קו החיים, טכניקה להכיר אותך טוב יותר

בפסיכולוגיה מגוון רחב של טכניקות וכלים משמשים בתהליך הטיפולי, אחת הטכניקות המשמשות להשגת ידע עצמי והבנה עצמית זה הקו של טכניקת החיים. למרות שמדובר בטכניקה בעלת נקודת מבט הומניסטית ומערכית, פסיכולוגים ופסיכולוגים של זרמים שונים משתמשים בה גם משום שהיא מעניקה לנו מידע רב על המטופל / הלקוח.

אנשים הם סיפור, הווה ועתיד, והכל מתרחש באינדיווידואליות שלנו. כמו כן אנחנו סיפור, על כל מה שקרה לנו בהיסטוריה של החיים שלנו, ויודעים איך לסדר ולתת משמעות להיסטוריה שלנו הוא יסוד לגדול כאנשים, יש ביטחון בעצמנו ולקבל את עצמנו ללא מורכבות. לכל זה, המטרה של הפוסט הזה היא להבין איך הטכניקה של קו החיים פועלת ומתי זה טוב להשתמש בו.

איך עובד קו החיים של הטכניקה?

הניתוח הבסיסי של טכניקה זו הוא הניתוח וההשתקפות, כלומר, אין זו טכניקה שפשוט על ידי "ביצוע" תוצאה מתקבלת, אלא כי, כדי להיכנס לתוקף, יש צורך במאמץ אנליטי ומהורהר. אז, מלכתחילה, את העובדה של ניתוח כל או חלק של ההיסטוריה שלנו בחיים (קו החיים) מאפשר לנו לנתב ולנהל את הרגשות השונים הקשורים: אותם אותם אנו חיים איתם לעתים קרובות, אבל גם את אלה שלא הצלחנו לנהל במודע.

לאחר שהקו מתואר, יש צורך להתעמק במשמעותו של כל אלמנט שציירנו בו.. הטכניקה של קו החיים דורשת ניתוח רפלקסיבי שבדרך כלל מונחה על ידי שאלות כגון: מה השתנה בי כתוצאה מניסיון זה?, מה הפסדתי ומה זכיתי באותו רגע, האם חרגה מהניסיון הזה? עם כל זאת, אנו מצליחים לפרט את החוויות בצורה בריאה ואדפטיבית, ובכך להכיר ולהבין זה את זה טוב יותר, משום שאנו מסוגלים לאחד את העבר שלנו עם ההווה שלנו בצורה בונה.

"אנחנו סיפור, על כל מה שקרה לנו בהיסטוריה של החיים שלנו, והידיעה איך לשים סדר ומשמעות בהיסטוריה שלנו היא בסיסית לגדול כאדם".

הזמנים הטובים ביותר להשתמש בטכניקה זו

את קו החיים ניתן להשתמש בכל (כמעט) בכל עת; עכשיו, עדיף להשתמש בו: בתחילת התהליך הטיפולי או לסגירת שלב של בלבול. כמו כן, את קו החיים היא טכניקה שימושית מאוד בכל פעם שאתה רוצה לדעת את עצמך טוב יותר, כי הבנה כל מה שאתה חי אתה מבין למה אתה מתנהג כפי שאתה לפעול ולהרגיש כמו שאתה מרגיש.

מאידך גיסא, לא ניתן יהיה לבצע את הטכניקה של קו החיים ברגע שחוו חוויות כואבות וטראומטיות. הסיבה לכך היא, על פי מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת אריזונה, בתוך תקופה של אבל (או תגובה לאובדן) אנו יכולים לצפות בשלבים של דיכאון. כלומר, בעוד שלב של אובדן או טראומה הוא מנוסה, טכניקה זו אינה מסומנת כי סביר להניח כי מצב הרוח מציג הטיה שלילית בניתוח.

כיצד מתבצעת טכניקה זו: צעדים לביצוע

כדי לבצע את הטכניקה הזאת, כפי שאמרנו, עליך לשקול שני שלבי עבודה: הרחבת קו החיים ושלב הניתוח הקריטי-רפלקסיבי. אז, קודם כל אתה בעצם רק צריך נייר ועיפרון, לצייר קו ישר ולהתחיל לציין את הנקודות הבאות בסדר כרונולוגי:

1. להגדיר ולהצביע על אירועי החיים שלך לדוגמה: לידתך, לידת אחים, בני דודים או ילדים, מות יקיריהם, ייזום חיים כזוג או נישואין וכו '. עבור חלק זה ניתן להשתמש בצבע כחול.

2. זה גם מצביע על אירועים משמעותיים או רגעים חשובים מאוד בחייך, המייצגים שינוי. לדוגמה: שינוי בדיור, התחלה או סיום הלימודים, טיול מאוד מבוקש או משמעותי, בין היתר. אתה תהיה האדם שמזהה את מה שחשוב. עבור אירועים אלה על הקו אתה יכול להשתמש בצבע הירוק.

"קו החיים הוא טכניקה שימושית מאוד בכל פעם שאתה רוצה להכיר את עצמך טוב יותר, כי הבנה כל מה שאתה חי אתה מבין למה אתה מתנהג כמו שאתה לפעול ולהרגיש כמו שאתה מרגיש".

3. בשלב זה אתה צריך לסמן על הקו שלך רגעים של הטיה. אנו מבינים כי אלה עבודה כמפתחות לפתיחת שלבים או מצבים משבר, כי הם הניחו ופרט כראוי. אז, אתה יכול להשתמש בצבע אדום עבור רגעים אלה של הטיה, ואתה צריך לסמן במיוחד את אלה שבהם אתה מרגיש שאתה התחזק.

4. לבסוף, אתה צריך להצביע על מצבים או רגעים של "לחתוך". אנו מתייחסים למצבים המסומנים לפני ואחרי בחייך, אתה רואה אותם כרגעים של קרע של מה היו החיים שלך ואת השגרה שלך, הם גם קשה לפרט או שהם טראומטיים. עבור אירועים אלה אתה יכול להשתמש בצבע שחור או בצבע כהה, כי בניגוד עם המותגים האחרים.

לאחר שציירתם את קו החיים, יהיה עליכם להקדיש זמן מה לניתוח ההשפעה שיש לכל אחד ואחד מהאירועים שסימנתם על חייכם. חשוב שתעבור מעבר למה שתראה על הקו ותתעמק בתוצאותיה. זכור: לדעת את עצמך הוא הצעד הדרוש לפיתוח והתגברות על גבולות אישיים.

ידע עצמי אישי: 3 כלים כדי להכיר אותך טוב יותר לפתח את הידע העצמי האישי שלך כדי להשיג את המטרות והמטרות שלך. אנו מציעים לך שלושה כלים כדי להשיג אותו גלה אותם! קרא עוד "