ה- TREC של אלברט אליס

RBT מייצג Rational רגשית ההתנהגות הטיפולית, אשר פותחה על ידי אלברט אליס בעקבות עקרונות הפסיכולוגיה הקוגניטיבית. לאחר חוסר היעילות של הטיפול בהתנהגות (על סמך הגירוי-תגובה) לטיפול בכמה הפרעות פסיכולוגיות, עם חיתוך קוגניטיבי ניכר, הם החלו לעבוד כדי לתת לה ספין ולשפר את התוצאות. לפיכך, ה- REBT הוא דוגמה לטכניקות חלוציות אלו שהראו יעילות רבה בהפרעות כגון חרדה ודיכאון.

טיפול זה מבוסס על מודל ABC של הפסיכולוגיה הקוגניטיבית שהוצע לראשונה על ידי אלברט אליס. במודל זה מוצע שהאירועים המפעילים (א) לא יגרמו לתוצאות רגשיות, התנהגותיות או קוגניטיביות (C); אלה יהיו תלויים באופן שבו האירוע נתפס או מתפרש (ב). לסיכום A (אירועים) לעורר B (פרשנויות) אלה לעורר C (תוצאות / התנהגויות).

יסודות פסיכולוגיים של TREC

המטרה האולטימטיבית של TREC היא לחסל או לשנות ג. מצד שני, C יכול להיות שונה על ידי שינוי הן את האירועים (א) ואת הפרשנויות שלהם (B). מאידך גיסא, ברור כי במקרים רבים האירועים אינם ניתנים לשינוי. אז, בסוג זה של טיפול, העבודה עם המטופל מתמקדת בניסיון לשנות חלק מהפרשנויות שהוא עושה וגורמת לו לבצע את ההתנהגויות שאנו מתכוונים לשנות.

בראשית של הפרעות

אלברט אליס, אחרי שפע של חקירות, מצא את זה כולנו או רובנו מפתחים מחשבות לא הגיוניות שגורמות לנו לראות את המציאות בצורה שלילית ביותר. הוא בא למצוא יותר מ 200 סוגים של מחשבות אשר טיפחה את החזון השלילי, שהוביל להפרעות חרדה או דיכאון. כיום אנו יכולים לקבץ צורות מחשבה לא רציונליות ל -4 סוגים:

• דרישות או דרישות: ה. ז. "אם בן זוגי רצה אותי, הוא היה צריך לתת לי מתנה".
• קטסטרופיזם: ה. ז. "כמו מחר אני מקבל את הראיון הלא נכון יהיה סוף הקריירה שלי, אני גוסס".
• סובלנות נמוכה לתסכול: ה. ז. "אני פוחדת ללכת למסיבה כי אני בטוחה שכולם ידחו אותי, זה מאוד קשה ואני לא יכולה לסבול את זה".
• פחת: ה. ז. "האוכל שלי נשרף, אני חסר תועלת, אני עושה הכל לא בסדר".

סוגים אלה של מחשבות נחשבים לא רציונליים משום שהם שקר, לא הגיוני, קיצוני או תובעני מדי מסקנות. אליס מגנה כי הם באים מן האבסולוטיזם אמונות של "צריך" או "היה" כי בשפע הדיאלוג הפנימי שלנו.

תחזוקה של הפרעות

דפוסי המחשבה הנ"ל מעוררים השלכות שליליות, התנהגותיות או שליליות, אבל מה מחזיק אותם? על פי TREC, ישנם שלושה סוגים של תובנה או רעיונות המסייעים להפוך את ההפרעות או אי הנוחות לאורך זמן:

• תובנה 1: ההפרעה נקבעת על ידי הפרשנויות הלא רציונליות הנובעות מאירועים שליליים. עם זאת, אם האדם סבור שההפרעה הרגשית נובעת מהאירוע ולא מפרשנותו, הוא ינסה לשנות את המצב ללא הצלחה: הבעיה האמיתית היא האמונות הלא רציונליות שלו.
• תובנה nº2: אם אנשים ימשיכו לאשש מחדש את האמונות הנוקשות והקיצוניות שלהם, הם יתנגדו לשינוי, כך שההפרעה תישאר.
• תובנה 3: מחשבה המתמקדת בעבר תביא לקיפאון באירועים ובאמונות לא רציונליות. רק עבודה בהווה ובעתיד תוכל לשנות את האמונות ואתם את אי הנוחות.

