שתף:
35 המשפטים הטובים ביותר של פריץ פרלס
משפטים פריץ פרלס הם עדיין מקור השראה היום. יוצר תרפיית הגשטאלט עם אשתו לורה פרלס והסוציולוג פול גודמן, עודד את האדם, כי באמצעות גישה יצירתית, הכרה ברגשותינו ותשומת לב מלאה, אנו משיגים רווחה בתחומים השונים של קיומנו.
יש לומר כי מאז פריץ פרלס הקים את המודל הטיפולי שלו בשנות ה -50 דרך המכון שלו לטיפול בגשטאלט בניו יורק, גישה זו לא עשה יותר מאשר להתפתח ולהתיישב עם הרבה יותר כוח. אין ספק שלפני מודל פסיכולוגי אינטגרטיבי מסוגלים לעזור לאנשים רבים להתרכז במחשבותיהם, ברגשותיהם ובהתנהגויותיהם לטובת כך, מודעות עצמית נאותה והרחבת נקודות מבט חדשות ליזום שינויים חיוביים יותר.
בדרך זו, מי שמתרגל מדי יום את הגשטאלט מגדיר את המודל הטיפולי כמשהו חי, ספונטני ויצירתי. אסימיסימו, מה מושג מעל לכל היא להקים אמון טוב יותר עם עצמך להתמודד ביעילות בהצלחה עם בעיות יומיומיות להגיע הפוטנציאל המלא שלנו.
מצד שני, חשוב לציין כאן אנחנו לא צריכים לבלבל הפסיכולוגיה גשטאלט עם טיפול הגשטאלט. הם לא בדיוק אותו דבר. הראשון התגלה כתנועה של הפסיכולוגיה בתחילת המאה העשרים ומתאורטיקאים כמו קורט לוין, מקס ורטהיימר או קורט קופה. מטרתו הייתה לבסס גישה אחרת כתגובה ל"אלמנטריזם "של הסטרוקטורליזם, ותפיסת האדם כמכלול.
מצידה, תרפיית הגשטאלט יש שורשיה בפסיכולוגיה הומניסטית ומבקש קודם כל לעזור לאדם מן הרגע הנוכחי, מה שהופך אותו לראות את כל מגוון האפשרויות שיש לו סביבו. כמו כן, אם היה משהו שקיבל פריץ פרלס בעצמו, היה זה לתת גישה טיפולית שלו פילוסופיה אותנטית של החיים, כי שם להיות מסוגל לטובת איכות היחסים שלנו, של החינוך ואפילו להציע כלים חדשים בעולם של החברה להשקיע הרבה יותר טוב בפוטנציאל האנושי.
תפילת הגשטאל
"אני אני. אתה אתה.
אני אחראי על חיי ועלייך.
אני לא בעולם הזה כדי לענות על הציפיות שלך,
ולא תוכל לפגוש את שלי.
אם נתיבים שלנו לחצות זה יהיה נפלא, אבל אם לא, אנחנו צריכים להמשיך לנוע בנפרד.
כי אני לא אוהבת את עצמי אם אני בוגד בך על שהרגשת אותך,
אני לא אוהב אותך אם אני מנסה להיות כמו שאני רוצה, במקום לקבל אותך כמו שאתה.
אתה אתה ואני אני ".
-פריץ פרלס-
את הביטויים הטובים ביותר של פריץ פרלס, חוכמה כדי לשקף
הרבה הערות משפטים של פריץ פרלס הם כמו שברי אור של ידע אנושי, המהות התיאורטית שמעדיפה את ההתעוררות שלנו. אם יש לנו זיקה עם טיפול הגשטאלט או לא, משהו שווה לשקול הוא כמו ספרים "חלומות וקיום" o "הגישה המעשית של טיפול הגשטאלט" הם חלק מההיסטוריה של הפסיכולוגיה. לכן, זה תמיד מעניין לטבול את עצמנו כדי לשקף, להניח למידה חדשה.
בואו לראות כמה דוגמאות של עקרונות אלה באמצעות המשפטים הטובים ביותר של פריץ Perls.
