13 המפתחות של בן שחר יהיו מאושרים יותר

מה אנחנו באמת מחפשים בהפיכתנו היומיומית? לדברי פרופ 'טל בן שחר, פרופסור באוניברסיטת הרווארד,אושר הוא משמעות ותכלית החיים, כל המטרה ואת קץ הקיום האנושי" אבל, איך להיות מאושר יותר?

אז אם אנחנו מתייחסים לרעיון של בן שחר, למה לפעמים זה נראה כל כך קשה לא רק להיות מאושר יותר, אלא להגיע אפילו לרמה מינימלית של אושר זה הרצוי? האמת היא שאין לי את התשובות, אבל אולי זה פרופסור.

איך להיות מאושר יותר לפי טל בן שחר

טל בן שחר הוא פרופסור באוניברסיטת הרווארד המתמחה בפסיכולוגיה חיובית. מדי שנה הוא מלמד קורס בשם "אושר רבתי", אשר, סמסטר עד סמסטר, הוכיח להיות הצלחה מוחלטת. למעלה מ -1000 תלמידים מצטרפים לשיעורים של הפסיכולוג הייחודי הזה כל 6 חודשים.

בנוסף, בן שחר פרסם מספר ספרים, "אושר" או "להיות שמח". עבודתו הופכת לעתים קרובות לרב מכר ותורגם כבר ליותר מ -25 שפות.

נראה כי בן שחר כזה יכול להיות מדריך טוב לקחת אותנו בשבילי האושר. מסיבה זו אני רואה את זה רעיון טוב לדעת מה הם 13 המפתחות שהיא קובעת, כך שאנחנו מרגישים קצת יותר טוב כל יום עם עצמנו.

13 מפתחות להיות מאושרים יותר לפי בן שחר

לפני רישום המפתחות, נותר להוסיף פרט בסיסי. אם אתה רוצה להיות מאושר יותר, בן שחר זוכר שאתה צריך להיות קבוע. שום דבר אינו מושג ללא מאמץ. כלומר, אנחנו צריכים לעבוד מיום ליום, בהתחשב ביעדים הגיוניים, ללא חשש מכישלון, ללא עודף של פרפקציוניזם, אבל גם בלי לעצור לרגע אחד עד להשגת המטרות שלנו. בנוסף:

עיסוק בספורט באופן קבוע

לדברי בן שחר, ספורט היא תרופה מצוינת להפחית מתח ועצב. למעשה, עבור כמה מומחים, זה יכול להיות יעיל כמו נוגדי דיכאון.

קחו ארוחות בוקר טובות

אנחנו חייבים להשאיר מאחור את הפחד להשמין. קח ארוחת בוקר טובה ייתן לנו את האנרגיה לבצע משימות יומיות מוצלח לפיכך, לא רק צריך לקחת את זה, אבל רצוי להיות מלא מאוד; עם שלם אנחנו לא מתכוונים כי הוא בשפע בכמות, אבל זה יש מזונות מגוונים המספקים לנו חומרים מזינים שונים.

להיות אסיר תודה

בן שחר מייעץ לכתוב על נייר לפחות עשרה דברים בחיים שלך זה נותן לך אושר. זוהי דרך להיות אסיר תודה יותר על הסביבה שלנו לשים לב לטוב שיש לנו סביבנו.

להיות אסרטיבי

Sאני תמיד שותקת ואתה שומר את מה שאתה חושב כדי לא להפריע, אתה תהיה בסופו של דבר להיות "אדם בלתי נראה" או "אדם comparsa". כולם יבחרו אותך כבן לוויה אבל אתה אף פעם לא יכול להיות במאי, כך לאט לאט תאבד את הביטחון העצמי שלך, והכי חשוב, את ההערכה העצמית שלך.

להשקיע כסף חוויות ולא אובייקטים

על פי כמה מחקרים, אנשים שמבלים את כספם בקורסים ובטיולים מאושרים יותר מאלה שעושים את הדברים שלהם., חפצים, בגדים וכו ' לפיכך, בן שחר הציע להשקיע בחוויות.

