חוסר תועלת של כעס איך להיפטר ממנו!

ברוב המקרים, כאשר אנו מצליחים לשלוט בכעס שלנו, אנו מתחרטים על שנכנסנו למצב כזה. לפעמים בגלל חוסר חשיבות העניין, אחרים כי לא רצינו לפגוע במישהו שאנחנו אוהבים יותר מדי כדי שאוכל להמשיך, אבל אני נותן לך לעשות את זה ...

ללא ספק, ייתכן מאוד, כי במקרים אחרים, הסיבה היא חשובה יותר והסיבה היא לגמרי מצידנו, אבל ביושר ועכשיו אנחנו לא כועסים -¡אני מקווה!,- אם נחשוב על זה קצת יותר, זה מאוד אפשרי שזה לא היה שווה את זה. אני לא מתכוון לסיבה, ולא הסיבות, שהיו בהחלט חשובות, אני מתכוון לטפסים.

כי כשאנחנו מתרגזים אנחנו מאבדים את עצמנו. אנחנו חוטפים רגשות, במיוחד האמיגדלה, מבנה שיש לנו במוחנו כי נדרש כדי להבטיח הישרדות שאם אנחנו לא שולטים בזמן, שריפות מכריחות אותנו לתוך מבוך של רגשות כי מסנוור אותנו, בלוקים ועושה אותנו קצת לא רציונלי.

האמיגדלה נועדה להגיב במהירות על הסכנה, מבלי לעצור כדי לבדוק את היתרונות והחסרונות, מה שהופך את קליפת המוח. הסיבה לכך היא, שלפעמים, זה יגרום לנו לאבד זמן יקר מדי. זהו מנגנון טוב אם הסכנה היא אמיתית, אבל אם אתה מכה כל דבר קטן בסופו להיות בעיה, שכן, ברגע שהוא מתחיל את המנגנון, קוקטייל של הורמונים כדי אספקת הדם שלנו הוא שוחרר מן התוצאות אנו בקיאים.

אנחנו לא אוהבים איך אנחנו מרגישים כשאנחנו מתרגזים ומעל זה הוא מציג אותנו למצב שמונע מאיתנו לפעול כראוי.

¿מה אנחנו יכולים לעשות??

אם מישהו אחר כועס, קח מרחק כדי למנוע הידבקות, כי זו תחושה שמתרחבת בקלות רבה מדי.

תנו לזמן השיח שלנו לתת לו לעבור; כל אחד מאיתנו צריך זמנים שונים והוא גם תלוי בעוצמתו של הכעס. היו מודעים לכך שכל ההורמונים הפועלים דרך גופכם צריכים להיות מנוקדים פיזית ולא באופן פיגורטיבי.

ואז, כאשר הוא חוזר לשגרה, אנחנו יכולים לדבר בשקט, כל עוד השני אכפת לנו מספיק לחכות; אחרת, זה מספיק כדי לקחת מרחק, פיזית ורגשית.

¿ואם אנחנו אלה שמתרגזים? ובכן, במקרה זה אנחנו צריכים לזכור שיש לנו רבע שנייה לעצור את התהליך; אם אנו מבינים רק לפני שאנחנו מתחילים אנחנו יכולים להפסיק. זה כמו כשאתה לזרוק את עצמך על טרמפולינה. תאר לעצמך אחד גדול מאוד, אם אתה דוחף את עצמך ובאותו רגע אתה חושש שאתה יכול לשים את הידיים ולמנוע תנועה, אבל כפי שאתה מעמיד פנים באמצע הדרך, זה בלתי אפשרי.

שאלה טובה עבור אותן שניות יהיה ¿מה שמדאיג אותי עכשיו, יהיה חשוב בעוד כמה חודשים?

המלצה טובה נוספת היא לקחת נשימה עמוקה ולאט לאט לנשום, כדי להרחיק את עצמך מן המצב: נסה לדמיין את עצמך כצופה של מה שקורה.

ואם בסופו של דבר אתה מקבל לתוך מערבולת של כעס, מנסים לבודד את עצמך, כדי למנוע פגיעה באחרים ולתת לעצמך זמן כדי לגרש את כל ההורמונים זורמים דרך הדם שלך.

ואז, כשזה קורה לך, לנתח מה קרה, איך זה קרה. שאל את עצמך ¿אילו אפשרויות יש לך, בקיצור, גלה מה למדת בפעם הבאה, כי זה מה שגורם לנו להתקדם.