Neuroinflammation או את התיאוריה של דלקת דיכאון

יש יותר ויותר מחקרים התומכים בתיאוריה של דלקת של דיכאון. על פי עבודות אלה, סוגים מסוימים של הפרעות דיכאון יהיו קשורים למצב של נוירונולציה כרונית הקשורה ללחץ. בדרך זו, השינויים ההמודינמיים והלימפאטיים הללו יקדמו את השחרור המופרז של ציטוקינים, ויגרום לחולשה פסיכולוגית.

השערה זו אינה חדשה. למעשה, זה חלק ממה שמכונה התיאוריה דיכאון maleise ורבים לקשר אותו עם גורמים אלה ישפיע באופן משמעותי על דיכאון אנדוגני. לכן, ולמרות שזה אולי נראה מרשים בהתחלה לחשוב שנוכחותם של פתוגנים מסוימים וסוכני דלקת יכולה לתווך את הסבל הרגשי שלנו בדרך כזו, ניתן לומר כי בשנים האחרונות יש די הסכמה על הנושא.

"יש פצעים שלא נראים בגוף, שהם עמוקים וכואבים יותר מכל מי שמדמם".

-לוריל ק. המילטון-

אנו יכולים להתייחס למספר רב של עבודות. ד"ר ברוס צ'רלטון, מאוניברסיטת בקינגהם, מפרסם מחקרים על הקשר בין עלייה חריגה בציטוקינים ודיכאון במשך יותר מעשור.. הנוירולוג אנטוניו דמאסיו, מצדו, מדבר גם על "סמן סומטי". כלומר, הגוף שלנו מגיב פיזיולוגית לגירויים מסוימים כי הוא רואה מאיים (אנו חווים טכיקרדיה, דלקת, חום ...). מאוחר יותר, סבל פסיכולוגי מופיע.

בואו לראות נתונים נוספים בנושא.

התיאוריה הדלקתית של דיכאון, על מה היא מבוססת?

אם היינו יוצאים לרחוב לשאול אנשים מה זה דיכאון, חלק גדול מהמשיבים היה פשוט לתאר את הסימפטומים. תשישות, רפיון, מצב רוח רע, ייאוש, ריקנות, חושך, מרירות ואפילו כאב פיזי. עכשיו, אם עודדנו אותם לציין או לתחום מה מייצר מדינות מתישות, כמעט אף אחד לא יכול לתת תשובה אובייקטיבית.

הנושא האחרון הוא בתחום הרפואי והמדעי. ובמקרה זה, יש לציין כי אין גם הסכמה ברורה לגבי הגורמים המדויקים לפנות את המחלה. זה לא קל מלכתחילה כי יש סוגים שונים של הפרעות דיכאון. אנו עומדים בפני מצב רב-תכליתי, אשר, בתורו, מתבטא באופן מסוים בכל מטופל.

עכשיו טוב, בשנים האחרונות התיאוריה הדלקתית של דיכאון הופכת רלוונטית יותר. במקרה האחרון, זה יהיה מציאות קלינית הקשורים בעיקר עם אנשים עם היסטוריה קודמת של חרדה, מתח ... כדי להבין טוב יותר את הגישה הזו, אנו נעזור על ידי המידע המסופק על ידי המחקר שפורסם בכתב העת Journal of Clinical Psychiatry בשנת 2016.

דיכאון כהפרעה פסיכונואירואימונית

במחקר שנערך בחוג לאפידמיולוגיה (Janssen Research & Development, New Jersey) בוצע מעקב מעניין ל -14,275 אנשים הסובלים מדיכאון.

• מעקב זה נמשך 5 שנים, בין השנים 2007 ו -2012.
• באמצעות בדיקות דם שונות אני יכול לראות שכמעט 60% מהחולים הללו היו עם רמות של 46% יותר של C-reactive protein (CRP), סמן החושף מחלה דלקתית.
• רבים מהחולים הללו לא הגיבו לטיפולים רגילים לטיפול בדיכאון.
• בנוסף, הם היו גברים ונשים כפופים למצבים מסוימים של מתח ו / או חרדה.
• כמו כן, אנשים אלה עם סמנים הקשורים למחלה דלקתית, יש מערכת חיסונית חלשה יותר. פצעיו התארכו זמן רב יותר, הצטננות, אלרגיות ועוד..

