החצנה של סימפטום, דרך להתרחק הבעיות שלך

לעתים קרובות אנשים זקוקים לעזרה כדי להתמודד עם הבעיות או הסימפטומים שהם חווים. אז הם יכולים ללכת לטיפול. אחת הטכניקות הנפוצות ביותר בהקשר זה היא החצנת הסימפטום וממנו אנו הולכים היום.

אנשים באים לטיפול בבעיות שונות, שהם לא הצליחו לפתור בעצמם; בעיות שרוב הזמן הן מופנמות מאוד, וזה לא אומר שהם משוכללים היטב. סימפטומטולוגיה שיכולה ללוות את הסיבה להתייעצות היא מגוונת: חרדה, demotivation, עצב, מתח ... אפילו בעיות של זוג או משפחה.

החצנת הסימפטום היא כלי טיפולי המשמש את הפסיכולוגים, כך שחולים שמגיעים להתייעצות יכולים לקחת מרחק עם הבעיות שלהם. זה מאפשר לאנשים לבחון את הקשיים שלהם או סימפטומים מבחוץ ולמצוא משמעות או פתרון במהירות וביעילות.

הסימפטומים אינם מגדירים אנשים

לעתים קרובות אנשים שבאים לטיפול קשורים מאוד לאמונותיהם, לבעיותיהם ולסימפטומים שלהם. כל כך הרבה, שהם חיים את זה כאילו הם חלק מעצמם, ללא אפשרות להרחיב את נקודת המבט שלך בדרך אחרת לראות את המציאות שלך. לדוגמה, הם מתקשים להבדיל את עצמם מן החרדה שלהם, הדיכאון שלהם או הערכה עצמית נמוכה: לא לכלול אותם ההגדרה שלהם. הם רואים אותם כתושבים יציבים ולא כאורחי מעבר.

אנשים שבאים לפסיכולוג בדרך כלל מסיימים להביע את הצללים שלהם, שבדרך כלל הם לא מספרים, אפילו מה שמזיק להם או לא אוהבים את עצמם. הדבר הרגיל הוא, שאם הם מרגישים בטוחים עם מקצועי, להראות אותם חלקים שהם בדרך כלל להסתיר כי הם מבינים שהם פגיעים. זה אז, כאשר קשיים יכולים להתעורר לשנות את מנגנוני ההגנה השונים שיכולים למנוע שינויים אלה.

מקורותיה של הטכניקה של החצנת סימפטום או בעיות ניתן לעקוב אחר טיפול מערכתי. אחד הראשונים להעלות את הגישה הזו הוא המטפל המערכתי מיכאל וייט, שהופכת טכניקה זו לציר המרכזי של הגישה הטיפולית שלה.

"כאשר אתה חושב שאין פתרון אפשרי לבעיות שלך, ליצור כמה"

-אנונימי-

כיצד תסמין מיקור חוץ עובד

לעתים קרובות אנחנו כל כך מעורבים בבעיות שלנו, כי אנחנו לא יכולים לראות שום פתרון. מיקור חוץ מבוסס על לקיחת מה שהאדם מניח הוא בפנים. זה יכול להיעשות באמצעות ציור, או להשתמש באלמנטים אחרים המאפשרים משימה זו של התבוננות חיצונית את הבעיה.

תארו לעצמכם אדם שיש לו הרבה חרדה, הוא חי את זה כל כך הרבה שהוא מגדיר את עצמו כאדם חרדה. זה יוצר הרבה סבל, כמו גם תשישות נפשית, רגשית ופיזית. החצנת הסימפטום או בעיותיו יכולות לעזור להקל על הסבל.

זה קודם כל לבחור איזה אלמנט להחצין (תסמינים, רגשות, בעיות), לשים שם את האלמנט החיצוני, ליצור מרחק בין האדם לבין מה מחיצת ולבסוף לעזור לאדם להתמודד עם הקושי שלהם מנקודת מבט אחרת.

היתרונות של שינוי הפרספקטיבה

ההשפעות שהטכניקה הזאת מייצרת באנשים שחווים אותה הן מגוונות, ומסיבה זו אנו רוצים לפרט אותן להלן:

•  הקלה והתאוששות של איזון רגשי: האדם יכול להרגיש תחושה של מנוחה ושלווה על ידי מתן קול לבעיות שלהם. על ידי הזדהות עם הקשיים שלו, הוא יכול לחוות את הרגשות שלו על גדותיו. ממצב של יציבות רגשית, יהיה לך קל יותר לראות את הבעיה מבחוץ.
• שליטה עצמית רבה יותר בעת ניהול סימפטומים ובעיות נגזר: על ידי הפיכת התסמין או הקושי כל כך, המטופל עשוי להרגיש שהוא אינו שולט במה שקורה לו וכי הוא לא יוכל לפתור אותה. נקודת המבט תומכת ברעיון של שיפור הניהול ויכולת התמרון לנוכח קשיים.
• משאבים חדשים כדי לטפל בבעיה הנדונה: הניסיון לפתור סכסוך אינו תמיד קל. הטכניקה של מיקור חוץ סימפטום מאפשר שילוב של משאבים חדשים המאפשרים חסימת המצב. בדרך זו, היא רוכשת כלים ופתרונות חדשים.
• הגדלת האחריות לנוכח קשיים: אם האדם נספג בקשייו, מקובל עליו לאבד שליטה על המצב. מיקור חוץ מאפשר לך לקחת אחריות על מה שלך לטובת שינוי.
• שינוי ושאלה אמונות: רעיונות מראש, במקום לעזור לפתור מה מטריד, לעתים קרובות למנוע מציאת פתרון קונפליקטים פנימיים. טכניקה זו מזמינה אותנו לבנות דרכים אחרות של חשיבה.
• מרחק הבעיה של האדם: החצנת הסימפטום מקלה על האדם להעשיר או לשנות את נקודת המבט שלהם. זה עוזר לך לשבור את הזיהוי עם התג שהיה תלוי. לדוגמה, במקום לחשוב "אני עצבני, אני כלבת" קורה לראות שלפעמים הוא כועס, אבל לא תמיד.

איך אפשר להתרחק מהבעיות שלך?

לא רק הבעיות או הסימפטומים הם חיצוניים, אבל גם איכויות, משאבים או עוצמות ניתן לנתח מזווית חדשה זו. לכן, האדם יכול להתרחק מה מוחץ ולראות את מצבם מנקודת מבט בונה יותר. איכשהו זה כמו לקבל משקפיים חדשים: איתם יהיה קל יותר לקבל או למצוא פתרון למה שמדאיג או חוסם את האדם.

הליך זה מציע מראה חדש ומשמעות לבעיה, ולכן מקל על פתרון מהר יותר. היתרונות של כלי טיפולי זה מבוססים על העובדה כי אנשים כבר לא להניח את הקשיים שלהם, אבל יכול לשנות את הגישה שלהם לטובת איכות החיים שלהם.

גלולות לחסום סימפטומים אבל לא לפתור בעיות בעיות הן רק חיים שליליים אירועים המתרחשים לעתים קרובות יחסית. Medicarnos בגלל אותם לא יגרום להם לפתור. קרא עוד "