מהם 5 סימנים המצביעים על חוסר שינה?

מתח וחרדה נפוצים כל כך בימינו עד היום לגרום לבעיות שינה חמורות, אשר מונעים מאיתנו ליהנות איכות חיים טובה ומלאה. שינה מעט או רע גורם לאין ספור הפרעות פיזיות וסימנים שאנחנו לפעמים להתעלם מבלי להיות מודעים לחוסר השינה שלנו.

למעשה חוסר השינה נראה אחד העינויים העצמיים שהטילנו כדי לשמור על קצב החיים שיש לנו; אנו לוקחים שעות שינה שלנו כדי למלא את כל החובות שלנו: משפחה, עבודה או אפילו פנאי.

מאידך גיסא, למרות שאיכות החיים הכוללת שלנו טובה מתמיד, מחקרים אחדים שהוקדשו לניתוח תכולת החלומות שלנו מאשרים שתדירות הופעת האלמנטים הקשורים לחששות שלנו גדלה.

חשוב שנוכל לזהות תגובות הגוף כי הם מזהירים אותנו הפסקה נדיר לגרום לנו להיות מודעים לכך על ידי המשקף לעצור.

זיכרון רע

הזיכרון הוא מאפיין אישי ואישי של כל אדם. אבל אם נתחיל לשים לב שאנחנו שוכחים דברים יותר מהרגיל, זה יכול להיות שמשהו לא עובד טוב. אם לא ננוח כהלכה או לא נבצע שלב שינה מתאים של REM, הפעולות שיבוצעו לא יאוחסנו כראוי במשך כל היום.

המוח שלנו לא יכול לנהל כראוי את כל מה שמאחסן לנו את התחושה של לא זוכר מה שחווינו את היום הקודם. אם שאר זה ימשיך להיות בלתי יעיל, עלולה להתרחש הידרדרות ביכולתנו לאחזר מידע..

דיכאון ועצבנות

מחקרים רבים מאשרים את הקשר בין חוסר שינה לבין מקור הדיכאון. כאשר אנחנו לא נוח מספיק אנחנו בדרך כלל שם לב לעצמנו יותר עצבני עם "אופי רע". מחקר שנערך באוניברסיטת פנסילבניה הראה כי הפחתת שעות מנוחה ל 4.5 שעות ביום במשך שבוע גרמה לגירוי, לחץ, עצב ותשישות פיזית בקרב המשתתפים.

חוסר יכולת לנהל מתח

אם אנחנו בדרך כלל מרגיש לחוץ על ידי חוסר שינה, צמצום הזמן לנוח יכול להחמיר אפילו יותר זה המצב מאז הלחץ וחוסר מנוחה לפעול כמו ספירלה שאנחנו חייבים להפסיק. יש צורך לשבור את מעגל המשוב השלילי המתרחש ואת השינה.

קושי בקבלת החלטות

זהו אחד הסימנים החשובים ביותר המצביעים על חוסר מנוחה, שכן הוא משפיע על יכולתנו להיות יעילים בתחום המקצועי שלנו או בכל פעולה הכרוכה במחויבות גבוהה.

זכור זאת מנוחה נכונה יש צורך לאחד את הלמידה ולטפל ביכולות הקוגניטיביות שלנו, להיות חוסר שינה האויב העיקרי שלה, להיות מסוגל לחסום את התהליך בצורה טבעית.

הגברת התיאבון

תנוח כהלכה מייעל את התגובה שלנו לאינסולין ומשפר את חילוף החומרים. אכילה טובה מאפשרת לנו לנוח יותר. לכן, אם אתה תופס כי התיאבון שלך גדל כנראה בגלל להיות ער יותר, ההוצאה הקלורית של הגוף שלך עולה, אנחנו פעילים יותר ולכן אנחנו אוכלים יותר.

כאשר אנו סובלים מנדודי שינה, צריכה מופרזת של מזון נפוץ מאז אנו מציגים חרדה גדולה יותר בשל חוסר מנוחה שהוזכר בנקודה 3.

אנחנו חיים בעידן שבו הכל נע במהירות מופרזת, גם מחמירה על ידי הגעתו מסיבית של הטכנולוגיה בבתים שלנו. מסיבה זו, זה נורמלי מאוד כי אנו יכולים לתפוס חלק מן השלטים הנ"ל בשלב כלשהו בחיינו, להיות חשוב מאוד כדי לטפל בתנאים הסביבתיים של המרחב שבו אנו לנוח:

הפתרון לכל זה הוא: להיות מודע, לעשות "חזון פנורמי" של החיים הפנימיים והחיצוניים שלך, לשים פתרון לפעולות שאתה רוצה להתגבר או לשפר את האדם שלך לנוח.

הדבר החשוב ביותר הוא להבין בזמן לפני מחלות בריאות רציניות מיותרות להתרחש. עצה? קצת מדיטציה לפני השינה יעזור לנו ליישב טוב יותר לישון ולנוח.

נדודי שינה, יש חלומות מתוקים פעמים רבות אנחנו לא יכולים לישון טוב בגלל הפחד לא לישון שמתרחשת לפני השינה ולא מאפשר לך לישון. אנו מציעים לך כמה טיפים כדי לפתור את זה, לגלות אותם! קרא עוד "