הרופאים הגיעו למסקנה שמה שהם סובלים הוא הפרעה פסיכונואירואימונית. התיאוריה הדלקתית של דיכאון יכולה להיות מיושמת באותם מקרים שבהם הגוף עצמו מגיב בדרך מסוימת לגירויים מלחיצים. עלייה זו של קורטיזול בדם לטובת שחרור של ציטוקינים, אמינים vasoactive, תחמוצת החנקן, glucocoticoids ... כל זה מוביל במוקדם או במאוחר לרמה גבוהה של מצוקה נפשית.

כיצד ניתן להפחית את הסיכון לסבול מסוג זה של דיכאון הקשורים דלקת?

התיאוריה הדלקתית של הדיכאון מספרת לנו שמדינות אלו יכולות למנוע. מקורו של מצב זה הוא מעל לכל מרכזי הלחץ שלנו: בדרך בה אנו מנהלים את החרדה שלנו, את דאגותינו. במקרה שלא נעשה זאת, אם מדינות אלה הופכות כרוניות, הסוכנות שלנו מגיבה על מנת להגן מפני האיום. בקרוב שינויים ביוכימיים ודלקת מופיעים.

לכן, כדי למנוע מצבים מתישים אלה, הבה נבחן כמה אסטרטגיות מניעה.

צמצום רמות הלחץ שלנו

למד לתעדף. זכור זאת לא רק את המוח צריך לנוח, הגוף שלנו חייב לתפוס את המצב של רגיעה ואיזון פנימי שבו כדי להחזיר את האיזון, הומאוסטזיס. בואו להקדיש זמן, תשומת לב, לתת לעצמנו רגעים של רגיעה.

דיאטה טובה יותר

הימנעו ממזונות המתרחשים בדלקת: סוכרים, קמח לבן, שומן רווי ... תן לנו לבחור את ההצעות הבאות:

• פירות אדומים: תותים, אוכמניות, דומדמניות ...
• לימונים ותפוזים.
• כורכום.
• דגנים מלאים.
• פירות יבשים.
• ירקות עלים ירוקים.
• שום.
• אננס.
• עגבניות.
• סלק.

פעילות גופנית סדירה

יוצאים לטיול כל יום במשך חצי שעה, ריצה, שחייה, ריקוד ... ללא שם: בואו לשים את הגוף שלנו בתנועה על בסיס קבוע, בואו לתת לו את החיים, בואו לעשות את העבודה הלב, כי המוח הוא מחומצן, כי אנחנו מחובקים על ידי אנדורפינים וסרוטונין ...

תרגילי קירבה

בחלל שלנו אנחנו מדברים לעתים קרובות על היתרונות של יוגה או תשומת לב. מן התיאוריה הדלקתית של דיכאון גם להזכיר לנו כי סוגים אלה של אסטרטגיות מומלץ מאוד לשחזר איזון פנימי. עם זאת, זה מספיק כדי למצוא אותם נוהגים, באופן אישי, לעזור לנו להירגע יותר.

אנשים נהנים לכתוב, לצייר, להתאמן תרגילי נשימה פשוטים או אפילו שיתוף זמן עם אנשים מסוימים. זה רק על מציאת נקודת איזון מושלמת, שבה הגוף והנפש בהרמוניה. איפה שום דבר לא כואב, שום דבר לא דואג והכל בכושר טוב.

לכן אנחנו מעדיפים את המדינות האלה. הם שווים את זה וכמובן, החיים.

סנקה והסוד שלו נגד החרדה סנקה היה מגדולי הפילוסופים הסטואיים. מרגע זה, חרדה זו נאמרה כמציאות שגורמת נזק רב. קרא עוד "