לייפות רגעים, מיומנות זמין לכולם

החיים הם אוסף פנטסטי של רגעים ומסיבה זו הגישה של הפיכתם יפה ומהנה, של רגעים מייפים, הוא אחד מאלה שמייצג אותנו ביותר עם הטבע שלנו. במשך רוב חיינו אנו נעים מאחורי לוחות זמנים, חובות ופעילויות כי הם לעתים קרובות stressful. נסיבות אלה, אם לא מנוהלות כראוי, בסופו של דבר גורמות לחולשה כללית, חוסר שביעות רצון מהחיים, מתח עבודה, חרדה והתקנת אותנו במצב נפשי שלעולם בלי להיות שקוע בה לא היינו רוצים.

כל אחד יכול לעבור זמנים של לחץ, מרגיש המום, עייף ולבסוף עצוב. מצבים שצריכים להיות ספציפיים בחיינו, הופכים להיות נפוצים יותר תכופים. איכשהו הלחץ הזה מושך אותנו עד שהוא תופס אותנו, באופן כזה, יום אחד, כאשר אנחנו קמים אנחנו בסופו של דבר אומר,ואיך זה ליהנות מהחיים, איך נוכל לייפות רגעים? " הרגעים האלה, שכשהיינו קטנים, הפיקנו כל כך טבעי ולאלו שבשלב מסוים שכחנו את המתכון ...

מה מייחד רגעים?

רגעים מייגעים היא מיומנות רגולטורית רגשית שפותחה על ידי גישות שונות, כגון פסיכולוגיה חיובית או טיפול התנהגותי Dieléctico עבור הפרעת אישיות אישיות של הפסיכולוג מרשה מ 'ליין.

אנו אומרים כי מדובר ביכולת של רגולציה רגשית משום שהיא כוללת את כל ההתנהגויות והמחשבות שנועדו לשפר את הרווחה ולהפחית רגשות שליליים שונים, כגון כעס, חרדה או תסכול.. מה שהופך את הרגע יפה יותר הוא מיומנות שימושית מאוד להתמודד עם חובות יומי ומצבים עם גישה חיובית.

איך אתה יכול להפוך את ההתחייבויות היומי שלך יותר נעים??

1. לחיות את הרגע הנוכחי

מלכתחילה, מה שהופך את הרגע יפה יותר הוא מיומנות הדורשת יכולת מינימלית לבודד אותנו מן העבר והעתיד. בחלק זה אימון Mindfulness יכול לעזור לך. זה בערך כאשר אתה מוצא את עצמך עושה את הפעילות היומיומית שלך אתה יכול לעצור לרגע כדי להתבונן ולקבל את מה שאתה חי.

היכולת לחיות את הרגע הנוכחי היא הצעד הראשון כדי לשחזר את המתכון האבוד שבו נהגנו לדבר. ברגעים ה"מסורים "האלה נסו לדעת לעומק את הרגשות שלכם, את הסביבה שלכם ואת התחושות שאתם מייצרים את התנועות שאתם מבצעים או את הגירויים שמשפיעים עליכם (כגון מים במקלחת בכל בוקר).

2. שינויים ... מי אמר פחד?

השפעת הסביבה על ההתנהגות שלנו ועל הרגשות שלנו נחקרה באופן נרחב על ידי פסיכולוגיה סביבתית. כדי לנצל את ההשפעה הזו, תחילה עליך לברר כיצד הסביבה שבה אתה מבצע את המשימות או החובות שלך מוגדר. מחקרים שונים מסבירים כיצד סביבות מסודרות, עם אור טבעי ואובייקטים מוכרים שמזכירים לנו זמנים טובים משפרים את רווחתנו ומשפרים את הביצועים.

