סרטון זה ילמד אותך להעריך את עצמך

האם אי פעם ראית את הרעיון של הערכת עצמך? או האם קצב החיים שלך כל כך מהר, כי אין לך זמן לעשות את זה? אולי אף פעם לא עצר כדי לשקף על כמה אתה מעריך או בעשותך כך מיקדת את תשומת הלב שלך על נקודות שליליות, כפי שקורה הגיבור של הווידאו שלנו.

איך אנחנו מעריכים את עצמנו היא שאלה התנאי כל מה שאנחנו עושים. מהיחסים האישיים שלנו לביצועי העבודה שלנו, בדרך כלשהי, מושפעים מהדימוי שיש לנו.

התשובות שיש לנו במצבים שונים תלויים במי ומה אנחנו חושבים שאנחנו.

מהי הערכה עצמית?

יש הרבה תפיסות ותיאוריות על הערכה עצמית. קארל רוג'רס, פסיכולוג הומניסטי הגדיר את ההערכה העצמית כבסיס הבסיסי של האישיות. עם זאת, הוא הגן על הרעיון שרבות מהבעיות שיש לנו הן רק תוצאה הגיונית של הבוז והכישורים שאנו עושים, בהתחשב בכך שאיננו ראויים לקבל אהבה..

מצד שני, הפסיכותרפיסטית נתנאל ברנדן אמר כי הערכה עצמית היא האפשרות ואת הניסיון של להיות מסוגל לנהל חיים משמעותיים, שבו הרגשות של יכולת וערך אישי הם מכריעים.

השקפה עכשווית יותר על המושג הזה תואמת את הפסיכיאטר לואיס Rojas מרקוס, המגדיר את ההערכה העצמית כמו תחושה של הערכה או דחייה כתוצאה הערכה גלובלית של עצמנו.

הערכה עצמית היא התפיסה הערכית שיש לנו לגבי עצמנו

מילים שונות עבור אותו מונח, אך עם מסר אחד במהותו: הערכה עצמית טובה תעודד אותנו להיות נדיבים יותר במערכות היחסים שלנו, הן באלה שאנו שומרים עם אחרים והן באלה שאנו שומרים בתוכנו..

הכלא של הערכה עצמית נמוכה

כמעט כל הבעיות הפסיכולוגיות קשורות במידה רבה הערכה עצמית נמוכה. אין דבר עם יותר כוח מאשר את השיפוט שלנו, ואם אלה שליליות, הם יבנו סוג של כלא מנטלי שבו נלכד על ידי המחשבות שלנו.

לאחר הערכה עצמית נמוכה ימנע ממך להכיר את עצמך כמי מסוגל או תקף. זה יעשה את העיניים שלך רק להראות לך את השגיאות - כמו שזה קורה אנדרה, הגיבור של הווידאו שלנו, וככל הנראה המחשבות שלך יזכיר לך את כל הביקורות כי יש לך שנצברו.

אם אנו מאמינים כי איננו מסוגלים או לא תקפים, ננהג כך 

גרירת כל המטען הזה מילדות יהפוך את הסורגים של הכלא הנפשי שלך להיות חזק וחזק יותר, בהדרגה ביטול היכולת להעריך את עצמך. כאשר אינך מעריך את עצמך, אתה מוצא את עצמך בעולם של תיעוב עצמי מתמיד הזקוק לקבלה מאחרים.

החשיבות של הערכה ואוהב

למרות רמת ההערכה העצמית שלנו משתנה, בשל האירועים השונים שעלולים להתרחש ואת הצמיחה האישית שלנו, הדבר החשוב ביותר הוא להתחיל לטפח את היכולת להעריך ולאהוב את עצמנו.

כדי להעריך את עצמך, אתה צריך להתחיל על ידי קבלת איך אתה.

קבלה היא המשאב הבסיסי לאהוב אותך. אגב, זכרו זאת לקבל אותך לא אומר לקבל את התמונה שאחרים אומרים לך, אבל עם מה שאתה מאמין על עצמך, אשר שונה קבלת כרוכה לגלות את עצמך ולהתחיל לטעום את האותנטיות שלך כאדם. אם ניקח בחשבון גם את המעלות שלך ואת החסרונות שלך, מנסה להעצים אותם ו palliate אותם בהתאמה.

מסיבה זו, כאשר אתה מתחיל לפגוש אותך, עולם שלם של יכולות יתגלה לך מבפנים. אתה כבר לא יהיה זה אדם מסוגל הכל, בלתי ראוי לאהוב או לא ראוי ולא יהיה תלוי בשיפוט חיצוני.

להיפך, אתה תהיה מישהו ראוי, מסוגל ובעל ערך, נתמך על ידי הערכה עצמית טובה זה ייתן לך אפשרויות להתחיל מיומנויות להתמודד עם האתגרים אתה בפנים. כאשר אתה מתחיל להעריך את עצמך אתה יודע שיש לך את הזכות להיות מאושר ואתה תתחיל לכבד את עצמך ולהגן על האינטרסים שלך ואת הצרכים.

איך אתה נראה?

עכשיו אני מציע אתגר כמו המלאך המסתורי של הסרט של בס בסון עושה אנדרה הגיבור. לכו למראה והביטו בעצמכם: מה אתם רואים? איך אתה נראה? לכי עמוק יותר, לא רק לתאר את הפרטים הפיזיים ... מה שלומך? איך אתה מדרג את עצמך? להיפטר תחבושות שליליות יש לך על ולראות להעריך את עצמך.

זה בדרך כלל לא קל להסתכל על עצמך כדי לגלות את עצמך ולהיות כנים עם עצמך, זה נכון. אבל הרבה יותר רחוק הוא מתחיל להגיד לך: אני אוהב אותך. אתה עשוי לגלות שזה לא כל כך פשוט או להיפך אין לך שום קושי לעשות זאת. מה מונע ממך או מה גורם לך לומר את המילים האלה?.

לבסוף כמה שאלות כדי לשקף את החזון יש לך על עצמך: 

• איך אני מוצא את עצמי ביחס להערכה העצמית שלי??
• אני אוהב את עצמי או אני מקווה שאחרים נותנים לי רשות לאהוב אותי כדי שאוכל לעשות זאת? 
• איך אני וכיצד אני חושב שאחרים מאמינים שאני?
• אני איך אני באמת רוצה או איך אחרים מצפים ממני?

זכור זאת מעכשיו הגיע הזמן להתחיל לאהוב אותך ולהעריך את עצמך ...

"רק אם אני מרגיש ראוי להיות כמו שאני, אני יכול לקבל את עצמי, אני יכול להיות אותנטי, אני יכול להיות אמיתי"

-חורחה בוקאי-

אנחנו משאירים אותך עם הסרט של הסרט הצרפתי אנג 'ל - A:

הערכה עצמית היא ריקוד האהבה העצמית ההערכה העצמית היא הריקוד שחושינו מבצעים כאשר מדובר בבניית הפאזל של משהו גדול יותר, אהבה עצמית. קרא עוד "