שתף:
מאיפה הפחד של הפחד שלנו נולד?
תחושת פחד במצבים המהווים איום על הישרדותנו היא טבעית ומועילה. בזכות הפחד שאנו שורדים, שכן הוא פועל כמו אזעקה המציינת ומזהירה אותנו מה יכול להיות מסוכן באמת.
אתה צריך להיות מאוד ברור שכאשר אנחנו מדברים על משהו מסוכן, אנחנו מתכוונים שזה עלול לסכן את חיינו.
מכיוון שהמטרה האולטימטיבית של כל אדם היא לשרוד, יש צורך בסדרה שלמה של מנגנונים פיזיולוגיים שיכוונו לשמירה על ביטחוננו.
תסמינים אלה כמעט תמיד לא נוח מאוד ולפעמים אפילו לפרש כמו בלתי נסבל על ידי אדם שמרגיש אותם. לכן, התנהגויות רבות יבוצעו במטרה היחידה להיפטר הרעידות מעצבן, מזיע, טכיקרדיה מעצבן, נשימה מואצת, וכו '.
יש תגובה של הימנעות, אבל לא עוד את המצב שאנחנו נחשב בהתחלה כמו מסוכן וזה בהחלט יכול להיות.
עכשיו מה שקורה זה אנו בורחים מן הפחד שלנו, מן הביטויים הקורפורליים המתרחשים באורגניזם שלנו. זה כמו לפחד מהצל שלך, שככל שאתה רוצה לברוח ממנו יותר, כך אתה רודף אחרינו.
עם הפחד אותו דבר קורה. ככל שאנו מנסים להיפטר ממנו, כמו מרגיז ככל שיהיה, ככל שהוא משתלט על עצמנו.
אילו מחשבות מעוררות את הפחד שלי?
להפסיק לברוח מפני פחד זה לא קל כי אנשים לסבול אי נוחות מאוד רע הרבה יותר אם הם צריכים לעשות עם הרגשות שלנו. אבל יש את המפתח, בסובלנות.
אבל כדי להשיג את הסובלנות הרצויה, לפני שיהיה צורך לבחון מדוע אנו מפחדים מהפחד שלנו. חלק מן המחשבות או האמונות שבדרך כלל עוברות במוחם של אנשים הפוחדים מהפחד שלהם הן אלה המפורטות להלן:
אנחנו יכולים להשתגע
אנשים רבים מאמינים בעיוורון חרדה או סימפטומים פיזיולוגיים של פחד יכולים להוביל לטירוף ובגלל זה צפוי בסופו של דבר פסיכיאטרי.
ובכן, אין דבר רחוק יותר מהמציאות. הפחד הוא רק רגש והעובדה כי הביטויים שלהם הם מאוד מעצבן אנחנו לא יכולים להסיק כי זה יהיה לנו משוגע. זוהי אמירה מוגזמת, קיצונית וללא בסיס לוגי או ריאלי.
אנחנו הולכים למות
למרות שאנו לא יכולים להכחיש כי חרדה יכולה להשפיע עלינו ברמה הפיזית (נשירת שיער, סחרחורת, בעיות עור, וכו '), אנחנו לא הולכים למות. טכיקרדיה שאנחנו יכולים להרגיש במשבר של דייקן דייקני לא יסתיים בהתקף לב או משהו כזה, אם כי זה נכון שיכול להיות דומה ולכן להפחיד אותנו הרבה, אשר רק יגביר את הרגשות האלה.
עד כה, אין מחקר מדעי המאשר כי חרדה הרג מישהו, ולכן לבטל את האמונה אבסורד.
אנחנו יכולים לעשות מעצמנו טיפש
ייתכן שכאשר אנו מודאגים אנו מתנהגים בצורה מוזרה. אנחנו יכולים לגמגם, לרעוד, לנחור, ובמקרה הגרוע לאבד את ההכרה, אבל זה לא אומר שאנחנו צריכים לחשוב שאנחנו עושים טיפש של עצמנו.
מה זה אומר לעשות צחוק מעצמנו, האם מישהו אחר מתבונן בנו בחשדנות על שאיננו עוקב אחרי כלל, האם אין לנו זכות להרגיש רע מפעם לפעם??
אנחנו צריכים לתת לעצמנו רשות להביע את הרגשות שלנו בלי לחשוש ממה שהם יגידו, שכן ההערות, הביקורת והרכילות תמיד יהיו קיימות, מה שנעשה משום שהאדם אוהב לדבר על בני אדם אחרים.
זה מוסחת, פשוט. אז להפסיק לתת חשיבות המחשבות והדעות של אחרים ולהתמקד הצרכים שלך.
אנחנו יכולים להרגיז אחרים
זה גם שקר מאז אף אחד לא אחראי על הרגשות של מישהו, אנחנו אחראים רק על עצמנו. מסיבה זו אי אפשר להפריע לאף אחד עם הסימפטומים שלנו של עצבנות או אי שקט. אם הם מופרעים מסיבה זו, הבעיה היא רק שלהם ולא שלנו והם יכולים להשתמש באמצעים כדי לא להרגיש לא נוח..
כמו בדעות של אחרים, אתה חייב להרגיש חופשי להביע את עצמך כפי שאתה רוצה כאשר אתה צריך את זה ולא לתת חשיבות רבה מדי למה שאחרים חושבים.
מפתחות להיפטר מפחד פחד
כמה מפתחות שאתה חייב ללמוד אם אתה רוצה לשחרר את עצמך מן הפחד שיש לך ביטויים אלה של פחד הן כדלקמן:
- לשנות את האמונה הלא רציונלית שלך על הסימפטומים של הפחד: אתה לא להשתגע או תמות או משהו רציני יקרה. הם לא בלתי נסבלים או מזיקים, אלא פשוט מעצבנים. ככל שאתה אומר את ההיפך, כך אתה חושש יותר יהיה יותר הסימפטומים יגדל.
- תרגול טכניקת הרפיה המפחיתה את הסימפטומים הבאים: נשימה, מתח-הרפיה, תרפיה באמנות או כל אסטרטגיה אחרת, יכולה לעזור להרגיע את הסימפטומים העיקריים ולתת לפחד שלך לרדת.
- לפעול, ללא חשש מפני מה עלול לקרות: להפוך את החיים שלך נורמלי, מבלי לחשוש כי ייתכן שיהיה התקף פאניקה או משבר רגע. מה אחרים עשויים לחשוב רק את הבעיה של אחרים ישפיע עליך רק אם תחליט כך. הדבר החשוב ביותר הוא תמיד להימנע מחשיפת עצמך הפחד שלך שכן ההימנעות משרתת אותך בטווח הקצר כהקלה, שמשמעותה חיזוק או תגמול, אך בטווח הארוך היא תשמור על פחדיך ותגדל עוד ועוד.
תפסיק לסבול, זה לא הופך אותך לאדם טוב יותר, הם לימדו אותנו שהסבל מחכה בשקט לדברים שיקרה, כאשר במציאות הסבל לא מגיע לגמול, רק לחכות חסר תועלת. קרא עוד "