קח על עצמך אתגרים

אם אנחנו דוחים את החובות שלנו, המתח והמתח עולים. לפיכך, את המשימות שאנחנו צריכים לעשות, ושאנו אוהבים מעט או לא כלום, אנחנו חייבים להסיר אותם מהמרכז ברגעים שבהם יש לנו יותר אנרגיה; אם לא, עצלות ודחייה יכולות להפוך אותם לעינויים אמיתיים. זה רעיון טוב לעשות רשימות לשבוע ולנסות להגשים את רובם במהלך הימים הראשונים של השבוע.

הקף את עצמך עם זיכרונות טובים

מורה זה גם מייעץ לנו שאנחנו מקיפים את עצמנו עם זיכרונות טובים. בשביל זה, לא כמו הדבק תמונות של יקיריהם וביטויים חיוביים במקרר, בסלון, בחדר השינה, במקום העבודה...

להיות אדיב ומנומס

ברכה פשוטה וחיוך יכול להיות מאוד שימושי. ישנם מחקרים שאומרים כי מחייך שינויים במצב רוח חיובי. איך זה עולה לך להשתמש האהדה שלך, את החינוך ואת ההומור הטוב?

"ההתנהגות שלנו כלפי אחרים היא לעתים קרובות השתקפות של איך אנחנו מתייחסים לעצמנו".

-טל בן שחר-

לנעול נעליים נוחות

זה אולי נראה טיפשי, אבל עם רגליים כואבות, יש לנו מצב רוח גרוע יותר. אז עם נעליים נוחות, לפחות אנחנו להסיר סיבה מתח מלמעלה. מצד שני, הנעלה נוחה יזמין אותנו ללכת ולא כדי לקשר את הכאב עם הרגל זה בריא.

יש היגיינה postural טוב

נסה ללכת ישר עם הכתפיים בחזרה מעט. הרם את העיניים אל החלק הקדמי והימנע מכופף את הגב. למעשה זהו אחד הטיפים הטובים ביותר שאתה יכול לתת לפני הכניסה לראיון עבודה; זה בגלל שזה עמדה שנותנת לנו כוח ומקל על העובדה שאנחנו מראים את עצמנו פתוחים. ההפך מייצג גישה הגנתית שלא תועיל לנו במצב הזה או כנראה בכל האחרים שאנחנו עוברים בחיים.

האזן למוסיקה

האזנה למוסיקה מעודדת אותנו ועושה את היום שלנו. זה מאפשר לנו להיות פרודוקטיביים יותר פרואקטיבית וממלא אותנו עם תנודות חיוביות והומור טוב.

לאכול טוב

מזון יש השפעה ישירה על מצב הרוח שלנו. בגלל זה, תזונה בריאה היא מושלמת כדי להיות בריא, הן פיזית והן נפשית. המזון העובר דרך מערכת העיכול שלנו מכיל את האנרגיה שבה אנחנו הולכים לעבוד עם אשר התאים של הגוף שלנו יתחדש. לכן, התזונה שלנו יש הרבה מה לעשות עם כל מה שקורה בכל הגוף שלנו, מן העור אל הסינפסה העצבית.

מצא את האטרקטיביות שלך

אנחנו לא פוגעים באף אחד שהוא מרגיש מושך. לכן המשימה של חיפוש מיומנויות בנו אשר יש לנו יכולת מיוחדת או עם שאנו מרגישים במיוחד attuned היא תמיד משימה פרודוקטיבית, אשר זמן יכול להיחשב כעובד טוב. למעשה זה משהו שאנחנו עושים לעתים קרובות כילדים וכי, עם רצף של שגרות בגילאים מבוגרים, אנחנו בדרך כלל שוכחים.

"אושר, לא כסף או יוקרה, צריך להיחשב המטבע החשוב ביותר - המטבע שבו למדוד את חיינו נלקח".

-טל בן שחר-

לדברי פרופ 'טל בן שחר, כדי להיות מאושר יותר אתה לא צריך להשתגע. על ידי שינוי שגרות מסוימות עם אלה עצות פשוטות, אנו יכולים למצוא שמחה הפרטים הפשוטים ביותר של החיים. האם אתם שואפים להיות מאושרים יותר?

כל יום אני יותר אנושית, פחות מושלמת ומאושרת כל יום אני יותר אנושית, פחות מושלמת ושמחה יותר. מישהו כל כך אמיץ כמו לאהוב את עצמה כפי שהיא ראויה, בידיעה שמגיע לי להיות מאושר. קרא עוד "