מאפייני ה- TREC

כדי לדבר על מה צריך להיות טיפול רגשי התנהגותי רציונלי, נדון בשתי נקודות מבט. הראשון הוא הולך להיות סגנון טיפולית, אשר ידברו על מה אסטרטגיות או שיטות הם; והשנייה, היחסים שהוא מקיים עם הלקוח, האופן שבו המטפל מקיים אתו אינטראקציה.

יחסו של המטפל יכלול את המאפיינים הבאים:

• פעיל וניהולי: חשוב שהמטפל יאמץ גישה פעילה ויציע חלופות לאמונות הלא רציונליות של המטופל.
• פעילה באופן מילולי: חיוני שהדיאלוג יהיה נוזל ופעיל עבור שני הצדדים, שכן תפקוד הטיפול מתבסס על דיון ודיון.
• דידקטי: המטפל צריך להתנהג כמו מורה טוב ללמד את החניך שלו כדי ליצור שינוי בו.
• לקדם שינויים בפילוסופיית החיים: היבט מהותי הוא לגרום לשינוי בדרכו של החולה, בפילוסופיית החיים שלו.
• אל תעודד קתרזיס: למרות שזה עשוי להקל על אי הנוחות בהתחלה, הביטוי המכוון של הרגשות הנגזרים מן האמונות שלהם יכול לחזק את אותן אמונות.
• להיות גמישים: כל מטופל הוא עולם אחר, על דרך החשיבה שלו ומאפייניו. אם המטפל אינו גמיש ויודע להסתגל, הוא לא יוכל ליצור שינויים בחולים שלו.

מאידך גיסא, היחסים עם המטופל יתבססו על העקרונות הבאים:

• קבלה ללא תנאים: לא צריך להיות שום שיפוט ערכי, לא חיובי ולא שלילי כלפי הלקוח / המטופל. זה חייב להראות כי הלקוחות מתקבלים כמו כל אדם אחר כבני אדם, חלש, או חסר תועלת או בעל ערך, שכן אחד או יותר התנהגויות לא להגדיר אף אחד.
• אמפתיה: כדי להבין לעומק את החשיבה של המטופל הוא חיוני כדי להבין את האופי של האמונות שלהם. על המטפל להבין את פילוסופיית החיים של הנושא כדי לעזור לו להשתנות
• להיות אמיתי: המטפל חייב להיות פתוח ונגיש. אתה יכול אפילו לדבר על החיים הפרטיים שלך כאשר זה נראה מתאים, כדי להדגים כי לכולנו יש קשיים וכי כולנו טועים. ניסיון אישי אינו משרת כל כך הרבה כדי להציע פתרונות כמו לנרמל רגשות מסוימים.
• יש חוש הומור: זהו אחד ההיבטים המרכזיים של TREC, שכן הוא טיפול המבוסס על חוסר מנוחה ושלווה. המטפל יכול להשתמש בהומור כדי להדגיש היבטים של האמונות הלא רציונליות שלהם. כמובן, ללא פחת או חוסר כבוד: המטפל במובן זה חייב לקחת בחשבון שהרגישות של כל מטופל שונה.
• סגנון טיפולי בלתי פורמלי: REBT עובד טוב יותר בסביבה רגועה ומרחוק מהיבטים רשמיים של הטיפול. המטופל צריך לראות את הטיפול כשיחה ידידותית ומהנה, שבה הוא יכול לדבר על דאגותיו ואמונותיו בצורה נינוחה.

REBT הוא טיפול מעניין ומספק במידה רבה לחולים. זה עוזר לשנות את הפילוסופיה של החיים שלך, להניח סגנון מגן יותר לפני בעיות הגורמות חרדה או דיכאון. וגם, יש לו עדויות מדעיות גדולות התומכת בו. טיפול זה מעמיד את אלברט אליס כאחד הדמויות החשובות ביותר בפסיכולוגיה קלינית.

7 תורתו של אלברט אליס תורתו של אלברט אליס מספרת לנו שאנו אדונים לרגשותינו וכי מתמידים ברציונליות שאנו יכולים לשנות את כל חיינו. קרא עוד "