1. הכל זורם כאשר אתה מוצא רווחה נפשית
כאשר אנו מוצאים את זה נקודת איזון עדין בקיומנו שבו אנו מפסיקים לראות מכשולים כדי לראות כבישים ברורים, אנחנו מרגישים חופשיים הקיום שלנו ולכן זורם. כפי שציינו לפני רגע טיפול הגשטאלט הולך מעבר לגבולות המרחב המשותף בין המטפל למטופל כדי לתת לנו מוקד חיוני חדש.
פריץ פרלס הניח את הטיפול בגשטאלט בתוך הממד הקיומי שבו כל גישה חיובית, קשובה ומחויבת מאפשרת לנו לזרום, להתקדם בגורלנו.
2. להיות נוכח עכשיו הוא לאחד את תשומת הלב שלנו ואת המצפון שלנו
זהו אחד המשפטים המוכרים ביותר של פריץ פרלס. ממנו הוא נגזר אחד המושגים הרלוונטיים ביותר של טיפול הגשטאלט: "מימוש" או "מודעות. זוהי התעוררות, שבה תשומת הלב והמצפון יוצרים קשר ברגע הנוכחי לטובת הצמיחה האישית שלנו.
3. הגוף יודע הכל. אנחנו יודעים מעט מאוד. האינטואיציה היא האינטליגנציה של האורגניזם
האדם הוא תוצאה של האיחוד בין האורגניזם שלנו, התודעה שלנו ואת האינטראקציה שלנו עם הסביבה. עם זאת, אנו מבלים את רוב חיינו "מנותקים", ישנה, לא מסוגל להקים את האיחוד הזה. לכן, אלה שאינם סומכים על רמזים המוצעים על ידי החושים שלהם, את הלב או את האינטואיציות שלהם לא יגיע החוכמה כי פריץ פרלס מדבר על..
4. המטפל מחפש כל הזמן דרכים להיות בקשר עם "איך" האירועים המתרחשים בהווה
כאשר המטפל שואל את המטופל איך הוא מרגיש, זה נפוץ לו להגיב "רע", "מבולבל", "כועס" ... אחת המטרות של המומחה היא לזהות מה גורם תחושה, להבהיר רגשות, תמיד מעדיף תקשורת בגוף ראשון ומיקוד בהווה.
"לדעת מה חוסם מצב חיוני היא המשימה של כל אחד"
-פריץ פרלס-
6. אני לא בעולם הזה כדי לעמוד בציפיות של אחרים, וגם אני לא מרגיש שהעולם צריך להיות שווה לשלי.
יושרה, ביטחון עצמי, ביטחון ומודעות רפלקטיבית. כל הממדים האלה הם עמודים הבונים טיפול בגשטאלט ואחד המשפטים הנפוצים ביותר של פריזט פרלס.
7. להתבגר פירושו לקחת אחריות על חייך, להיות לבד
זהו עוד אחד המשפטים המייצגים ביותר של פריץ פרלס מסיבה בסיסית מאוד. שיטת הטיפול בגשטאלט מנותקת מן הפסיכואנליזה על ידי מיקוד כל תשומת הלב שלה בהווה ולא באותם אירועים של העבר או הילדות שבהם האדם לא הרגיש עדיין אחראי.
האחריות האישית היא ברגע הנוכחי לקחת צעד זה מניח להתבגר, זה אומר נותן לנו את ההזדמנות ליהנות עצמנו reencontrándonos בתורו עם בדידות.
8. הלמידה מגלה שמשהו אפשרי
קידום, צמיחה, פיתוח מודעות עצמית נאותה פירושה מימוש הפוטנציאל המלא שלנו כבני אדם.
"התלות שלנו עושה לנו עבדים, במיוחד אם התלות הזאת היא תלות של ההערכה העצמית שלנו. אם אתה צריך עידוד, שבח, סטירות על הגב של כולם, ואז להפוך את כולם השופט שלך "
-פריץ פרלס-
10. האדם השולט ביותר הוא האדם שיכול לוותר על שליטה
לפעמים, אנשים לפתח שליטה עצמית כל כך גבוה שבו הדבר היחיד שאנחנו להשיג הוא להדחיק את הצרכים האמיתיים שלנו. דוגמה לכך היא כאשר אנו לבלוע את הצער שלנו, האכזבות שלנו ואת התסכול שאחרים מייצרים אותנו.
