שמור על עצמך כדי להיות מסוגל לטפל

זה לא קל לאף אחד להיות אחראי על הטיפול של אדם אחר. טיפול אינו משימה פשוטה ודורש זמן, מסירות, מאמץ ואחריות. כאשר מישהו ¯ s לרווחה תלוי בך, את האנרגיה השקיעו ואת משך הזמן יכול להתבלות.

בהזדמנויות רבות, ובלי שהאדם מודע לכך במלואו, המטפל משאיר את חייו האישיים ואת בריאותו בצד כדי לקחת על עצמו את משימותיו החדשות. לפעמים במשימה של אכפתיות, הדבר החשוב ביותר הוא מוזנח: לדאוג לעצמך.

מי להקדיש חלק מזמנם לטיפול של אחרים חייב להיות תמיכה נכונה ולהיות קשובים לבריאות שלהם. טיפול בעצמך והקצאת זמן לעצמך היא בסיסית.

קבל את הבלתי נמנע

כשם שאדם אינו הופך בן לילה בן לילה, אין אדם הופך להיות מטפל מיום אחד למשנהו. כאשר בן משפחה מתחיל להציג בעיות יש תהליך של הסתגלות דרכו המטפל העתידי יתאים לתפקידו החדש.

המטפל חווה בדרך כלל סדרה של שלבים לפני הסתגלות למצב החדש. זה הרגיל כי בשלב הראשון האדם מסרב לקבל את בן המשפחה שלהם זקוק לעזרה עבור הפעילות שלך של חיי היומיום. מגיע הזמן שבו הקשיים כה ברורים עד שאי אפשר להמשיך ולהכחיש את המציאות החדשה.

ברגע שהאדם הסכים כי אדם אהוב צריך עזרה הם יתחילו לחפש מידע: איזה מחלה היא סובלת, איך זה יכול להתפתח, מה אכפת זה יהיה צורך, וכו ' בהרגשה כי בשלב זה מופיעים רגשות קשים להתמודד עם עצבות, אשמה, כעס או תסכול.

נטילות חדשות קטנות מועטות ואנחנו מתחילים לארגן את הזמן והמשאבים סביב האדם שזקוק לטיפול שלנו. במידה רבה או קטנה יותר של המטפלים בדרך כלל להתאים את זה לשלב החדש של החיים שלהם.

הסתגלו לשינוי

כאשר מישהו הופך להיות מטפל, החיים שלהם כפי שהיה בעבר השתנה. המצב החדש יכול להביא לשינויים במשפחה, בעבודה, ביחסים האישיים, כמו גם בבריאות הגופנית והנפשית.

סביר להניח כי המטפל מתחיל להרגיש אשמה על האמונה כי הוא עושה את העבודה שלו טוב או יש תחושה חזקה של בדידות. זה גם נפוץ עבור המטפל לבודד את עצמו מאחרים, אשר יכול להדגיש רגשות שליליים.

לא כל השינויים הם שליליים. למרות היותך חוויה קשה, לחימה על מישהו יכול לגרום לך לגלות דברים עליך או על אחרים אתה לא יודע ולגרום לך לגדול כאדם.

כאשר התשישות צורכת אותך

כאשר כל כך הרבה אכפתיות עבור השני, אתה מפסיק לטפל בעצמך, מתחילים להופיע סימנים המציינים שמשהו לא בסדר. חשוב לשים לב סימני האזהרה כדי להיות מסוגל לפתור את זה כאשר הם מופיעים.

חלק מהסימנים המצביעים על כך שאנו נמצאים במגבלת הצפיפות הם:

• תחושת שינה או עייפות מתמשכת.
• מרגיש לבד או מבודד.
• הגדלת צריכת סמים או חומרים ממכרים.
• תנודות במצב רוח תדיר ועצבנות מוגברת.
• קושי להתרכז.
• בעיות עבודה.

כדי לטפל הראשון הראשון אני צריך לדאוג לעצמי

זה חיוני כדי לדאוג לעצמך כדי להיות מסוגל להתמודד עם המשימה של טיפול עבור אדם אחר. אלה הם חלק מההרגלים שיכולים לעזור לך לשמור על איזון פיזי ונפשי:

• לארגן מחדש את הזמן שלך: לסווג משימות לפי סדר עדיפות ולארגן את הפעילויות שלך. קח את הזמן כמו זה חשוב מאוד כי חלק מזמנך מוקדש רק לך.

• שמור על השאר: לישון מספיק ולנסות לעשות קצת פעילות מרגיעה לפני השינה. מצא רגעים במהלך היום שבו אתה יכול לעצור לנוח.

• בצע אורח חיים בריא: תרגיל מתון ותזונה מאוזנת יעזרו לך להרגיש טוב עם עצמך, לחסוך באנרגיה ולשחרר מתחים רגשיים.

• לבטא את הרגשות שלך: זה יסוד להביע את מה שאתה מרגיש, בין אם זה טוב או רע. רגשות חיוביים מקרבים אותנו אל אחרים ויוצרים סביבה נוחה. מצד שני, הבעת רגשות שליליים עוזרת לנו למנוע מהם להצטבר ולגרום לנו סבל נוסף.

• שמירה על קשרים חברתיים: חברים ובני משפחה הם עמוד יסוד של רווחה אישית. שאל אותם לעזרה בעת הצורך, התקשר אליהם כדי לספר להם איך אתה ולהימנע בידוד, כמו גם את התחושה של להיות לכודים.

כשמישהו מטפל באדם אחר במשך זמן רב, הם יכולים להיכנס ללוליינות של תשישות, שממנה קשה לברוח. אם קצב החיים עולה עליך לבקש עזרה בהקדם האפשרי. שמור על עצמך כדי להיות מסוגל לטפל בחיים מבלי לאכול שלך.

הבנת תסמונת המטפל השתתפות 24 שעות ביממה לאדם אחר מרמזת על נטילת אחריות שברוב המקרים מובילה לתשישות גופנית ופסיכולוגית. תסמונת המטפל היא הפרעה שמשפיעה על יותר אנשים בכל יום. כיצד נוכל להימנע מכך? קרא עוד "