הקדש את עצמך זמן, אבל מעל לכל אהבה

אנחנו מבלים את היום חי בשעות מוזרות, בלי בקושי לבלות כמה דקות כדי לדעת איך אנחנו עושים. הנוהג של בורות רגשית יכול להיות תרגיל הישרדות זה חוסך לנו בזמן מסוים, אבל הרגל לא בריא אם אנחנו רוצים להיות בריאים. כדי להתמודד עם הפיתוי הזה, אין תרופה טובה יותר מאשר להקדיש זמן, אבל זמן איכות; זה שמכיר אותנו לתפארת ומשאיר אותנו עם טעם טוב.

לכן, אחד המרכיבים הטובים ביותר כדי להשיג זאת היא לתת לנו מנות קטנות של אהבה כל יום. תודה להם נתחיל להתחבר עם הפנים שלנו או, במילים אחרות, עם כרטיס זה הפנים שלנו יפתח את הדלתות בשבילנו להעמיק בו. הבא נגלה איך לעשות את זה.

למד לתת לנו מנה של אהבה

אנו מציעים אהבה לאחרים כמעט מדי יום, אבל יש לנו את הרגל רע לשכוח לעשות את אותו הדבר איתנו. עם זאת,, אין תמיכה טובה יותר לבנות יחסים מאושרים להתקרב לרווחה מאשר לעבוד על האהבה שלנו. אתה יכול לדמיין השקעה טובה יותר?

לתת לנו מנות קטנות של אהבה טובות הערכה עצמית בריאה. לדברי רוקה, זה מוגדר כגישה החיובית שיש לנו כלפי עצמנו וזה מוביל אותנו לחשוב, להרגיש ולפעול באופן הגשמי ביותר האפשרי. בדרך זו, אם אנחנו רוצים לשמור על היחס הזה אנחנו לא יכולים להפסיק:

• לדעת את עצמנו. היבט ראשון זה הוא יסוד. כל אחד מאיתנו הוא מהדורה מוגבלת. לדעת מה התכונות שלנו ואת הגירעונות יאפשר לנו לדעת באיזה חלק נצטרך להשקיע יותר תשומת לב ומאמץ. כמו כן, אל תשכח שאנחנו כל הזמן משתנים כך שלעולם לא נפסיק לגלות דברים חדשים עלינו.
• קבל ללא תנאים. קבלה פירושה הכרה של עצמנו וללא תנאי פירושו לעשות זאת ללא התחשבות במגבלות ובנסיבות שלנו. אין דבר גרוע יותר מלהיות האויב הגדול ביותר שלנו; חושבים שבמקרה זה הוא (אנחנו) יטיל ויחתום על המשפטים הגרועים ביותר.
• כיבד והערך את עצמנו באופן חיובי. התמיכה הגדולה ביותר תהיה לנו, כל עוד אנחנו מכבדים זה את זה. בשביל זה חשוב מאוד לזכור כי אנחנו לא רק אוסף של תבוסות שלנו, אלא גם של כיבושים שלנו. אם עלינו לבקר אותנו בצורה בונה. השגנו דברים יותר ממה שאנחנו חושבים ...
• שקול את מלוא הפוטנציאל שלנו. מעבר למה שהושג, יש עולם שלם של אפשרויות שאין לשלולן. אנחנו כפופים לשינויים מתמידים כדי שלמדנו לכוון אותם באמצעות הפוטנציאלים שלנו יעזור לנו. כי משהו מפורסם אומר כי אתה אף פעם לא מפסיקים ללמוד ...
• בניית יחסים מספקים. שמירה על יחסים בריאים עם אחרים עוזרת לנו ליצור הרגלים חיוביים ואושר. אין דבר טוב יותר מאשר להיות עם אנשים המספקים לנו תחושה של רוגע ושלווה ולהעביר את הרטט הטוב שלהם. 
• חפש ברווחתה. התמקדות איך להיות מאושר היא בסיסית, אבל לא בלי לשכוח כי לפעמים זה נוח לעכב בונוסים לטווח קצר כדי לקבל גדול יותר לאורך זמן. במקרה זה, אושר עובר איזון ובחירה בחוכמה בהתאם לזמן ולנסיבות.
• כתובת הצרכים שלנו. זה בלתי אפשרי להיות טוב מבלי לדאוג לצרכים שלנו, הן פיזית והן פסיכולוגית. בשביל זה, נצטרך לעצור ולהרהר איך אנחנו.

הימור על הערכה עצמית בריאה הוא הימור על הצמיחה האישית שלנו

להשקיע זמן איכות

ברגע שלמדנו להקדיש את עצמנו לאהבה, זה כאשר אנחנו באמת יכולים להשקיע זמן איכות עצמנו, ובמקרים אחרים. כי יותר שווים כמה דקות שבהן אנו נמצאים מאשר אלפי שעות רחוקות ומנתקים מעצמנו. 

"הזמן הוא לא זהב, זהב לא שווה כלום. הזמן הוא החיים "

-חוסה לואיס סאמפדרו-

בשביל זה אנחנו יכולים להתחיל על ידי הזמנת רגע של היום לבדוק. שאל אותנו איך אנחנו, אם אנחנו עוקבים אחר הקורס הנכון כדי להשיג את המטרות שלנו, או אם אנחנו צריכים הפסקה קצרה כדי להתנתק מכל ערבוב של מחשבות כי הקהל שלנו. השאלה היא לקחת זמן כדי להירגע ולהירגע.

תרגיל שיכול לעזור לנו הוא נשימות עמוקות. המטרה מוסברת בצורה קלה: נסו לנשום 10 פעמים בדקה. בהתחלה זה יהיה קשה כי אנחנו רגילים לעשות את זה 16 או 17 פעמים בדקה, אבל עם בפועל נוכל להשיג את זה. בנוסף, הרגל של נשימה עמוקה יעזור לנו להתמקד בהווה ולא לקבור אותו תחת הרבה דאגות מתמיד.

אפשרות נוספת היא להקדיש זמן לשבוע לעשות משהו שאנחנו אוהבים ועם מה שאנחנו נהנים. בדרך זו, לא רק יהיה לנו זמן טוב, אבל אנחנו ייתן לנו חיבה באמצעות תשומת לב וטיפול של עצמנו.

לבסוף, איננו יכולים לשכוח כי להקדיש זמן היא להקדיש את החיים, ואם אנחנו לא עושים את זה איתנו, לא נוכל להקדיש זמן לאחרים. במובן זה, הצעד הראשון הוא ללמוד לאהוב את עצמנו. ככל הידוע תן לנו אהבה בכל פעם שאנו שומרים עבורנו, עם זה נוכל להציע לאחרים את המתנה הטובה ביותר שלנו.

הערכה עצמית: כוחה של הידידות עם ההערכה העצמית היא עמוד היסוד לבניית הרווחה הרגשית שלנו ואפשרות הצמיחה שלנו. קרא עוד "