אף אחד מאותם התנהגויות אלה אינם בריאים. עם זאת,, בתוך טיפול הגשטאלט בשליטה בריאה יותר הוא של אותו אדם שיודע היטב איך להגיב בכל רגע, שבו אני יכול לשלוט בכעס שלי כדי לפרוק את הכעס שלי או את הכעס שלי בצורה אינטליגנטית, בונה.
11. מחכה שהעולם יתייחס אליך באופן הוגן, כי אתה אדם טוב הוא כמו לחכות לשור לא לתקוף אותך כי אתה צמחוני
האדם שאחראי בסופו של דבר לטפל בך, לכבד אותך ולהעריך אותך על מה שאתה, הוא לא מחוץ לך, זה לא עמיתים לעבודה שלך, זה לא חברה ואפילו לא את המשפחה שלך. למעשה אתה עצמך, אתה חייב לאהוב ולדאוג לעצמך מעל לכל הדברים. לא לקבל את זה או לא לראות את זה הוא מקור בלתי נדלה של סבל.
חבר, אל תהיה פרפקציוניסט. פרפקציוניזם הוא קללה
פרפקציוניזם לא טוב לבריאות הרגשית שלנו. יש לה הרבה מה לעשות עם הצורך הזה של שליטה עצמית בברזל שצוטט לפני רגע ולפעמים מוביל אותנו לבנות ציפיות גבוהות מדי.
13. זה מאוד נדיר שאנשים יכולים לדבר ולהקשיב. מעטים מאוד מקשיבים בלי לדבר
כל הפסיכותרפיסטים של הגשטאלט מחפשים משהו חיוני במהלך הטיפול: להביא את כל התהליכים הרגשיים האלה לחזית שאנשים מסתתרים תחת ההתנהגויות שלנו, הרגלים, פחדים וגישות מעוותות.
כדי להרגיע ולרכז את המוח המעוות, המטפל הראשון מזמין את המטופל להקשיב לעצמו, להיות מודע לאופן שבו הוא נמצא באותו רגע. מאוחר יותר אתה יכול לשים את הרגשות בקול רם בידיעה כי המטפל נמצא שם, מקשיב היטב.
פריץ פרלס עצמו הצביע על כך שמשהו פשוט כמו זה: האזנה לעצמך, תקשורת והאזנה לשתיקה, היא דינמיקה שאיבדנו בחברה שלנו. איבדנו את היכולת להקשיב ולהקשיב לאחרים.
14. חרדה היא רגש בלי לנשום
החיים מייצרים אי ודאות, חרדה ופחד תופס אותנו כי אנחנו מפחדים מהעתיד, כי הרגשות עולה עלינו, אנחנו לא מבינים את גודלם ולתת להם להתיישב בנו עד שאנחנו נשימה.
אם אנחנו רוצים להתקדם ללא משקולות, מגבלות ופחדים, טיפול ג 'שטאלת קודם כל מציע שנוכל להבהיר את הרגשות שלנו. הידיעה מה קורה בזמננו תמיד עוזרת לנו להרגיע את הייסורים.
15. להיות עצמך, להביע את עצמך בחופש וללא פחד. אחרי הכל, מי באמת אוהב אותך לא אכפת מה אתה אומר או לעשות
קבלה ללא תנאי ויושר עם עצמך הם שני השורשים החשובים ביותר של טיפול הגשטאלט. מי לא מקבל את מה שאנחנו או מה אנו מבטאים, היא כי הוא לא מעריך אותנו לא להתכוונן עם תמציות שלנו.
16. אל תחשבי כל כך ... תרגיש
"הכל שווה את זה אם זה גורם לך להרגיש". ביטוי זה של פריץ פרלס כבר נותן לנו מושג רלוונטי על הגישה שבה המטפל ההומניסטי-אקזיסטנציאליסטי הזה נתן צורה. התחושה היא מה שעושה אותנו בחיים, ולכן, במקום ליפול לתוך דאגות מוגזמות אנחנו חייבים לתת לעצמנו רשות להרגיש הרבה יותר, ללא קשר אם הרגשות האלה שמגיעים אלינו הם חיוביים או שליליים. לאפשר להם להגיע היא גם דרך להבין אותם.