"מטרת החיים היא לחיות אותה, להתענג על החוויה במלואה, להגיע עם עניין וללא חשש מחוויות חדשות ועשירות"

-אלינור רוזוולט-

הצגת או לשים בטווח של תמונות שדה חזותי שלך כי להזכיר לך את המטרות שלך או ההישגים שלך גם יעזור לך לייפות רגעים ולשפר את תחושת הרווחה. ניתן גם למקם מקומות ייעודיים ביטויים המניעים אותך ומזכירים לך מדוע בחרת את הנתיב שאתה עוקב אחריו. לפיכך, תוכלו לשפר את המוטיבציה שלך ולהגדיל את היכולת שלך למאמץ והתמדה.

מצד שני, להסיר חפצים או תמונות מהסביבה שלך כי לדחוף אותך יש רגשות שליליים. אם אתם מזהים אובייקטים שאינם מעבירים תחושות טובות או מביאים לכם זכרונות רעים ומניחים אותם במקום שבו הם אינם מתאימים לתחום הראייה שלכם, תוכלו גם לשפר את רווחתם.

זכור כי ביצוע משימות שגרתיות ומשעממות קל יותר אם אתה מבצע בסביבה שמזמינה אותך להישאר, להעביר שלווה ואיפה אתה מרגיש "בבית".

3. קבל את החומרים הטובים ביותר או מכשירים לעבודה או ללמוד

זה יכול להיות מאוד חיובי כדי לטפל בחומרים או מכשירים שבהם אתה עובד: זהו פרט של אהבה כלפיך. אם יש לך ללמוד עדיף לרשום הערות כי הם נעים לעין, כי יש צבעים ותמונות חדות. קבלת העבודה הטובה ביותר או חומרי לימוד ישפרו את הביצועים ואת המוטיבציה. יש אנשים שחושבים שהשקעת זמן בזה מאבדת אותו, כאשר במציאות זה קורה ההפך.

מצד שני, אם הלימודים כבר הושארו מאחור ואתה עובד, אתה צריך לקבל חומרי עבודה שאתה הכי אוהב. ודא שיש לך את כל האלמנטים הדרושים כדי להיות מסוגל לבצע את המשימות שלך ביעילות. לאחר חומרים שאתה אוהב, כי לעשות את העבודה שלך קל יותר יעזור לך להתמקד באופן חיובי על משימות העבודה שלך.

לדוגמה, אם אתה משתמש בלוח השנה, תיקיות המחשב, הם יכולים להפוך את המשימה יותר נעים אם הם יפים וכאשר מסתכלים עליהם אתה רוצה להשתמש בהם. אתה יכול לשים על שולחן העבודה שלך רקע שולחן העבודה תמונה המניעה אותך, זה מעורר רגשות חיוביים בך. אם אתה יכול להאזין למוסיקה בזמן שאתה עובד, אל תהסס, לעשות את זה! מוסיקה משפר את הביצועים ואת מצב הרוח, וכן משפר את היצירתיות.

"כאשר אתה מתלהב ממה שאתה עושה, אתה מרגיש אנרגיה חיובית. זה מאוד פשוט "

-פאולו קוהלו-

4. לטפל בכל פרט הרגלי היומי שלך

הארוחות נוטות ליצור רגעים נעים מאוד של אינטראקציה ולכן הם קישוטים גדולים. כדי לשפר את הרווחה הכללית שלך זה יכול להיות מאוד שימושי כדי לטפל בפרטים בעת האכילה. מה שהופך את האוכל נראה אטרקטיבי לך, כי השולחן מוגדר היטב, הצבת פרחים או נרות, גם אם זה רק בשבילך, יגרום לך ליהנות כל רגע עד מלוא.

כל הפרטים הקטנים האלה נתפסים על ידי המוח שלך ומאפשרים לך ללכת למלא את התרמיל עם רגשות חיוביים ומוטיבציה. במובן זה, מה שהופך את רגע יפה יותר יאפשר לך לנצל את השגרה שלך. בנוסף, זה נכון לדאוג לכל פרט דורש מאמץ, אבל זה מאמץ כדאי כי יש לו השפעה חיובית המשפיעה ישירות לך ועל האנשים שאתה אוהב..

תשומת לב ליום שלנו ליום הפתרון לרגש המהירות המלווה את ימינו, אנו יכולים למצוא אותו בפרקטיקה של מודעות. קרא עוד "