הקיצוניות של פרפקציוניזם הפרעה אובססיבית

פרפקציוניזם הוא מושג שאנחנו משתמשים בו הרבה בפסיכולוגיה. זוהי ההכרה כי אנשים רבים יכולים להיות, ובנוסף, חייב להגיע לשלמות. כלומר, סופו של עבודה טובה, ללא טעויות, ללא טעויות, כך שהתוצאה הושגה לכולם.

אבל האם זה אפשרי? נראה שהתשובה היא לא. פרפקציוניזם הוא גישה לא מציאותית ויכול להוביל לסבל הקטלני ביותר. אמנם ... מצד שני זה עדיין נכון הגישה פרפקציוניסטית יש פנים חיוביותאמנים מי להמשיך בעבודתם עד שהם דמיינו הבד על ראשו או המנתח אשר אינו נסגר עד ההתערבות לא השתכנעה מאה אחוז כי סיים לחלוטין להסרת הגידול:.

יחס זה הוא מועיל, אבל אנחנו חייבים להיות ברורים כי אנשים אלה, למרות היותם פרפקציוניסטים עם עצמם, לא מאמינים פרפקציוניזם מוחלט. הם לוקחים סיכון ומנסים חזק, רוצים לעשות כמיטב יכולתם, אבל יודעים שהם יצטרכו להרשות לעצמם שגיאה שכל הפעולות והתוצאות שלך יהיו.

זהו ההבדל הגדול עם הפרפקציוניזם המשתק, שיוצר האדם, מחשש לכישלון, אחי כל הזמן לחזור על הדברים אלף ואחד ולבסוף סיים לוותר ולנטוש את הפרויקט. הם אנשים שמשחקים הכל או לא כלום.

אנשים אלה נופלים לתוך האובססיה כדי למנוע את השלילי, את השגיאה, מה הם לא סובלים את זה קורה וזה בסופו של דבר לשתק אותם עד כדי הגבלת מרבית חייו. אנו מדברים, במובן זה של אחד הסוגים הנפוצים ביותר מסוג זה של פרפקציוניזם, הפרעה אובססיבית-כפייתית.

הפרעה אובססיבית ופרפקציוניזם

העמותה ברורה: אנשים אובססיביים מתאפיינים בחינוך תובעני מבחינת הישגים. נכון שהתרבות שבה אנו חיים כבר מסיתה אותנו ומלחצת אותנו להיות תמיד טובים מאיתנו, וגם קשה מאוד בהרשעות הגאולה שהיא כופה על כישלון. ילדים מועברים מפחד אל הלא נודע, לעשות טעויות, לקבל החלטה אומללה וכו '..

זה גורם לאדם להתחיל אובססיבי עם השלמות ולרכוש את הרגל של הימנעות מכל מה שהוא רואה מסוכן או מזיקים. הפחד מכישלון גדול כל כך עד שהם מפסיקים לעשות דברים או לנטוש מטרות ופרוייקטים חשובים כדי להימנע מהכישלון אם זה קורה.

המחשבות סובבות סביב הפחד, האפשרות שמשהו קורה "לא יכול" לסבול: לפגוע באחרים או בעצמם, לחלות או מזוהמים, ובסופו של דבר בעוצמה העמוקה ביותר ... הם קוגניציות שליליות להפליא ועם רמה מדהימה של בדיה.

אין להם שום הוכחה שמה שהם חוששים עומד לקרות, אבל עדיין חושב שזה צפוי מאוד לקרות. פחד זה גורם להם אסטרטגיות עיצוב להרפות אותם בטווח הקצר. אסטרטגיות אלה נקראות קומפולסיות, המנסות להימנע מאסון אפשרי ומרגיע.

זה יכול לעבוד בטווח הקצר, אבל לא בטווח הארוך. קומפולסיות שומרות על האובססיות, הן מזוןיהן ותודות להן, גדלות עוד יותר. בכל פעם שאנחנו הכפייה, אנחנו נותנים סיבה למחשבות שלנו, אשר נטולי לחלוטין של המציאות.

נטישת השלמות והאובססיה לריפוי

עד כה, הטיפול הפסיכולוגי שקיבל את התמיכה האמפירית הגדולה ביותר הוא "חשיפה עם מניעת תגובה"" זה מורכב של חסימה או עיכובהכפייתיות, ואילו במקביל פותחו סוגים אחרים של אסטרטגיות כדי לסבול ולהפחית את החרדה שמייצרת זאת. זה נעשה בהדרגה, כך תהליך ההתאמה עצמה מסייעת.

מבחינה פיזיולוגית, החרדה תרד על ידי תהליך של הרגלה ובנוסף לכך, האובססיה תאבד את האמינות כדי להבחין כי מה שאנחנו חוששים כל כך לא קורה בכלל. זה פשוט סרט שמקורו בראש שלנו והסרטים, בתור שכאלה, הם בדיה ולא מציאות.

יש דרך אחרת להיפטר האובססיות הקשורות לשלמות היא להכריח את עצמנו לנסות להגיע אליו. אני מתכוון, כדי לא להיות אובססיבי לשלמות, אסור לנו למצוא אותו ואפילו לדחות אותו. בדרך זו, נהיה מוכנים לכל מה שצריך לקרות.

אם האובססיה שלי היא למצוא את העבודה של החלומות שלי, ואני להשלים משולם היטב ואני גם מהנה לממש בכל הרמות, חייב לוותר על הרעיון הזה לא רוצה שלמות כזו, אם לא נורמלי.

אני יכול להתחיל לעבוד בעבודה כי הוא לא החלום שלי, אבל פחות או יותר אני טוב ושילם היטב. בדרך זו אני אהפוך את הגב לשלמות וסובל כי פעמים רבות אני צריך לקחת את האפשרות הטובה ביותר שאני יכול להרשות לעצמי ולא את האפשרות הטובה ביותר מוחלט. מאוחר יותר, לאט לאט, אני יכול לחפש משהו יותר טוב, אבל תמיד מתוך רצון ולא מתוך פחד. זה חותך את הכפייה: אם אין לי מה להפסיד ואני לוקח את הערך לשלמות, מה הטעם של כפייה??

לכן, כדי להיפטר מהאובססיות הנוראות, אני עומד לחשוף את עצמי למה שאני חושש, בשלווה ובלי אובססיה לרפא אותי במהירות. מצד השני, אני לא רוצה להיות מושלם, אבל אדם רגיל אשר נכשל, הוא טועה, כי הוא לא תמיד במצב רוח טובה ולא תמיד הולך לקבל הכל נכון. אני גם סובל שהאנשים סביבי אינם מושלמים ולא אעמיד פנים שהם.

בדרך זו, רמת הרגש שלי ואת הפחד של נדנדה אפשרית החיים יירד. תחשוב כי לא משנה כמה קשה גחמות של גורל עשוי להיות, קשה יותר ויותר מאכל יכול להיות אותם קולות אשר מאלץ אותי ללא הרף לחפש שלמות.

איך הפכתי להיות אובססיבי-כפייתי מאמר זה נכתב במובן אירוני. מעולם לא נהייתי אובססיבית - כפייתית. הכוונה שלי היא להמחיש את ההפרעה הזאת באופן אירוני. קרא עוד "