"הכאב נועד להעיר אותנו ... הכאב הוא משהו שצריך לשאת, כמו רדיו. אתה מרגיש את הכוח שלך בחוויה של כאב. הכל תלוי איך אתה לוקח את זה "
-פריץ פרלס-
18. אנחנו חייבים ללמוד לסבול את האמת, גם אם עם זה את הגאווה פגום
האמת היא חלק "מודעות" כי כך שנפח והמורכבת שבה ללמוד "מבינים" להעדיף התעוררות פנימית אשר במפורש את מרומזת או להניח האמת גם אם היא כואבת כי עם זה, אנו להקל את ההתקדמות שלנו, הצמיחה שלנו רווחה.
19. אין דבר בעל משמעות ללא ההקשר שלו. המשמעות אינה קיימת
משמעות אינה קיימת כישות מבודדת, אלא קשורה למשהו שנותן לה משמעות. אנשים חייבים להבין שאף אחד לא מרגיש פחד, כעס או אושר רק בגלל, הרגשות שלנו תמיד להתחיל מתוך הקשר, ממצב מסוים.
20. העובדה שאנו חיים רק עם אחוז נמוך של הפוטנציאל שלנו היא כי אנחנו לא מוכנים לקבל את עצמנו.
פריץ פרלס מציב את הפוטנציאל האנושי ואת התפתחותו כאחד היעדים המרכזיים בטיפול בגשטאלט.
21. איננו מרשים לעצמנו - או אינם מורשים - להיות עצמנו לגמרי
זהו עוד אחד הביטויים של פריץ פרלס, המסכם בצורה הטובה ביותר את מורשתו. קבלת עצמנו היא ללא ספק הצעד הראשון ברווחתנו. לכן, רחוק מלהחשיב את האחריות של אי נוחות זו לאלה המקיפים אותנו, עלינו להיות מסוגלים לפקוח את עינינו, להתעורר לאחריותנו האישית, להבהיר מי אנחנו ומה אנחנו רוצים.
22. אם אחד מסרב לזכור את החלומות שלו, מה שהוא באמת מקבל הוא להכחיש את הקיום שלו
המטרות שלנו, המטרות והרצונות שלנו הם חלק ממה שאנחנו. כדי לוותר עליהם היא לאחות את כל זה, אחדות זוהר של ישותנו, כי אנחנו לא יכולים להכחיש או להשאיר מאחור.
23. שינוי הוא הזדמנות
מעטים הדברים מפחידים אותנו כמו שינויים בכיוון, כי חוסר הוודאויות, כי וריאציות הגורל שלנו. אנחנו חייבים להיות מסוגלים לזרום ומאפשר לנו להתקדם בדרכים שלנו לזהות הזדמנויות להשיג שיפורים.
"אדם שלם באמת צריך להיות בעל אוריינטציה טובה וגם יכולת לפעול"
-פריץ פרלס-
25. לכל אחד יש את האחריות לכוון את חייו לקראת מה שהם רוצים
פריץ פרלס הציע לנו פרספקטיבה מעשית מאוד על ההומניזם, שבה לכל אדם יש את האחריות העליונה לכוון את חייו למטרותיו.
26. אנחנו לא יכולים לברוח מן החששות וחוסר הנוחות של ההווה
קבלת עצמנו הראשונה כרוכה בניהול הדאגות שמעננים אותנו בהווה, בכך שכאן ועכשיו, שם הטיפול בגשטאלט מתמקד בכל האינטרסים שלו.
27. העבר חטף את ההווה שלנו
לאחרונה, הפסיכואנליזה מימד חיוני, טיפול הגשטלט מאבדת מחשיבותה להעביר אותו אל הרגע הנוכחי, שבו הכל קורה והיכן טמון הסיכוי הטוב ביותר שלנו כדי למצוא פתרונות, כדי לרפא, כדי לגדול.
28. הרבה מה זה אומר כדי לשפר את חיינו יש לעשות עם לדעת איך לתעדף
זהו היבט נוסף שאנו מזניחים בדרך כלל על בסיס יומי: סדר העדיפויות שלנו. לדעת מה חשוב, מה שאנחנו צריכים להבהיר מה לא צריך להישאר במגש של נושאים ממתינים, הוא חיוני לרווחתה.
