הכתיבה הטיפולית

מאז ילדותנו, אנחנו בדרך כלל מתחילים לכתוב את הסודות שלנו בעיתונים. הצורך לתרגם את המחשבות בכתב מגיע מוקדם מאוד הוא חיובי מאוד. היתרונות של כתיבה טיפולית הם מרובים, מארגן רעיונות על ידי עזרה בקבלת החלטות ומזעור מתח, שכן כתיבה דומה לדיבור ומשמשת לשקע.

זה תמיד טוב יותר לדבר ולצייר רגשות שליליים וחוויות, אבל לפעמים זה לא אפשרי, או כי אנחנו לא מחליטים ללכת מקצועי פסיכולוגיה או אין לנו אנשים אמינים שיכולים להבין אותנו, כי כאשר הכתיבה יכולה להפוך תהליך של שיפור טיפולי.

"מי שיכול לפעול, ומי שאינו יכול, וסובל על זה, לכתוב."

-ויליאם פוקנר-

זה אף פעם לא צריך להיות תחליף לדבר, אבל אם זה לא אפשרי לעשות את זה מכל סיבה שהיא, כתיבה היא אפשרות טובה. כמו כן, כתיבה גורמת לשליליות לצאת, כי במקרה של כתיבה או דיבור זה עלול להזיק פנימי ולצאת בכל עת בצורה של מתח או מחלה.

יש אינספור מקרים של מתחים פנימיים שמשתנים בכאב פיזי, כגון כאבי ראש, מיגרנות, עיוותי ראייה, כאבי גב, בעיות בקיבה, לחץ דם גבוה או נמוך, דפיקות לב, סחרחורת וכו '..

מסיבה זו חשוב שכל אדם יבטא באופן כלשהו את הבעיות שיש לו בחיי היומיום שלו ויוציא את כל מה שיש לו בפנים. בטווח הארוך, אם נשמור את השליליות, הם בסופו של דבר יוצאים בדרך כלשהי בצורה של אי נוחות פיזית.

"המילה היא הדבר היפה ביותר שנוצר, זה הדבר החשוב ביותר של כל בני האדם יש. המילה היא מה שמציל אותנו ".

-אנה מאריה-

כיצד לבצע כתיבה טיפולית

הכתיבה הטיפולית מורכבת מכתיבה בלי לחשוב על איך זה. הדקדוק וצורה של הביטוי הם המעטים, אם אנחנו קשובים לזה שנכתב בצורה נכונה זה לא יעבוד. אנחנו לא הולכים ללמד אותו או לפרסם אותו, לכן הדבר החשוב היחיד הוא לתת לכל דבר לצאת באופן טבעי.

בזמן כתיבה הוא עובר במצבים רגשיים שונים, אתה צריך לתת דרור חופשי לרגשות האלה ולהביע אותם היטב, ללא פחד. זה חייב להיות פחות או יותר רציף כתיבה, אם אנחנו עושים טוב את קצב לא יתנוון כי הכל יהיה יוצא.

אם יש לנו עצירות שבהן אנחנו לא יודעים מה להגיד שאנחנו יכולים להיות חסומים. לעתים קרובות, זה תלוי במצב שאנחנו עברו, המוח מסרב להביע דברים כי הוא מנסה להגן עלינו מפני הכאב שנגרם על ידי נזכר באירוע. לאור זאת, עלינו להיות סבלניים להתעקש כמה ימים ברציפות כדי להמשיך את השלמת בכתב.

הדבר החיובי בכתיבה הטיפולית הוא שאין מגבלות. הרבה פעמים כשאנחנו צריכים לספר בעיה למישהו שאנחנו בוטחים בו, אנחנו משאירים דברים מתוך בושה או פחד, אבל בכתב אנחנו לבד עם עצמנו ואנחנו יודעים שברגע שנגמור לכתוב אף אחד לא יראה את זה כי אנחנו נמחק או נשבור את הנייר.

אתה לא צריך לשמור את הכתבים האלה כדי לקרוא אותם מחדש, מומלץ כי ברגע שנכתוב אנחנו נפטר את הטקסט, מאז קריאת זה שוב יכול לגרום לנו להיות מעורב במקום לעזור לנו. כל הרגשה מפורשת היא חלק משלב של הרגע ואינה תקפה לימים אחרים. בכתב זה יהיה חיובי לנתח איך האירוע השלילי השפיע עלינו וכיצד אנו מרגישים עכשיו, ובכך להבחין כי הם שלבים שונים אנו יכולים לראות אם יש שיפור.

כתיבה לשחרור רגשות כתיבה היא כלי טיפולי אמיתי. זה עוזר להבהיר רעיונות, להתעמק ברגשות שלנו ולמנוע מחשבות מזיקות. קרא עוד "

מחשבות חדשות לאחר הכתיבה

עצמי אחד, לאחר שהרגיע והביע את כל מה שהוא מרגיש בכתב, יעבור תהליך של מציאת פתרונות ויש לו רצון להתגבר עליו. בדרך כלל, לאחר שבילה כמה ימים אוורור את הסכסוך ואת אי הנוחות שאנחנו מרגישים, אנו עוברים לשלב נוסף שבו מופיעות מחשבות חדשות.

כפי שחררנו הכל רע ויש לנו הקלה, את הפנים הוא טיהר מן העבר ויש השפעה של מבט לעבר העתיד ולחפש פתרונות, כי הכל כבר הוצא, אין מקום לחרטה, לתסכולים, כי הם כבר בחוץ, עכשיו כל מה שנשאר זה לקבל את זה ולהתחיל שוב לקראת חוויות חדשות..

"כשאני כותב, כל מה שאני יודעת זה שאני סובלת מכאב, תקווה, אושר; אני יודעת שאני סובלת ושאני צריכה להגיד את זה ".

-ג 'יימי Sabines-

כמו כל דבר, יש לה חלק שלילי

כתיבה לא תמיד יכולה לעזור, כמו כל דבר, תלוי איך זה מוחל ואם לאדם יש את היכולת לעזור לעצמו.

היו מקרים של אנשים שליליים מאוד שהשתמשו בכתיבה כדי להתפלש בשלילה וחרטה שוב ושוב על מה שקרה, אשם, בלי תקווה ושוקעת יותר. במקרים אלה הכתיבה יכולה להיות פרקטיקה גרועה משום שהאדם אינו מתקדם או לומד משגיאות, מוגבל לכתיבת החיים השליליים שיש לו ואין מקום לצמיחה או לתקווה.

כדי לזהות אם זה כתיבה טיפולית או לא, חשוב לנתח אילו רגשות היו לנו ביומיים או שלושה הימים הראשונים של הכתיבה ואיזה רגשות יש לנו בהווה. האם הם השתפרו, האם יש מקום לתקווה, האם אנו רואים את העתיד בפוזיטיביות? אם לא, נצטרך עזרה מבחוץ כדי לסגור את השלב השלילי ולהתחיל לצעוד קדימה בתקווה.

מדוע קשה לנו לבטא רגשות? עבור אנשים רבים להביע רגשות הופך מסובך. לדעת את הסיבה שמובילה אותו יכול לעזור לפתור את הבעיה. קרא עוד "