפה, הן מילולית והן מחוותית ורב-טורית. היום אנחנו הולכים לגלות את אסטרטגיות שינוי של NLP ומדוע הוא כל כך מוצלח.

זה נקרא "תכנות" כי היא תוכנית פעולה או קבוצה של פעולות המחפשים מטרה מסוימת, "נוירו" משום שהיא בוחנת את התהליכים המתרחשים באותה מערכת עצבים, ו"לשונית "משום שאנו משתמשים בשפה (מילולית ולא מילולית).

האם אתה רוצה לדעת יותר על תכנות Neurolinguistic? במאמר זה אנו מסבירים מה זה ואת 8 אסטרטגיות שינוי של NLP המשמשים לחפש הצלחה, איכות החיים או להתגבר על טראומות ופוביות.

"המוח הוא לא כוס להיות מלא, אבל מנורה להיות מואר".

-פלוטארקו-

שיטת NLP

NLP תופסת מקום חשוב בין הדיסציפלינות המסייעות בהשגת מטרות, כך שפסיכולוגים רבים, רופאים ו מאמנים הם מיישמים אותה בתחום ההתפתחות האישית או בקבוצה.

אחד הבסיסים של NLP הוא הראיות שכל אחד מאיתנו בונה ייצוגים שונים של המציאות אליהם אנו מוסיפים את הרגשות ואת תהליכי השפה שלנו.

על ידי שינוי האמונות והרגשות שלנו, הדרך שלנו להביע את עצמנו, אנו יכולים גם לשנות את תפיסת המציאות ואת הדימוי העצמי שיש לנו על עצמנו.

מאידך גיסא, תכנות Neurolinguistic מבטיח כי זיכרון ודמיון להשתמש באותם מעגלים נוירולוגיים ויש להם, בדרך זו, את אותה השפעה על האדם. לאחר מכן, 8 אסטרטגיות שינוי של PNL שנאספו על ידי הפסיכולוג Jazmín Zambrano בספרו NLP לכולם.

1. Submodalities או סגנונות למידה

Submodalities הם וריאציות של מערכות ייצוג, כלומר, את הדרך שבה המוח שלנו מסמל ומסווג חוויה. ישנם שלושה סוגים: חזותית (צבע, מרחק, עומק, בהירות, ניגודיות ובוהק), שמיעתית (נפח, צליל, קצב והפסקות) וקינסטיות (טמפרטורה, רטט, מרקם, לחץ, תנועה ומשקל).

כל הניואנסים האלה יעזרו לנו, באמצעות הדמיון, לשנות את המאפיינים של הזיכרונות שערכנו כסרט של חיינו ולשנות, למשל, את הזיכרון של ילדות אומללה

דרך נוספת ליישם אותם תהיה באמצעות "דיסוציאציה". אנחנו עוברים לרגע שבו אנחנו חיים חוויה לא נעימה, מרגישים את המגע שהיה לו חפץ או רואים מה קורה, ואז מתנתקים, עוזבים את המצב ומביטים בו כאילו היינו מחוץ לזה, מתבוננים בעצמנו.

עבור NLP, מטרת הדיסוציאציה היא להסיר את הכוח הרגשי אל החוויה כי יש לנו ניסיון. לכן, הניסיון מאבד כוח, disociates את עצמו מן הסבל והוא יכול אפילו להיות מזוהה עם רגע נעים.

2. טכניקת עיגון

בתהליך של טכניקת העיגון, גירוי חיצוני או "עוגן" קשורים להתנהגות חיובית שברצוננו לרכוש. העוגנים יכולים להיות מילים, מחוות, ריחות או צבעים המביאים אותנו למצב נפשי חיובי.

דוגמה לעיקול זה היא לקשר את המחווה של נגיעה באוזן בהרגשה טובה, כך שברגעים של משבר או קשיים, עם אותה מחווה קטנה, נוכל להחזיר את הרווחה ולהרגיש טוב יותר..

3. רפרמינג

Reframing, ב- NLP, הוא לשנות את מסגרת ההתייחסות שבה אדם חי את המצב לשנות את משמעותה, ולכן את המצב הרגשי וההתנהגות שליוו אותה באופן עקרוני. זה לראות את הכוס חצי מלא במקום חצי ריק, כדי למצוא יתרון בלתי צפוי במצב שמצליח להחזיר את השפעתו ולהפוך אותו.

4. כיול

אסטרטגיה זו מורכבת לזהות את מצבו הנפשי של הפרט באמצעות התנהגותו המילולית והלא-מילולית, כלומר, אם הוא עצוב, כועס או אפילו אם הוא משקר. בהתמקדות בהתנהגותם אנו יכולים להכיר את האחר טוב יותר ולעזור בתהליך השינוי.

5. דוגמנות

עם דוגמנות אנו יכולים לקבוע כיצד אנשים אחרים פעלו כדי להשיג הצלחה באזור כלשהו של חייהם ולהיות מסוגלים לחקות אותם. עם הטכניקה של דוגמנות מה הוא ניסה הוא יצירת ייצוג נאמן ככל האפשר של אדם אחר, במיוחד של ההתנהגויות שלהם כדי להיות מסוגל לקבל משהו.

6. אינדוקציה

עם הטכניקה של אינדוקציה, אנשים מודרכים למצבים רגשיים מסוימים לשנות מצבים מכאיבים. או לגרום לתחושות של אי נוחות אשר מסכימים עם הניסיון שהם חוו או תחושות נעימות כדי להיות מסוגל להתמודד עם הפחדים שלהם ואת החששות ביחס למצבים כאלה.

7. סנכרון

הסנכרון זה יהיה כמו אמפתיה עמוקה, שבאמצעותו מובנים רגשותיהם של אחרים עד שהם יוצרים קשר חזק בין רמת המודע והלא-מודע של בן השיח. טכניקה זו משמשת לאופטימיזציה של תקשורת בינאישית.

8. הרפיה

לבסוף, NLP רואה הרפיה כלי יעיל כדי להקל על המתחים, להרחיב את המודעות ולשחרר את הרוח. מרגיע תמיד מגיע שימושי כדי להתמודד עם היום שלנו.

האפקטיביות של אסטרטגיות שינוי של NLP

הדבר החיובי על אסטרטגיות שינוי של NLP היא שהם נהנים יעילות רבה. לכן, סוג זה של טיפול כל כך משמש כיום. חשוב לציין כי האסטרטגיות הנ"ל לא יחולו בכללותה בכל המקרים. מה זה אומר? זה יהיה תלוי בשכיחות המקצועית בחלק יותר מאשר באחרים.

עם אסטרטגיות אלה, PNL רודפת טרנספורמציה אישית שמגבירה את ההערכה העצמית, מגדילה את היכולת היצירתית ומסייעת לנו להביע את עצמנו בצורה משביעת רצון יותר שיפור היחסים עם אחרים. האם אי פעם ניסית תכנות נוירולוגינגיסטי??

מה זה מאמן? הבדלים עם פסיכולוג מאמן מלמד טכניקות וכלים כדי לסייע בהשגת מטרות ויעדים. אבל התפקידים שלו הם לא של פסיכולוג. אנו רואים את ההבדלים. קרא עוד "