דיסניה הסיבה שיש לנו בעיה לקום

כמה ימים אנחנו חיים כמו עינוי אמיתי את צליל השעון המעורר בבקרים. יש לנו כל כך הרבה בעיות לקום שאנחנו אומרים "עשר דקות נוספות", אנחנו נותנים לעצמנו 1, 2, 3 ... מסתובבת עד שנשמעת אזעקה הבאה, שנשמעת כמו רעם, שלא היינו רוצים לשמוע שוב. תופעה זו קשורה דיסניה.

ה דיסניה יכול להיות ההסבר למה לפעמים אנחנו רוצים להישאר כל היום במיטה. כן, יש ימים שלמרות שההאזנה נשמעת ומזכירה לנו ודוחפת אותנו לקום כדי לקחת אחריות על העיסוקים שלנו, אין לנו מוטיבציה להתחיל.

עכשיו טוב, את הקושי להתעורר בוודאי נחווה את כולם. אבל זה לא תמיד קשור דיסניה. המשך קריאה טקסט זה תוכלו לגלות מה המצב הזה הוא על, איך לזהות אותו וכיצד להילחם בו.

"לפעמים אנחנו מרגישים שהעייפות והשינה משתלטת עלינו, עד כדי כך שאנחנו לא מסוגלים לקום להתחיל את היום"

מה זה דיסניה?

ה דיסניה הוא מונח מוכר קצת המתייחס כאשר אנו מתקשים לקום. עכשיו, לבדו אינו אינדיקציה לכך שיש הפרעה, כאשר יש דיסניה היא מלווה בסימפטומים נוספים.

ואז, דיסניה הם מוקצים לאותם אנשים שאינם מרגישים מסוגלים לקום מהמיטה בזמן שהם צריכים לקום. אבל, זה סימפטום הנובע מצב אחר. קשור בדרך כלל לבעיות של אופי פיזי או רגשי.

עם מה ההפרעות דיסניה?

ה דיסניה עשויה להיות קשורה להפרעות שינה. זה יכול להתרחש עקב נדודי שינה או שינויים במחזור השינה שינה. במיוחד זה יכול לקרות לאנשים שעובדים במשמרות או יש דאגות רבות שמשנות ומעכבות רגעי מנוחה.

זה גם קשור בדרך כלל עם דיסניה כדי הפרעות רגשיות. זה יכול להיות תוצר של חרדה, המבוססת על דאגות מוגזמות לגבי העתיד. וכפי שהציע הפסיכיאטר מארק סאלטר, המכללה המלכותית לפסיכיאטרים "היא התנהגות שנראית לעתים אצל אלה הסובלים מהפרעה דיכאונית גדולה". למעשה, זוהי ההפרעה הנפוצה ביותר, יחד עם אלה של שינה.

כיצד לזהות את דיסניה?

כדי להתחיל, דיסניה זה שונה מחוסר מוטיבציה פשוט לקום כי מתרחשת באופן סדיר. לכן, תנאי זה - להיחשב ככזה - חייב להיות קבוע, בנוסף, זה עשוי להיות מלווה את הסימפטומים הבאים:

• צריך לחזור למיטה, אחרי שעזבתי אותה.
• דאגה חזקה של האדם כאשר חושבים על הצורך לקום.
• תחושה מתמדת של עייפות או עייפות.
• מצב רוח רע.
• עצבנות.
• חוסר תיאבון מיני.
• אבוליה, או חוסר יכולת לעשות משהו.
• להיות בלחץ.

כמו כן,, דיסניה זה מרמז על אי נוחות משמעותית לאדם הסובל אותו. כלומר, היא משפיעה על התחומים שבהם היא פועלת ביומם. לדוגמה, ברמה משפחתית, חברתית, עבודה וזוגית. עכשיו טוב, דיסניה זה לא מופיע כהפרעה, אנו יכולים לקרוא לזה סימפטום. בדרך זו, זה עשוי להיות קשור עם הפרעה אחרת, אבל זה לא מהווה אחד בפני עצמו.

איך להילחם בזה?

הצעד הראשון להילחם דיסניה הוא לזהות מי באמת סובל. לשם כך, חשוב מאוד לקחת בחשבון את גורם הזמן. לכן, אם אתה חושב שיש לך את זה, אתה יכול לשאול את עצמך את השאלה הבאה: האם חוסר המוטיבציה שלי לקום באופן ספוראדי או שזה מצב שנותר בזמן? כמו כן, תמיד להיות מודע מה הסימפטומים מלווים להיות בטוח שיש לך.

עכשיו, דיסניה זה סימפטום, מלווה באחרים, היא יכולה להוות הפרעה. וכפי שציינו קודם, הנפוצים ביותר הם הפרעות במצב הרוח או הפרעות שינה. אז, כדי להתמודד עם זה אנחנו יכולים:

• עבור למומחה. כדי לעזור לנו לקבוע מה קורה לנו, ולהדריך אותנו למצוא פתרון. הפסיכולוג, הפסיכיאטר או הרופא יכולים להיות אנשי מקצוע מתאימים, שכן הם מומחים להתמודדות עם עניינים אלה.
• ידע עצמי. כדי להקל על הבהרה מהיכן באה הבעיה. זה מרמז לא רק להיות מודעים לשינויים רגשיים, אלא גם פיזית.
• בדוק את ההרגלים שלנו כדי לשפר את היגיינה לישון. מה אנחנו עושים לפני השינה? האם אנחנו שומרים על שגרה, האם אנו מתרגלים כדי להימנע מאורח חיים בלתי פעיל??
• להסדיר כמה אתה ישן. אתה יותר מכל אחד יודע כמה זמן אתה צריך לנוח, אתה עולה?
• לחיות כאן ועכשיו. למה לדאוג לגבי העבר אם אנחנו לא יכולים לעשות שום דבר יותר או למה אנחנו צריכים להמשיך לחשוב על מה יכול לקרות אם זה עדיין לא הזמן? לחיות את הרגע הנוכחי עוזר להפחית חרדה ודיכאון.
• בצע פעילות גופנית. פעולה זו עוזרת להעלות את רמות האנדורפינים, ההורמונים הנפלאים המגבירים את תחושת הרווחה.
• אל תטען. לפעמים זה חשוב לתת לזה לזרום, אתה לא יכול לקחת אחריות על הכל, משוחרר כי הרבה נזק עושה.

לקום היא לא משימה קלה בכלל כאשר הלחץ לוקח אותנו. עם זאת, אנו יכולים להתמודד עם זה ולקבל את הטוב ביותר של עצמנו להתאושש. עכשיו, לא להגזים! מעת לעת זה לא רע להרגיש מותש ו עמוס רוצה לישון מספיק שעות. אנחנו פשוט עושים את זה על ידי ניתוק.

עכשיו טוב, כאשר הרצון הזה להתנתקות הופך קבוע, והוא מלווה באי נוחות משמעותית, זה טוב שאנחנו עוצרים ומנסים להבין מה קורה. לשם כך, אנו יכולים לבקש עזרה או להקים אסטרטגיות משלנו כדי להיות טובים יותר.

דיכאון רב, מה גורם לו וכיצד הוא מטופל? הדיכאון העיקרי הוא הפרעת מצב רוח המאפיינים העיקריים שלהם הם עצב עמוק anhedonia. קרא עוד "