ניהול רגשות באמצעות נשימה

הגוף, הרגשות והמחשבות יוצרים שלמות. מה קורה בכל אחד מהתחומים האלה יש השפעות על אחרים.

אין שום אפשרות קלה שהם יפעלו בנפרד. לפיכך, כאשר אתה נמצא בבעיה, זה נוח כי אתה שואל לא רק אחד המרכיבים האלה, אבל עבור כל.

נשימה היא אחד התפקודים שיש להם את השכיחות הגבוהה ביותר בבריאות הגופנית והנפשית. יחד עם זאת, הרגשות, הרגשות, היחסים עם הסביבה ומצב הגוף הכללי משתקפים בנשימה.

בגלל זה, ללמוד לנשום יכול לעזור לך באופן משמעותי כדי לנהל את הרגשות שלך בצורה הולמת יותר.

נשימה ברגשות

הנשימה היא חלק מהמערכת האוטונומית של האורגניזם. הפונקציות המרכיבות את המערכת הזאת, למשל לעיכול, פועלות ללא הזמנתנו.

עם זאת, הנשימה היא הפעילות היחידה בקטגוריה זו, שבה אנו יכולים לממש מרווח חשוב של שליטה. לפיכך, אנחנו יכולים ללמוד לנהל את הנשימה שלנו לרווחתנו.

הנשימה משתנה בהתאם לרגש השולט במוחנו. כאשר אנו חשים פחד, הוא הופך להיות קשה יותר לנשום, זה כאילו נגמר לנו האוויר.

למעשה, תחושות של חנק יכולות להופיע. אם יש חרדה, הנשימה נעשית מהירה ומיותרת, ולכן אין חמצן הולם של המוח.

אם השולט הוא עצב, הנשימה הופכת לאט יותר ויותר. לפיכך, אין זה נדיר עבור אנחות להופיע לעתים קרובות מאוד במצבים של דיכאון. במצבים מלחיצים, הנשימה נעשית מאומצת.

כאשר הנשימה משנה את תפקודה הרגיל, גם כל המקצבים החיוניים של האורגניזם משתנים. לכן זה כל כך חשוב.

ניהול נשימה

כדי ללמוד לנהל רגשות באמצעות נשימה, הדבר הראשון שאתה צריך לדעת הוא כי פונקציה זו יכולה להיות של כמה סוגים. יש בעצם שתי דרכים לנשימה שמשפיעות על העולם הרגשי:

-נשימת הבטן. זוהי הדרך הטבעית לנשום, ולכן תינוקות יש את זה בלידה. בסוג זה של נשימה זה כאילו אתה לבלוע את האוויר ולקחת אותו אל הבטן. הוא מבוסס על תפקוד הסרעפת.

נשימה בטנית היא בריאה מאוד כדי להקל על המתח ו oxygenate איברים חיוניים כגון הלב והכבד. אם אתה נוהג זה לעתים קרובות, אתה מקבל יתרונות גדולים.

-הנשימה האנרגטית. זה זה שמופיע ברגעים שבהם אנו מבצעים תרגילים פיזיים. תפקידה העיקרי הוא למלא את הגוף כולו עם חיוניות.

נשימה אנרגטית מתאימה מאוד לרגעים של קשיים רגשיים גדולים, שכן הוא ממלא אותנו בחיוניות.

כיצד להתמודד עם כעס באמצעות נשימה?

כעס הוא אחד הרגשות המזיקים ביותר לגוף ולנפש. לכן חשוב שתלמדו לשלוט בה, כדי למנוע רעות גדולות יותר. אתה יכול לעשות זאת באמצעות נשימה.

ברגע של חווה את הכעס, להישאר בשקט. ואז לנשום עמוק ואז לנשוף, עם כל הכוח שאתה יכול.

כעס הוא כמו סיר לחץ להתפוצץ; נושם בעוצמה רבה, הוא דומה לשחרור של לחץ בסוג זה של חפצים. אם הבריחה הזאת לא תתרחש, בוודאי יהיה פופ.

כאשר אתה חווה עייפות מסוימת בנשימה, התחל לנשום ולנשוף לאט. אתה רגוע.

באמצעות נשימתך להימנע עומס רגשי האורגניזם שלך אשר עלול להזיק לה וגם להימנע מקונפליקט מיותר.

להעריך את הדרך שאתה נושם מדי יום ולהיות מודעים למה שהיא משקפת. על ידי טיפול בדרך הנשימה שלך, אתה גם להגן על הגוף שלך, את המוח שלך, את החיים.