האישיות הקטסטרופית

לעתים קרובות אנשים נוטים לעבד מידע חיצוני בצורה לא נכונה, כאילו הנחנו כמה משקפיים שדרכם אנו תופסים את העולם המקיף אותנו. אם המשקפיים האלה יש לנקות את הגבישים, נוכל לראות את הסביבה שלנו באופן ריאליסטי, בדיוק כפי שהוא. אבל אם המשקפיים יש לנו כוסות מלוכלכות, אנו מפרשים את המציאות בצורה מעוותת, לא מציאותית. זה מה שקורה לאישיות קטסטרופלית .

אישיות קטסטרופלית יש את המוטו "חושב רע ואתה תהיה צודקת". אני לא יודע מי היה אומר את זה, אבל זה נראה לי אחד האמירות אבסורדי וחסרי תועלת ביותר ששמעתי. אנשים הסובלים מהפרעות חרדה משתמשים לעתים קרובות בתבנית של חשיבה שבפסיכולוגיה קוראים "קטסטרופיזם" וזה לא גורם, אלא גורם, מגביר ומתחזק את תסמיני החרדה.

אישיות קטסטרופית תמיד חושבת על הגרוע ביותר

קטסטרופיסטים תמיד מאמינים או מדמיינים שבמצב מסויים יתרחש התרחיש הגרוע ביותר, משהו נורא, אסון, גם אם אין להם סיבות רציונליות לחשוב כך.

רגעים או נסיבות לא נעימים נתפשים כבלתי נסבלים או בלתי נסבלים.

כידוע, המחשבה משפיעה ישירות על הרגשות. כלומר, זה תלוי איך אתה חושב, כך תרגיש. ברור אם אתה אדם נוטה לחשוב קטסטרופלי, מי תמיד מהרהר על הגרוע ביותר שיכול לקרות או בהערכה מוגזמת כדברים איומים שקורים לך, הרגשות שלך יהיו הרבה חרדה, פחד, דאגה, מתח ...

בואו ניקח דוגמה. נניח שאתה מפוטר מהעבודה שלך. המציאות היא שזו עובדה מכאיבה ולא נעימה, אף אחד לא אוהב להיות פוטר מעבודתם, זה הגיוני. אבל ... זה אסון? אתה לא יכול לסבול את זה? אתה כבר לא יהיה מאושר?

אדם עם אישיות קטסטרופלית על מצבים יענה כי כמובן זה אסון, כי חייו נהרסו, כי הוא לא ימצא עבודה אחרת וכי הוא נידון להיות אומלל כל חייו. אין מה לעשות, הוא אבוד.

דרך חשיבה זו אינה פונקציונלית, והדבר היחיד שיעשה הוא לשקוע יותר. אם אתה חושב שלעולם לא תמצא עבודה אחרת, לא תלך לחפש אותה. אם אתה חושב שאתה כבר לא יכול להיות מאושר כי אתה כבר מפוטר, תקבל בדיכאון ולא יחפש פתרונות חלופיים. בסופו של דבר תגיע ליעד שחששת ממנו.

אני לא אומר שאתה לא עובר תקופה נורמלית של עצב, ייאוש ואבל כי איבדת משהו שנחשב לך בעל ערך ורגשות צריכים להופיע ולבצע את תפקידם. הבעיה היא לשמור על מצב זה במשך זמן רב, כך שאתה פוגע בעצמך.

איך לשנות את החשיבה הקטסטרופה שלנו?

כדי להתחיל, לקחת נשימה עמוקה ולנתח את המצב. המציאות היא מה שהיא: אתה פוטר, השותף שלך עזב אותך, הבת שלך שותה אלכוהול בסופי שבוע, אמא שלך מתה ... אחר כך, שאלו את עצמכם אם מה שקורה באמת משתק או דרמטי כמו שאתם חושבים או שאתם הגדלת המצב, הגדרת המציאות בדרכך.

היו כנים עם עצמכם ותבינו שדברים רבים שחשבתם שלא תתמכו בהם, אתם באמת יכולים אתם. אנחנו למעשה חזקים פיזית ונפשית ממה שאנחנו חושבים.

תחשוב על זה יש דברים שאינם ניתנים לשליטה, זה קורה גם אם הם מאוד לא נעים, כי הסבל והתסכול הם חלק מהחיים ואנחנו לא צריכים להסתובב ולהאכיל את חוסר הנוחות שלנו לחשוב כי "זה לא צריך להיות ככה".

אם אתה מתעקש כי הדברים לא צריך ללכת כמו שיש להם, תקבל שני גירויים במחיר של אחד. לא לבזבז אנרגיה, להשקיע אותו במציאת פתרונות ואם אין פתרון אפשרי, אתה רק צריך לקבל ולהמשיך את הנתיב שלך בצורה הסתגלותית ביותר האפשרית.

אם אתם מתכוונים להתאמן בכל יום, בכל מצב קשה חדש, להתייחס מחדש ולרציונליזציה של הדרך שלכם לפרש דברים, לראות את העולם כפי שהוא ולא כפי שהראש שלכם אומר לכם, אתם תרגישו הרבה יותר טוב לפעול דרך יותר פרודוקטיבי וטוב יותר עבורך.

זכור כי המחשבה, הרגש וההתנהגות הם שלושה הילוכים המשפיעים זה על זה. זוהי החובה שלך ואת חובתך לטפל במוח שלך לשחרר אותו רוחות כי רק להזיק לך, הם לא עוזרים לך לפתור שום דבר כי אם אתה לא מתחיל לשנות את עצמך, אף אחד לא ישתנה בשבילך. הזדהית עם האישיות הקטסטרופית?

תחשוב טוב ואתה תנצח.

7 אסטרטגיות המבטלות מחשבות שליליות מחשבות שליליות הופכות לאיום כאשר אנו מאכילות אותן. אנחנו מלמדים אותך איך להשבית אותם עם אסטרטגיות אלה. קרא עוד "