29. בדידות היא בעצם המקום שבו אתה יכול להתחבר עם תחושת השייכות לאדם
מי שחושש לבדידות חושש למצוא את עצמו, עם תמציותיהם, הצרכים והמחשבות שלהם. מעטים הדברים מאפשרים לנו כמו אנשים חזקים, כמו מעת לעת אנחנו מחפשים את החללים הפרטיים כדי להתחבר עם הקול הפנימי שלנו.
30. התחדשות עם רגשות ולמידה לאמץ אותם הוא משהו ריפוי
כל הרגשות שלנו ממלאים מטרה הסתגלותית בטיפול הגשטאלט, ולכן, לדעת איך לזהות ולהבין אותם הוא המפתח בתהליך הטיפולי עצמו.
31. הסחות דעת הן גם חלק מנתיב החיים
"להסיח" פריץ פרלס הוא לא לאבד את טווח הקשב שלנו בעצם זה אומר משהו בסיסי כמו שתרשה לעצמנו להרגיש, ושאר, זורם, להיסחף על ידי רגוע, פנאי רגוע פינות אלה גם לטובת רווחתנו.
"מנסה לשקר. אני אנסה את זה אומר שאין לך שום כוונה רצינית לעשות זאת. אם אתה באמת חושב לעשות את זה, אומר: "אני אעשה את זה"; ואם לא, אומרים: "אני לא אעשה את זה". אתה צריך לדבר בבירור לחשוב בבירור ולפעול בבירור "
-פריץ פרלס-
33. יש הרבה פוטנציאל אצל אנשים, אבל לדעת איך לזהות את זה גם דורש כישרון
לכולנו יש פוטנציאל גבוה, אבל אנחנו לא תמיד יודעים איך לזהות אותו, לתפוס אותו או לנצל אותו. אז, עבור Fritz Perls את הכישרון האמיתי טמון גם לדעת איך לעורר אלה יכולות שינה.
34. פחד מוות פירושו פחד מהחיים
החיים עם הפחד מונעים מאיתנו לחיות במלואם, וזו ללא ספק המטרה האמיתית של טיפול הגשטאלט, כדי לגרום לנו אושר בדרך שבה אנו בוחרים את עצמנו.
35. תן את התוכנית הטובה ביותר עבורך להופיע בתוכך
רק לנו ולאף אחד אחר אין אחריות מוחלטת לעצב את תוכנית החיים שלהם. משהו כזה מתעורר על ידי להיות מודעים האידיאלים שלנו, החלומות שלנו, של הערכים שלנו ... בגלל אלה שורשים אלה יפה להתעורר ללא ספק את הפרחים הטובים ביותר, אלה שאנחנו צריכים לדעת איך לטפל ולטפל היומי.
לסיום, כפי שראינו כל המשפטים האלה פריץ פרלס הם שברי מוח ער ערני. דמות מפתח בהיסטוריה של הפסיכולוגיה שהציעה לנו כלים טיפוליים חדשים כדי לקדם את הצמיחה האישית של האדם. בידיים שלנו הוא להשיג את העקרונות האלה של המורשת שלו המתאימים ביותר לצרכים שלנו, כדי להפוך את עצמנו, כדי לעצב נתיבים חדשים לאושר.
הפניות ביבליוגרפיות
פרלס, פריץ (2001). גישה הגשטאלט עדים הגשטאלט. מדריד: ארבע רוחות /
פרלס, פריץ (2002). חלומות וקיום: טיפול בגשטאלט. מדריד: ארבע רוחות /
פרלס, פריץ (1947). אגו, רעב ודיכוי. העיתון של הגשטאלט
פרלס, פריץ (1969). בתוך ומחוץ האשפה יכולה: אוטוביוגרפיה. 49
15 ביטויים שיעזרו לנו להיות אינטליגנטיים מבחינה רגשית להיות אינטליגנטי מבחינה רגשית יכול להיראות מסובך. אנו מציעים את האפשרות להשיג יכולת זו על ידי ניסיון להבין רק 15 משפטים. קרא עוד "